23/08/2024
*¿Cómo Cuidar tu Salud Después de los 45?*
Los cuidados a esta edad son cruciales para tener una vejez con calidad de vida.
*ꂨ* Bebe agua para mantener tu cuerpo hidratado.
*ꂨ* Camina, nada o haz yoga para la movilidad y la salud cardiovascular.
*ꂨ* Mantén un peso saludable para prevenir diabetes e hipertensión.
*ꂨ* Realiza chequeos médicos regulares.
*ꂨ* Mantén actividad social, lee o haz crucigramas y sudokus.
*ꂨ* Consume una dieta rica en frutas, verduras, proteínas, y granos integrales. Revisa que tu dieta tenga:
✅Omega 3: Para la salud cardiovascular, reducir la inflamación y apoyar la función cerebral.
✅Ajo: Reduce la presión arterial, mejora la circulación y protege de las infecciones.
✅Calcio: Previene la osteoporosis.
✅Magnesio: previene calambres y fatiga.
✅Proteína Vegetal: Mantiene la masa muscular para conservar la movilidad y la independencia en la tercera edad, ayuda a controlar el colesterol y la salud cardíaca.
¿Cuáles cuidados vas a comenzar desde hoy?
