Coach Dulguun

12/06/2026

Dulguuncalculator 🖤

Бусад бичлэг : https://youtube.com/.dulguun1?si=sNfGbD8SlAuVqtcM

11/06/2026

❌ Өдөр бүр гэдэсний таталт хийлээ гээд хэвлийн өөх хайлдаггүй!

🎓 STAPS-ийн судалгаагаар биеийн тодорхой хэсгийн өөхийг зөвхөн тухайн хэсгийн дасгалаар хайлуулах боломжгүй гэж үздэг. Өөх шатаалт нь бүх биеэр явагддаг процесс юм.

✅ Өөхөө хасахыг хүсвэл:
• Калорийн зөрүү үүсгэх
• Булчингийн дасгал хийх
• Өдөр тутмын хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх
• Нойрны чанараа сайжруулах

Бүтэн видеог 👉 https://youtu.be/OvTE-W9n6Vg?is=oyxtVeWJ3ZD5tKLJ

💬 Та өмнө нь өдөр бүр гэдэсний таталт хийж үзсэн үү?
Сэтгэгдэл хэсэгт бичээрэй!

#ЖинХасах #Фитнес #ГэдэснийӨөх #ЭрүүлАмьдрал ФитнесЗөвлөгөө МонголЭмэгтэйчүүд

11/06/2026

Миний гаргасан Dulguuncalculator-ийг үнэгүй ашиглаад өөрийнхөө хэдэн ккал шатаадгийг мэдээд аваарай 🖤

06/06/2026

Сайн уу манайхаан та нартаа 1 жижкээн бэлэгтэй 🥰

Доорх линкээр ороод үнэгүй тооцооллоо гаргаад аваарай 😉

dulguuncalculator.netlify.app

25/05/2026

💡 Нойрны 2-р нууц 😴

Орой 20:00 цагаас хойш гэрийнхээ хурц цагаан гэрлийг унтраагаад, зөөлөн шар гэрэл асааж хэвшээрэй 🕯️

Яагаад гэвэл хурц гэрэл тархинд:
👉 “өдөр байна” гэсэн дохио өгдөг.

Ингэснээр:
❌ мелатонин (нойрны даавар) багасаж
❌ унтахад хэцүү болж
❌ нойрны чанар мууддаг 😵‍💫

Харин зөөлөн гэрэл:
✨ тархийг тайвшруулж
✨ нойронд бэлдэж эхэлдэг.

👉 1-р нууцыг мэдэхийг хүсвэл YouTube-ийн бүтэн видеог үзээрэй 💛

🔗 linktr.ee/coach.dulguun

#НОЙР #Эрүүл #ЧАНАР

20/05/2026

20/05/2026

Зун яагаад хамгийн амархан жин нэмдэг вэ? 👀

Workout-аас гадна:
stress, sleep, habits бас маш их нөлөөлдөг.

Full video YouTube дээр 🫶🌷

Comment хэсэгт 👇

15/05/2026

🌸 Эмэгтэй хүний бие өөрийгөө шийтгэхэд биш, зөөлөн бөгөөд тогтвортой хөдөлгөөнд хамгийн гоё хариу үзүүлдэг 💛✨
Алхалт бол зөвхөн илчлэг шатаалт биш… өөртэйгөө дахин холбогдох жижиг алхам юм.