24/11/2023
Vitamin A ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ကြီး အတွက် မရှိ မဖြစ် အလွန် လို အပ် သော ဗီတာမင်ဖြစ် ပါ တယ်။
ဥဏှောက်၊ မျက်စိ၊ ခုခံအားတပ် အပြင် တစ်ကိုယ်လုံး မှာ ရှိ သည့် ကလာပ်စည်း အားလုံး ၏ တည်ဆောက် မှု၊ အလုပ်လုပ် မှု တွေ အတွက် လို ပါ တယ်။Structure and function.
Vitamin A က လဲ အဓိက ပုံစံ နှစ်မျိုး အနေ နဲ့ ရှိ ပါ တယ်။
၁. ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ တိုက်ရိုက် အလုပ်လုပ် နိုင် သော Vitamin A ( Retinol လို့ ခေါ် ပါ တယ် )
အသား ဓာတ် ထဲ မှာ ပါပါ တယ်။
၂. ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ တိုက်ရိုက် အလုပ်မလုပ် နိုင် ပဲ ၊ ဓာတုဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲ ပြီး မှ သာ အလုပ်လုပ် နိုင် သော Carotenoids ဖြစ် ပါ တယ်။
ဟင်းသီး ဟင်းရွက် မှာ ပါ သော VitaminA precursor ဖြစ် ပါ တယ်။
“ ကျန်းမာ သော ခန္ဓာကိုယ် ” ဟာ ဒီCarotenoids ကို ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ အလုပ်လုပ် နိုင် သည့် VitaminA ( Retinol ) အဖြစ် ပြောင်း လဲ ပစ် နိုင် ပါ တယ်။
ဟင်းသီး ဟင်းရွက် ထဲ မှာ ပါ သည့် ဓာတ် ဟာ Vitamin A precursor ( ဗီတာမင် အေ မဖြစ်ခင် ) လို့ ခေါ် သည့် carotenoids ဖြစ် ပါ တယ်။
Carotenoids က နေ အလုပ်လုပ် နိုင် သည့် Retinol ကို ပြောင်း ပစ် ဖို့ ဟာ ခန္ဓာကိုယ်
က ကျန်းမာ နေ ရမှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ် များ၊ သြဇာဓာတ် ချို့ နေ သူ များ ဟာ Carotenoids မှ အလုပ်လုပ် နိုင် သော Vitamin A သို့ ပြောင်းနိုင် အား နည်း လှ ပါ တယ်။
ဥနီ carrots၊ ကဇွန်းဥ၊ kale နှင့် အခြား carotenoids များများ ပါ သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ကို များများ စား ပါ သော် လည်း ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ
အကြောင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် အလုပ်လုပ် နိုင် သည့် VitaminA ( Retinol ) ကိုမပြောင်း နိုင် ရင် VitaminA ဓာတ် ချို့ တည့်တတ် ပါ တယ်။
အလုပ်လုပ် နိုင် သည့် Vitamin A အများ ဆုံး ပါ သည့် အစာ တွေ က တော့ —-
၁. ကလီစာ ဟင်း များ
၂. အသည်း
၃. ကြက်ဥ
၄. ထောပတ်၊ ghee
သက်သတ်လွတ် စား သူ များ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်စား ပေး ဖို့ လို အပ်ပါ တယ်။
VitaminA လျော့ပါး လာ တာ နဲ့ အမျှ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအား စတင် ကျဆင်း ပြီ ဖြစ် ပါ တယ်။
ပိုးမျိုးစုံ စ တင် ပြီး ဒုက္ခ ပေး နိုင် သော အနေ အထား တစ်ခု ဖြစ် လာ ပါ တယ်။
မှတ် ချက် ——
အသား မှာ ပါ သော VitaminA ဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက် မှာ ပါ သော VitaminA နှင့်
ဓာတ် ခြင်း မတူ ပါ။
အသားမှာ ပါ သော VitaminA ဟာ Retinol လို့ ခေါ် သည့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲ မှာ တန်းပြီး အလုပ်လုပ် နိုင် သောဓာတ် ဖြစ် ပါ တယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် မှာ ပါ သော ဓာတ် ဟာ Vitamin A precursor ( VitaminA မဖြစ်ခင် ဓာတ် ) Carotenoids ဖြစ် ပါ တယ်။
ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ အလုပ်လုပ် နိုင် သည့် အသွင် ( Retinol အဖြစ် ) ပြောင်း ရ ပါ တယ်။
ဒီ အချက် ဟာ အလွန် အရေး ကြီး သည့် အချက် ဖြစ် ပါ တယ်။
Vitamin A ကို ၁၀ ရက်မှ တလုံးပဲသောက်ပါ။
သိပ်များရင် ဥပါဒ်ပေးတတ်ပါတယ်။
အမေးအဖြေ ကဏ္ဍ Vitamin A
ဆရာမကြီး ခင် ဗျာ
beta carotene ကို V-A ( Vitamin A ) ပြောင်းဖို့ ဘာတွေ လိုပါသလဲ သိချင်ပါတယ်
အစာစားပြီး အရာမရောက်တာ မဖြစ်ချင်လို့ပါ။
ဖြေ
အရင်ဦး ဆုံး သိ သင့် တာ က တော့ Vitamin A အစစ်ဟာ အသား မှာ ပဲ ပါ တယ် ဆို တဲ့ အချက်
ဖြစ် ပါ တယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် မှာ ပါ တာ က Vitamin A မဟုတ် သေး ပါ။
Vitamin A မဖြစ် ခင် သူ့ ရဲ့ precursor ဖြစ် တဲ့ carotenoids တွေ ဖြစ် ပါ တယ်။
Beta carotene, alpha carotene, beta cryptoxanthin တွေ ဖြစ် ပါ တယ်။
ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ သူ တို့ ကို vitamin A ပြန် ပြောင်း ရ ပါ တယ်။
၁. Carotenoids တွေ အတော် များများ သုံး မှ ဗီတာမင် အေ ကို ပြောင်း လို့ ရ နိုင် ပါ တယ်။
၂. အချို့ လူ တွေ က လဲ ဗီဇ အား ဖြင့် ပြောင်း ရန် အား နည်း သူ တွေ လဲ ရှိ ပြန် ပါ တယ်။
၃. ကျန်း မာ တဲ့ လူ တစ်ဦး မှာ ဆို ရင် vitamin A ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ ဆက်တိုက် လို အပ် သည့် နေ ရာ တွေ မှာ အသုံး ပြု နေ ရ တာ ဖြစ် ပါ တယ်။
ဒီ ဗီတာမင် အေ ကို သို လှောင် ထား တဲ့ နေ ရာ က တော့ အသည်း ဖြစ် ပါ တယ်။
ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ ဒီ ဗီတာမင် ဓာတ် အား မ နည်း စေ ရန် ဖြစ် နိုင် မယ် ဆို ရင် အသား မှ
တိုက် ရိုက် ရ နိုင် တဲ့ ဗီတာမင်အေ ကို ရ အောင် ယူ မယ် ဆို ရင် ပို ပြီး သေချာ ပါ တယ်။
အများဆုံး ရ နိုင် တဲ့ နေ ရာ တွေ က တော့ ———-
၁. အသည်း
၂. အမဲသား
၃. ကြက်သား
၄. ထောပတ်၊ cheese, ကြက်ဥအနှစ်
၅. Cod liver oil
Vitamin A ဟာ မျက်စိ ကျန်းမာရေး အတွက် အလွန် အရေး ကြီး ပါ တယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် က ရ တဲ့ Carotenoids ကို ခန္ဓာကိုယ် ထဲ ကို စုတ်ယူ ဖို့ အစာ လမ်းကြောင်း က လဲ ကျန်းမာ နေ ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
အထူး သ ဖြင့် သည်းခြေ ရည် လုံလုံ လောက် လောက် ရှိ ဖို့ လည်း လို ပါ တယ်။
Carotenoids ကို အူ က နေ စုတ်ယူ ဖို့ ဟာအဆီ လို ပါ တယ်။
အခြား ဗီ တာ မင် များ ရဲ့ အကူ လဲ လို ပါ သေး တယ်။ riboflavin, niacin, iron, zinc and ပရို တင်း ဓာတ် ဖြစ် ပါ တယ်။
1 microgram of vitamin A ရ ဖို့ 10 microgram of beta carotene
20microgram of alpha carotene or beta cryptoxanthin လို ပါ တယ်။
Vitamin A အား မနည်း ရ အောင် တတ် နိုင် ရင် အသားစား ပေး သင့် ပါ တယ်။
Cod liver oil က လဲ အတော် လေး ကောင်း ပါ တယ်။
သက်သတ်လွတ် စားတယ် ဆို ရင် beta carotenes တွေ စား တဲ့ အခါ အဆီ နှင့် တကွ စား ပါ။
အစာ လမ်းကြောင်း လဲ ကျန်းမာ နေ ပါ စေ။
အခြား လို အပ် သော ဖြည့် စွက် စာ များ ကို မှီ ဝဲ ပေး သင့် ပါ တယ်။
သက်သတ် လွတ် စား တဲ့ သူ အတော် များများ ဟာ မျက်စိ ပြဿနာ ပေါ် လေ့ ရှိ တတ် ပါ တယ်။
အထူး သဖြင့် macular degeneration ( စက္ခုပသာဒရုပ် ) ချို့ ယွင်း ခြင်း
အကောင်း ဆုံး က တော့ အစွန်း မရောက် စေ ပဲ၊ အလယ် အလတ် လမ်း ကို လိုက် ခြင်း ဖြစ် ပါ တယ်။
Credit - To A Better Health
Carlson
Vitamin A
10000iu
250softgels
☎️☎️ 09785433118 or cbပါရှင်
Ygn မြို့တွင်း cash on delivery or kpayနဲ့ ရပါတယ်ရှင်
နယ်မြို့များ ငွေလွှဲဝင်ပြီး ၂ရက်မှ ၃ရက်အတွင်း သက်ဆိုင်ရာ ကားဂိတ် or Deliveryနဲ့ ပို့ပေးပါတယ်
ပုံတွင် မပါဝင်သော အခြား ဖြည့်စွက်စာများလည်း In-stock ရှိပါတယ်
အသေးစိတ်သိရှိလ်ုသည်များကို CB တွင် စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်
