Mya Taung Gyi

17/02/2020

🔰 လုပ်ငန်းရှင်တိုင်းပြေးမလွတ်တဲ့ အခက်အခဲ(၈)ခု 🔰
➖➖➖➖➖➖➖➖

◼ဟိုးလွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်နှစ်ကျော်လောက်က မြန်မာနိုင်ငံမှာ စီးပွားရေးလုပ်တယ်ဆိုတာ ပြိုင်ဖက်ရှားပါတယ်။တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အပြိုင်အဆိုင် ဆိုတာထက် ကိုယ့်စီးပွားရေးကိုယ်ပဲ အာရုံစိုက်ကြတဲ့ခေတ်ပေါ့။ပြိုင်ဖက်ဆိုတာ အများဆုံးရှိလှမှ တစ်ယောက်၊နှစ်ယောက်ပါပဲ။

◼အခုနောက်ပိုင်းမှာ ခေတ်ကြီးကတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ
လူတွေကစီးပွားရေးတွေကို အပြိုင်အဆိုင် ပိုပြီးလုပ်လာကြပါတယ်။

◼အဲလိုမျိုးပြိုင်ဆိုင်မှုတွေ များလာတာနဲ့အတူ
လုပ်ငန်းရှင်တွေရဲ့အခက်အခဲတွေကလဲ
အရင်ကထက်ပိုများလာပါတယ်။

◼မြန်မာနိုင်ငံက လုပ်ငန်းရှင်တွေကို Business Coaching လုပ်ခဲ့တဲ့ ဆယ်နှစ်တာကာလအတွင်းမှာ လုပ်ငန်း မျိုးစုံကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။
အဲ့လုပ်ငန်းတွေမှာ ကြုံခဲ့ရတာတွေကိုပြန်ပြီး ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ အခက်အခဲကစုစုပေါင်း (၈)ခုကို သွားတွေ့ပါတယ်။

🔻အဲ့ဒါတွေကတော့
➖➖➖➖

1⃣ ပြိုင်ဖက်တွေနဲ့ ယှဉ်ပြီးရောင်းဖို့ဆိုရင် အမြဲတမ်းဈေးလျှော့ပြီးရောင်းနေရတယ်
2⃣ လုပ်ငန်းက ပုံမှန်ဝင်ငွေသာရနေတယ်၊ အမြတ်လဲ မထွက်ဘူး
3⃣ တစ်နေ့ကို ဆယ်နာရီကနေ ဆယ့်ငါးနာရီလောက်ကြာအောင်လုပ်နေပေမယ့် အလုပ်တွေက မပြီးဘဲဖြစ်နေတယ်
4⃣ခန့်လိုက်တဲ့ဝန်ထမ်းတွေက ကိုယ်လိုချင်တဲ့ပုံ လုံးဝဖြစ်မလာဘူး
5⃣ဝန်ထမ်းတွေက ကိုယ့်အသိစိတ်နဲ့ကိုယ်လဲ အလုပ်မလုပ်ကြဘူး
6⃣ အလုပ်မှာ ကိုယ်တစ်ရက်လေးမရှိလိုက်တာနဲ့ လုပ်ငန်းကြီးတစ်ခုလုံး ကစဉ့်ကလျားဖြစ်ကုန်တယ်
7⃣ လုပ်ငန်းရဲ့ အနာဂတ်အတွက် Plan တွေ Goals တွေ ဘယ်လိုချရမှန်းမသိဖြစ်နေတယ်
8⃣လုပ်ငန်းမှာ အဝင်အထွက်စာရင်းတွေက(ဘယ်လောက်ဝင်တယ်၊ဘယ်လောက်သုံးဖြစ်တယ်) ဆိုတဲ့ စာရင်းတွေမရှိဘူး၊ရှိခဲ့ရင်လဲ ဘယ်လိုကြည့်ရမလဲဆိုတာ မသိဘူးဖြစ်နေတယ်

မိတ်ဆွေရော ဒီထဲက ဘယ်နှစ်ခုကို ညည်းမိနေပြီလဲ❓❓
အမှန်တိုင်းပြောကြည့် . .

တစ်ချက်နှစ်ချက်ကနေ၊ ၈ ချက်လုံးကို ညည်းမိနေတယ်ဆိုရင်လဲ စိတ်ဓာတ်ကျမသွားပါနဲ့။မိတ်ဆွေတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ ဒီနေ့ခေတ် Business သမားတိုင်း ကြုံနေရတဲ့ အခက်အခဲတွေပါ။

မိတ်ဆွေလဲ ဒီစာလေးကိုဖတ်ပြီးတော့ ကိုယ့်လုပ်ငန်းအကြောင်းကိုလဲ ပြန်စဉ်းစားနေပြီလား?
ဒီလိုစဉ်းစားနေပြီဆိုကတည်းက မိတ်ဆွေက ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းကို
ဒီထက်မကတိုးပွားပြီးတော့ နောက်ထပ်အဆင့်တစ်ခုရောက်အောင် ကြိုးစားနေချင်တယ်လို့လဲ ကျွန်တော်ယုံပါတယ်။

🔻ကဲ. . ဆိုကြပါစို့
➖➖➖➖

ခုနက မိတ်ဆွေစဉ်းစားနေတဲ့ လုပ်ငန်းထဲက အခက်အခဲတွေ လုံးဝမရှိတော့ဘူးဗျာ

ကိုယ့်လုပ်ငန်းက သူ့ဟာသူလည်ပတ်ပြီးတော့ ဝင်ငွေတွေရနေမယ်
ကိုယ့်အတွက်အချိန်တွေပိုလာမယ်ဆိုရင်
မိတ်ဆွေဘာလုပ်နေမလဲ
🔹ကိုယ့်မိဘတွေကို ဒီ့ထက်ကောင်းမွန်အောင်ပိုပြီး ပြုစုပေးမလား
🔹ကိုယ့်ရဲ့မိသားစုနဲ့အတူ ကိုယ်သွားချင်တဲ့ခရီးတွေသွားပြီး လျှောက်လည်မလား
🔹ကိုယ့်ရဲ့သားသမီးကို ကိုယ်ထားချင်တဲ့ အကောင်းဆုံးကျောင်းတွေ၊ကျူရှင်တွေ၊သူလိုချင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ဝယ်ပေးမလား
🔹ကိုယ်စိတ်ကူးထားတဲ့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ကားတွေ၊တိုက်ခန်းတွေနဲ့ အခြားပစ္စည်းတွေဝယ်မလား
🔹ပိုပြီးတော့ရလာတဲ့ အချိန်တွေနဲ့ ကိုယ်လုပ်ချင်တာလေးတွေလုပ်နေမလား
🔹ကိုယ်လှုချင်တန်းချင်တဲ့ နေရာတွေမှာ စိတ်တိုင်းကျလှုပြီး ကုသိုလ်ယူမလား

ပုံဖော်ကြည့်လိုက်ပါ၊
🔻ခံစားကြည့်လိုက်ပါ
➖➖➖➖

မိတ်ဆွေအနည်းဆုံးတော့ စိတ်ထဲမှာပြုံးမိသွားပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ့်လုပ်ငန်းမှာ ဝင်ငွေကလဲ သူ့ဟာနဲ့သူဝင်နေတယ်၊
ဝန်ထမ်းတွေကလဲ ကိုယ့်အသိစိတ်နဲ့ကိုယ် သူတို့ရဲ့တာဝန်တွေကိုလုပ်နေတယ်၊
ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းက စက်တစ်ခုလို သူ့ဟာနဲ့သူ
စနစ်တကျလည်ပတ်နေမယ်ဆိုရင်
မိတ်ဆွေ ခုနက ပုံဖော်ခံစားခဲ့တဲ့အရာတွေဟာ သိပ်ပြီး မဝေးတော့ပါဘူး

အခုမိတ်ဆွေခေါင်းထဲမှာ ရောက်လာတဲ့မေးခွန်းတွေအများကြီးရှိလာပါပြီ။

🔻အဲဒီအထဲမှာ အဓိကမေးခွန်းနှစ်ခုကတော့
➖➖➖➖

၁) ခုနကပြောခဲ့တဲ့ အတိုင်းကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းလည်ပတ်စေဖို့ဆိုတာ တကယ်ဖြစ်နိုင်ရဲ့လား❓
၂) ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုရင်ကော ဘယ်မှာသွားပြီးလေ့လာလို့ရမလဲ ❓

လုံးဝဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တကယ်ဖြစ်လာအောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တဲ့သူတွေ မြန်မာနိုင်ငံမှာ အများကြီး ရှိပါတယ်။

အဲ့လိုဖြစ်အောင် သူတို့ဘာတွေလုပ်ခဲ့လဲ?
ဘာတွေလေ့လာခဲ့လဲ?
သူတို့လျှို့ဝှက်နည်းတွေက ဘာတွေလဲ?
စာကို ဒီအထိဖတ်လာပြီဆိုကတည်းက မိတ်ဆွေလဲ သူတို့ရဲ့နည်းတွေကို လေ့လာချင်နေပြီထင်ပါတယ်။

🔻လေ့လာလို့ရမယ့်နေရာလေးကို ပြောပြမယ်ဆိုရင် စိတ်ဝင်စားမယ်?ဟုတ်?
➖➖➖➖

မတ်လ ၂၀ ရက်၊ ၂၁ ရက်၊ ၂၂ ရက်မှာ
MEI က ဦးစီးကျင်းပမယ့် Business Mastery ပွဲလေးရှိပါတယ်။
ဒီပွဲလေးကတော့ ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းကို ခုနကကျွန်တော်ပြောခဲ့တဲ့ အခက်အခဲ ၈ ခုကိုကျော်ပြီး
သူ့ဟာသူလည်ပတ်ချင်တဲ့ လုပ်ငန်းရှင်တွေအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလုပ်ပေးထားတဲ့ပွဲလေးဖြစ်ပါတယ်။

🔻ဒီပွဲလေးမှာ ဘာတွေလေ့လာလို့ရမှာလဲ?
➖➖➖➖

ဒီပွဲလေးမှာတော့ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ No.1 Life & Business Coach တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဦးပြေခိုင်မှဦးဆောင်၍
🔰ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းဝင်ငွေနှင့် အမြတ်တိုးနည်း (၅)နည်း
🔰ကိုယ့်ပြိုင်ဖက်တွေထက်သာမယ့် ကိုယ့်ရဲ့အားသာချက်ကို ဘယ်လိုရှာမလဲ
🔰ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းကို စနစ်တကျ System ဘယ်လိုချမလဲ
🔰ကိုယ်နဲ့စိတ်တူကိုယ်တူရှိတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို ဘယ်လိုရှာပြီးခန့်မလဲ
🔰ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းကို နောက်အဆင့်တစ်ဆင့်ရောက်သွားအောင်ပို့ပေးနိုင်မယ့် team တစ်ခုကို ဘယ်လိုဖွဲ့မလဲ
🔰ကိုယ့်လုပ်ငန်းအတွက်အကောင်းဆုံးအနာဂတ် Plan တွေကို ဘယ်လိုချမလဲ
🔰ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းမှာ အချိန်နည်းနည်းနဲ့ ထိထိရောက်ရောက်ပြီးအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ.နောက်ဆုံးမှာ ကိုယ်လုံးဝမလိုပဲ သူ့ဟာသူလည်ပတ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ
🔰ကိုယ့်ရဲ့ စာရင်းဇယားတွေကိုကြည့်ပြီး အမှန်ကန်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ဘယ်လိုချမလဲ၊ အလေအလွင့်တွေလျှော့ပြီး အမှန်ကန်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေရအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
အစရှိတာတွေကို လေ့လာသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

သေချာပေါက်ပြောနိုင်တာကတော့ ဒီ ၃ ရက်ပွဲလေးပြီးတာနဲ့
မိတ်ဆွေရဲ့လုပ်ငန်းတိုးတက်ဖို့လိုအပ်နေတဲ့
စိတ်နေစိတ်ထားတွေ၊နည်းဗျူဟာတွေ၊နည်းစနစ်တွေစိတ်ကူးစိတ်သန်းနဲ့ ဗဟုသုတတွေအပြည့်ရသွားမှာတော့ အာမခံပါတယ်။

အဲ့တာတွေရသွားတဲ့ ကျွန်တော့်ကျောင်းသားဟောင်းတွေရဲ့
Review လေးတွေကို Comment မှာဖတ်ကြည့်လိုက်ပါတော့။

Business Mastery က အခုလောလောဆယ် Batch နှစ်ခုသင်ခဲ့ပြီးပြီဖြစ်ပြီး၊ ကျောင်းသားတိုင်းသဘောကျခဲ့ကြသလို 100% Positive Review တွေချည်းပဲရခဲ့ပါတယ်.

🔻လာတက်ပြီးလို့မကြိုက်ခဲ့ရင်ကော?
➖➖➖➖

အဲဒီအတွက်လုံးဝစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။
သင်တန်းကိုလာခဲ့လိုက်ပါ ပထမတစ်ရက်နေ့လည်အထိလေ့လာလို့
ကိုယ့်အတွက် အသုံးဝင်တာမရှိဘူး၊
စိတ်ဝင်စားစရာမရှိဘူး၊ သဘောမကျဘူးဆိုရင်
သင်တန်းကြေးကို ရာနှုန်းပြည့် ပြန်ပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် အခု ဒီသင်တန်းလေးကို မိတ်ဆွေစိတ်ဝင်စားနေပြီလား?
တက်ဖို့စိတ်အားပြင်းပြနေပြီလား?

🔻ဒါဆိုရင် ဈေးနှုန်းကရော ဘယ်လောက်လဲ?
➖➖➖➖

ဒီလိုမျိုးသင်တန်းတွေကို နိုင်ငံခြားမှာသွားတက်မယ်ဆိုရင်
သင်တန်းကြေးချည်းပဲ သိန်း၁၀၀-၁၅၀ လောက်ရှိပါတယ်။
ဒါတောင် အသွားအပြန် လေယာဉ်လက်မှတ်တွေ၊
စားစရိတ်နေစရိတ်တွေမပါသေးပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ Business Masteryကို သိန်း၁၅၀ မတောင်းပါဘူး
အားလုံးတက်နိုင်တဲ့ဈေးနှုန်းတစ်ခုပဲ ယူထားပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ Business Mastery က တစ်နှစ်ကို တစ်ခါပဲဖွင့်ပါတယ်။
တစ်ခါလုပ်ရင်လဲ ကျွန်တော်တို့လုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ချို့ကြောင့် လူအများကြီးကို လက်ခံလို့မရပါဘူး။

အဲတာကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်း ကိုယ်လိုချင်တဲ့ပုံစံရဖို့ နောက်တစ်နှစ်ကိုမစောင့်ပါနဲ့တော့။

အခုပဲ အောက်ကဖုန်းနံပါတ်ကိုဆက်ပြီးတော့ Business

17/02/2020

တိုက်ပွဲးစတင်နေပါသည်

22/09/2019

ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ စားေသာက္နည္းနာ အျဖာျဖာ
✅ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ ဘာစားႏိုင္ပါသလဲ?
💜 ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ားသည္ ေရာဂါရွိေပမယ့္ ခ်ိဳတဲ့အစားအစာမ်ားလြဲ၍ ပံုမွန္က်န္းမာတဲ့လူတစ္ေယာက္ကဲ့သို႔ မိမိ၏မိသားစုဝင္အျခားလူမ်ားကဲ့သို႔
စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိလို႔ကစီဓာတ္ (ဥပမာ-ဆန္၊ဂ်ံဳ)တို႔ကို လံုးဝေရွာင္ရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။
💜 စားသံုးႏိုင္ေသာအစားအစာမ်ားမွာ... ဆန္ႏွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ- ထမင္း၊နန္းၾကီး သုတ္) ၊ ဂ်ံဳႏွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ-ဂ်ံဳေခါက္ဆြဲ၊ ခ်ပါတီ၊ ေပါင္မုန္႔)။
💜 အသားဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာမ်ား (ဥပမာ-ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပုစြန္(ေခါင္းမပါ)၊ အမဲသား(အဆီမပါ)၊ဝက္သား(အသားသက္သက္)၊ၾကက္သား (အေရခြံမပါ)ႏွင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
💜 ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား(သစ္သီးမ်ားမဟုတ္)ကို ၾကိဳက္သေလာက္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
✅ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ ဘာအစားအစာေတြ ေရွာင္ရမလဲ။
💜 ခ်ိဳတဲ့သစ္သီး၊ ခ်ိဳတဲ့အရည္၊ ခ်ိဳတဲ့မုန္႔ေတြကို အဓိကေရွာင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ခ်ိဳေသာသစ္သီးလို႔ဆိုရာမွာ ခ်ိဳေသာအရသာရွိတဲ့ ရာသီေပၚသီးႏွံမ်ား အားလံုးပါဝင္ပါတယ္။🍍🍉🍎ထိုသီးႏွံမ်ားကို ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳတက္ေနစဥ္ကာလမွာ ယာယီေရွာင္ရမွာျဖစ္ျပီး ေနာက္ပိုင္းထိန္းလို႔ရတဲ့ အေျခအေနေရာက္လာတဲ့အခါမွာေတာ့ အနည္းငယ္ ျပန္စားလို႔ရပါတယ္။ ⏰
💜 ခ်ိဳေသာအရည္ေတြကေတာ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကြကာ၊ (ဒိုင္းယက္ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ေကြကာမ်ားအပါအဝင္) မိုင္လို၊အိုဗာတင္း၊ ေဟာလစ္၊ အေအးပုလင္း၊ သံဗူးမ်ား အစရွိတဲ႔အခ်ိဳရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုေတာ့ အျမဲေရွာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။🥤🍷☕မေရွာင္ႏိုင္ပါက သၾကားအစား ဆီးခ်ိဳသၾကားကို အခိ်ဳအရသာပါရံုထည့္ျပီး ေကာ္ဖီမႈန္႔၊ အခ်ိဳေျခာက္ႏွပ္ရည္၊ သံပုရာရည္ စသည္တို႔ႏွင့္ ေရာစပ္ျပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
💜 ခ်ိဳတဲ့မုန္႔ေတြကေတာ့ ကိတ္မုန္႔၊ ဘီစကြတ္မုန္႔၊ မုန္႔ၾကြပ္၊ ဗမာမုန္႔ေတြျဖစ္တဲ႔ ေရႊၾကည္၊ ဆႏြင္းမကင္း၊ ဘိန္းမုန္႔၊ ထိုးမုန္႔၊လမုန္႔၊ ပဲမုန္႔၊ မုန္႔ကၽြဲသဲ၊ ထန္းလ်က္၊ ၾကံသကာ၊ ေက်ာက္ေက်ာစသျဖင့္ပါဝင္ပါတယ္။

❣️ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ ဘာအစားအစာေတြ ေရွာင္ရမလဲ။
💚 ခ်ိဳတဲ့သစ္သီး၊ ခ်ိဳတဲ့အရည္၊ ခ်ိဳတဲ့မုန္႔ေတြကို အဓိကေရွာင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
💚 ခ်ိဳေသာသစ္သီးလို႔ဆိုရာမွာ ခ်ိဳေသာအရသာရွိတဲ့ရာသီေပၚသီးႏွံမ်ား အားလံုးပါဝင္ပါတယ္။🍍🍉🍎 ထိုသီးႏွံမ်ားကို ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳတက္ေနစဥ္ကာလမွာ ယာယီေရွာင္ရမွာျဖစ္ျပီး ေနာက္ပိုင္းထိန္းလို႔ရတဲ့ အေျခအေနေရာက္လာတဲ့အခါမွာေတာ့ အနည္းငယ္ ျပန္စားလို႔ရပါတယ္။⏰
💚 ခ်ိဳေသာအရည္ေတြကေတာ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကြကာ၊ (ဒိုင္းယက္ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ေကြကာမ်ားအပါအဝင္) မိုင္လို၊အိုဗာတင္း၊ ေဟာလစ္၊ အေအးပုလင္း၊ သံဗူးမ်ား အစရွိတဲ႔အခ်ိဳရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုေတာ့ အျမဲေရွာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။🥤🍷☕
မေရွာင္ႏိုင္ပါက သၾကားအစား ဆီးခ်ိဳသၾကားကို အခိ်ဳအရသာပါရံုထည့္ျပီး ေကာ္ဖီမႈန္႔၊ အခ်ိဳေျခာက္ႏွပ္ရည္၊ သံပုရာရည္ စသည္တို႔ႏွင့္ ေရာစပ္ျပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ 🍚
💚 ခ်ိဳတဲ့မုန္႔ေတြကေတာ့ ကိတ္မုန္႔၊ ဘီစကြတ္မုန္႔၊ မုန္႔ၾကြပ္၊ ဗမာမုန္႔ေတြျဖစ္တဲ႔ ေရႊၾကည္၊ ဆႏြင္းမကင္း၊ ဘိန္းမုန္႔၊ ထိုးမုန္႔၊လမုန္႔၊ ပဲမုန္႔၊ မုန္႔ကၽြဲသဲ၊ ထန္းလ်က္၊ ၾကံသကာ၊ ေက်ာက္ေက်ာစသျဖင့္ပါဝင္ပါတယ္။🍩🍰🍪🎂
❤️ ဆီးခ်ိဳသၾကားစားလို႔ရပါသလား။
💚 ဆီးခ်ိဳသၾကား စားလို႔ရပါတယ္။ဆီးခ်ိဳသၾကားဆိုတာက ပံုမွန္စားေနက်သၾကားကဲ႔သို႔ ခ်ိဳေသာ္လည္း ကယ္လိုရီနည္းပါးေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ထားေသာ သၾကားဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
❤️ ဆီးခ်ိဳသၾကား ဘယ္ေလာက္စားႏိုင္ပါသလဲ။
💚အစားအေသာက္ထဲတြင္ အခ်ိဳအရသာရွိရံု စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
❤️ ဒိုင္းယက္ေကာ္ဖီ ေသာက္လို႔ရပါသလား။
💚ဒုိင္းယက္ေကာ္ဖီ ေသာက္လို႔မရပါဘူး။
ဒိုင္းယက္ေကာ္ဖီမွာလည္း ႏို႔မႈန္႔အခ်ိဳးအစား၊ သၾကားအခ်ိဳးအစား၊ ေကာ္ဖီအခ်ိဳးအစား၊ ၃း၁ နဲ႔ေရာထားျပီးသားဆိုေတာ့ အခ်ိဳဓာတ္ပါတာပါပဲ။
ဒိုင္းယက္ဆိုတာ ဝတဲ႔သူေတြကို ထပ္ျပီးေတာ့မဝေအာင္ စားလို႔ရတယ္လို႔ဆိုလိုပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားေသာက္လို႔ရတယ္လို႔ တိုက္ရိုက္မဆိုလိုပါဘူး။
❤️ ႏြားႏို႔ေသာက္လို႔ရပါသလား။
💚 ေသာက္လို႔ရပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အိမ္မွာကိုယ္တိုင္က်ိဳျပီး မလိုင္ထုတ္ထားတဲ႔ ႏြားႏို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏိုင္ငံျခားကလာတဲ႔ အဆီထုတ္ထားတဲ႔ ႏြားႏို႔ (Skimmed Milk) ကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
သၾကားမထည့္ပဲေသာက္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။
သၾကားမပါပဲ လံုးဝမေသာက္တတ္ပါက ရိုးရိုးသၾကားမထည့္ပဲ သၾကားအစားထိုး ဆီးခ်ိဳသၾကားကို အခ်ိဳအရသာပါတယ္ဆိုရံု ထည့္ျပီးေသာက္သံုးရပါမယ္။
❤️ ႏို႔မႈန္႔ စားလို႔ရပါသလား။
💚 အဆီထုတ္ျပီး အခ်ိဳမပါတဲ႔ ႏို႔မႈန္႔ဆိုရင္ေတာ႔ စားလို႔ရပါတယ္။
❤️ ႏို႔စိမ္းနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ေသာက္လို႔ရပါသလား။
💚 ႏို႔စိမ္းမွာ သၾကားမပါတာ က်ိန္းေသတယ္ဆို ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ထည့္လိုပါက ဆီးခ်ိဳသၾကားကို အရသာရွိရံုထည့္ျပီး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ အသားဘယ္ေလာက္စားႏိုင္ပါသလဲ။
✅တစ္ေန႔တာစားသံုးတဲ႔ အာဟာရဓာတ္ရဲ႔ ၁၀% မွ ၁၅% ကိုေတာ႔ အသားဓာတ္က ရသင့္ပါတယ္။
✅အဲဒီပမာဏက ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ စားသံုးေနက် တစ္ခါစားရင္ အသားႏွစ္တံုး၊ သံုးတံုးစားတာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။
✅ဒါေၾကာင့္မို႔ မိမိတို႔ပံုမွန္စားသံုးေနက်အတိုင္း စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
❓ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားဖို႔ လိုပါသလား။
✅ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြဟာ လတ္ဆတ္ျပီး အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမာ်းစားဖို႔လိုပါတယ္။
✅အဲဒီ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ Fibre လို႔ေခၚတဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါတဲ႔အတြက္ မ်ားမ်ားစားျခင္းအားျဖင့္ အစာဝသြားေစတယ္။
✅ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာ ကစီဓာတ္မပါတဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္စားစား ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္အတြက္ ေသြးအခ်ိဳဓာတ္မတက္ေစပါ။
✅အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဆိုတာက ကန္စြန္းရြက္၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ မန္က်ည္းရြက္၊ ဘူးသီး၊ ေဂၚဖီထုပ္ စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။
❓ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ ဆီေရာစားႏိုင္ပါသလား။
ဘယ္လိုဆီမ်ိဳးစားျပီး ဘယ္ဆီေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ရမလဲ။
✅ဆီစားလို႔ရပါတယ္။
✅တစ္ေန႔တာစားသံုးတဲ႔ အာဟာရဓာတ္ရဲ႔ ၃၀% မွ ၃၅%ထိ အဆီဓာတ္ကေန ရသင့္ပါတယ္။
✅စားလို႔ရတဲ႔ အဆီေတြကေတာ႔ ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ သံလြင္ေစ႔ဆီ၊ ငါးမွရေသာအဆီမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
✅စားလို႔မရတဲ႔အဆီေတြကေတာ႔ ျပည့္ဝ အဆီေတြျဖစ္ပါတယ္။
✅ျပည့္ဝႏႈန္းမ်ားတဲ႔ အဆီဆိုတာက အေအးခံထားလိုက္ရင္ ခဲသြားတဲ႔ အဆီမ်ိဳး အမဲဆီ၊ ဝက္ဆီ၊ စားအုန္းဆီတို႔ပါပဲ။
✅အဲဒီလိုခဲတဲ႔အဆီေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် နည္းနည္းပဲစားဖို႔၊ တတ္ႏိုင္သမွ် အဆီရဲ႔ ၁၀% ထက္နည္းေအာင္စားဖို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။
❓ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ ပဲစားလို႔ရပါသလား။
✅ပဲမွာ ပရိုတင္းလို႔ေခၚတဲ႔ အသားဓာတ္ပါတဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ စားလို႔ရပါတယ္။
❓ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ ၾကက္ဥဘဲဥစားလို႔ရပါသလား။
✅ၾကက္ဥဘဲဥ စားလို႔ေတာ႔ရပါတယ္။ အသင့္အတင့္ပဲ စားလို႔ရပါမယ္။
✅ၾကက္ဥဘဲဥရဲ႔ အႏွစ္မွာ Cholesterol ဓာတ္မ်ားတဲ႔ အတြက္ေၾကာင့္ အလြန္အကၽြံ မစားသံုးသင့္ပါဘူး။
✅ၾကက္ဥအကာကိုသာ အဓိက စားသံုးသင့္ပါတယ္။
✅ၾကက္ဥဘဲဥေရွာင္သင့္တဲ႔ လူနာမ်ားကေတာ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားေသာ လူေတြျဖစ္ပါတယ္။
❓ၾကက္ဟင္းခါးသီး စားလို႔ရပါသလား။
✅ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ဟင္းအေနနဲ႔ ခ်က္စားမယ္ဆိုရင္ စားလို႔ရပါတယ္။
✅ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြဲစားမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ သတိထားရမည့္အခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။
✅ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ေအာင္ ရည္ရြယ္ခ်က္ႏွင့္ေတာ႔ မစားသံုးသင့္ပါဘူး။
✅ေယဘုယ်အားျဖင့္ ခါးတဲ႔အစားအစာေတြက ေသြးခ်ိဳဓာတ္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
✅ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကုထံုးေတြထဲမွာ ေသြးခ်ိဳဓာတ္ကိုသာ က်ေစျခင္း သက္သက္ မဟုတ္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ဖို႔ ရည္ရြယ္ပါတယ္။
✅ၾကက္ဟင္းခါးသီးကိုစားရင္ ေသြးခ်ိဳဓာတ္ကို က်ႏိုင္မယ္ဆိုေပမယ္႔ ဘယ္ေလာက္အတိုင္းအတာထိ က်ဆင္းေစတယ္ဆိုတာ မသိႏိုင္ပါဘူး။
✅ဒါေၾကာင့္ ေသြးခ်ိဳက်ေစဖို႔က ေသြးခ်ိဳက်ေဆးကိုသာအဓိက အားကိုးျပီး စနစ္တက် ေသာက္သင့္ပါတယ္။
❓ဂ်ံဳၾကာဇံ၊ ပဲၾကာဇံ စားရင္ေရာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ပိုေကာင္းပါသလား။
✅ဂ်ံဳၾကာဇံ၊ ပဲၾကာဇံကလညး္ ကစီဓာတ္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေရရွည္မွာစားသံုးႏိုင္မယ့္ထမင္းကိုပဲ ပံုမွန္စားဖို႔ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။
❓အငန္ေလွ်ာ႔စားဖို႔ လိုပါသလား။
✅ဆီးခ်ိဳသမားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အငန္ဓာတ္ကို အလြန္အကၽြံမစားမိဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
✅ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြရဲ႔ ဓေလ႔အရ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္၊ စားသံုးမႈမ်ားတဲ႔ အတြက္ေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ႔စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
✅ဆားဓာတ္လံုးဝမပါဘဲ စားသံုးျခင္းမဟုတ္ဘဲ သာမန္စားသံုးေနက်ထက္
ေလွ်ာ႔စားျပီး အငန္ဓာတ္မ်ားကို ထပ္မံမထည့္မိဖို႔ပဲ အေရးၾကီးပါတယ္။
✅ဥပမာ- မုန္႔ဟင္းခါးစားမယ္ဆိုရင္ ငံျပာရည္ ထပ္ထည့္စားတာမ်ိဳး၊ ဟင္းေတြကို ေပါ့လို႔ဆိုျပီး ငန္ေအာင္ထပ္ထည့္တာမ်ိဳး မစားဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။
✅ေသြးတိုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေပါင္းစပ္ျပီး ခံစားေနရတဲ႔ လူနာမ်ိဳးဆို ပိုမိုသတိထားသင့္ပါတယ္။
✅ေသြးတိုးနဲ႔ ဆီးခိ်ဳေပါင္းျပီးျဖစ္ရင္ ႏွလံုးႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ႔အတြက္ အငန္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ႔စားဖို႔ အၾကံေပးပါတယ္။
❓အခ်ိဳမႈန္႔ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါဟာ သက္ဆိုင္ပါသလား။
✅ဟင္းခ်ိဳမႈန္႔က ေသြးကိုခ်ိဳေစျပီး တခ်ိဳ႔ကေသြးတိုးေစပါတယ္။
✅ဟင္းခ်ိဳမႈန္႔မွာပါတဲ႔ Monosodium Gluctamate က ေသြးတိုးေစတဲ႔ အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးတိုးရွိေသာလူနာမ်ားနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းေသာ လူနာမ်ား လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
❓သစ္သီးဝလံေတြေရာ စားလို႔ရပါသလား။ ဘယ္ေလာက္စားႏိုင္ပါသလဲ။
✅ ေသြးခ်ိဳထိန္းသိမ္းမႈ မေကာင္းစဥ္ကာလေတြမွာ ခ်ိဳေသာသစ္သီးမ်ား စားသံုးလို႔ မသင့္ေတာ္ပါ။
✅ထိန္းသိမ္းမႈေကာင္းလာရင္ေတာ႔ သင့္ေလွ်ာ္ရံု စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
✅သစ္သီးေတြစားသံုးေတာ႔မယ္ဆိုရင္လည္း ၄င္း အသီးကရရွိမယ့္အင္အား ကယ္လိုရီဓာတ္ပမာဏကို ထည့္သြင္းတြက္ခ်က္သင့္ပါတယ္။
❓ေဂၚဖီ၊ မုန္လာဥ စာလို႔ရပသလား။
✅ေဂၚဖီကိုေတာ႔ စားလို႔ရပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီအခ်ိဳကေတာ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္လို ခ်ိဳတဲ႔ အရသာျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားလို မခိ်ဳပါဘူး။
✅မံုလာဥကိုစားလို႔ေတာ႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အမ်ားၾကီးစားလို႔ မေကာင္းပါဘူး။
✅တခ်ိဳ႔ ႏိုင္ငံေတြမွာ မုန္လာဥကိုအသံုးျပဳျပီး သၾကား ထုတ္လုပ္ေနတာ ေတြ႔ေနရလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အခုလိုမ်ိဳး အဖိုးထိုက္တန္လွတဲ႔ စာေပမ်ားကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ဖတ္ရႈခြင့္ရလိုပါက ျမေတာင္ျကီး -ေဆးဆိုင္
💙Mya Taung Gyi 💙
Page ေလးကို Like & Follow လုပ္ထားဖို႔ ၊ See First လုပ္ထားဖို႔ မေမ႔ပါနဲ ႔ရွင့္။😊
❣️အသိပညာေဝမွ်ျခင္းဟာလည္း ကုသိုလ္ဒါနတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔အတြက္ ဒီ Post ေလးဟာ စာဖတ္သူတို႔ အတြက္ အက်ိဳးတစ္စံုတစ္ရာ ရရွိခဲ႔မယ္ဆိုရင္ Like & Share လုပ္ရင္းကုသိုလ္ယူႏိုင္ပါတယ္ရွင့္။❣️

🙏ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးက်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစရွင္🙏
အထက္ပါအေၾကာင္းအရာမ်ားကို ျမန္မာႏိုင္ငံဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ အသင္း(MMDA) ၏ ဥကၠဌ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳအထူးကုသမားေတာ္ၾကီး ပါေမာကၡ ေဒါက္တာတင့္ေဆြလတ္ ေရးသားေသာ (ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳဆိုင္ရာ အေမးမ်ားေသာေမးခြန္းမ်ား) စာအုပ္မွ ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပထားပါသည္။
Sinocare Myanmar

ျမေတာင္ျကီး ေဆးဆိုင္
ပုဂံလမ္း ၁၂ ရပ္ကြတ္ ေရႊေပါက္ကံ

04/12/2018

02/12/2018

02/12/2018

2/12/18