15/08/2026
"Sitting is the new smoking"
တနေ့ကို နာရီအကြာကြီး ထိုင်နေရလို့ ခါးနာ/ကျောနာ ဖြစ်နေပြီလား? 💡
ရုံးမှာဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ် Desktop/Laptop ရှေ့မှာ နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တာဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တဖြည်းဖြည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ "Sitting is the new smoking" (အကြာကြီးထိုင်ခြင်းဟာ ဆေးလိပ်သောက်သလို ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်) ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း မရွေ့မလျား ထိုင်နေတာထက်စာရင် လမ်းလျှောက်ပေးတာက -
1. ကျောရိုးနဲ့ ခါးနာတာကို သက်သာစေတယ် - ထိုင်
ရက်ကြီး နာရီပေါင်းများစွာ မနေပဲ လမ်းလျှောက်လိုက်တာကြောင့် ကျောရိုးပေါ် သက်ရောက်တဲ့ ဖိအားကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
2. ဦးနှောက်ကို ကြည်လင်စေတယ် - သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်သွားတဲ့အတွက် အလုပ်လုပ်ရတာ ပိုပြီး Focus ရစေသလို အကြံသစ်၊ အတွေးသစ်တွေ ပိုထွက်လာစေပါတယ်။
3. Calorie လောင်ကျွမ်းစေတယ် - တစ်နာရီ လမ်းအေးအေးဆေးဆေး လျှောက်ရုံနဲ့တင် Calories 100-150 အထိ အလိုအလျောက် လောင်ကျွမ်းပေးပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်သီးသန့် မပေးနိုင်ရင်တောင် အလုပ်လုပ်ရင်း လမ်းလျှောက်နိုင်မယ့် Walking Pad လေးတစ်ခု ရှိရုံနဲ့ သင့်ရုံးချိန်တွေကို ပိုပြီး တက်ကြွကျန်းမာစေမှာပါ။
