The Original MZM 清修抗-降糖Bella

The Original MZM 清修抗-降糖Bella 马来西亚健康营养顾问
UTM 营养与健康饮食毕业

专注三高管理（高血压・高胆固醇・高血糖）
用简单、可执行的方式，帮助身体慢慢改善

✔ 2017年至今实战经验
✔ The Original 清修抗使用与调理指导
✔ 已帮助多位中年与乐龄人士改善健康指标
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30/09/2026

肚子大，
不只是穿裤子不好看。

腹部脂肪多，
尤其是内脏脂肪多，
可能会影响身体代谢，
也让血糖更难稳定。

血糖高的人，
不要只看体重，
也要看看腰围。

少甜饮、少宵夜、少加工食品，
饭后走一走，
从这些开始就很好。

#生活 #肚子大 #血糖管理 #胰岛素阻抗 #健康习惯

29/09/2026

早餐吃了，
为什么下午还是特别累？

很多人不是没吃早餐，
而是早餐吃得太单一。

一碗面、一片面包、roti canai，
再配咖啡或奶茶，
吃的时候很饱，
但很快又饿、又想睡。

早餐不是不能吃碳水，
而是不要只吃碳水。

#生活 #早餐 #血糖稳定 #健康饮食 #饮食习惯

28/09/2026

身体有胰岛素，
为什么血糖还是高？

很多人以为血糖高，
就是身体完全没有胰岛素。

但有些人不是没有，
而是细胞对胰岛素的反应变差了。

长期甜饮、精致淀粉、久坐、肚子脂肪多，
都可能让身体越来越难稳住血糖。

血糖高的人，
这支视频一定要看完。

#生活 #胰岛素阻抗 #血糖管理 #控糖 #健康知识

27/09/2026

水果饭前吃，
还是饭后吃比较好？

其实不用太纠结时间，
更重要的是：
你吃什么水果，
还有你的血糖情况。

血糖高的人，
空腹吃太甜、太熟、升糖快的水果，
血糖可能上得更快。

水果不是不能吃，
重点是选对和控制分量。

#生活 #水果 #血糖管理 #健康饮食 #饮食习惯

26/09/2026

晚餐吃太晚，
不只是胃不舒服。

对血糖高的人来说，
吃饭时间也很重要。

晚上活动量少，
如果睡前才吃晚餐，
又吃很多饭、面、粥，
血糖可能更难慢下来。

晚餐尽量在睡前3到4小时吃完，
吃完轻轻走一走。

#生活 #晚餐 #血糖管理 #控糖 #健康习惯

24/09/2026

吃饭一定要喝汤，
真的比较养生吗？

不一定。

汤健不健康，
不是看有没有喝，
而是看你喝什么汤、喝多少。

清淡蔬菜汤可以，
但老火汤、肉骨茶、浓汤，
如果盐分和油脂高，
就不适合天天大碗喝。

汤可以喝，
但肉和菜也要一起吃。

#生活 #喝汤 #健康饮食 #高血压 #饮食习惯

23/09/2026

晚上突然嘴馋，
不一定是你意志力差。

很想吃甜的、炸的、咸的，
有时候不是单纯贪吃，
而是白天吃得不够稳。

早餐只吃碳水，
正餐蛋白质太少，
水喝不够，
都可能让身体一直想找食物。

先别怪自己，
先看看白天怎么吃。

#生活 #嘴馋 #健康饮食 #血糖稳定 #饮食习惯

22/09/2026

最被低估的运动，
其实是走路。

如果你有三高，
又很久没有运动，
不要一开始就逼自己跑步。

对很多人来说，
真正重要的不是运动多激烈，
而是能不能每天做到。

饭后别马上坐下刷手机，
先走10到15分钟也很好。

#生活 #走路 #三高管理 #健康知识 #健康习惯

20/09/2026

吃饱后右上腹痛，
不一定只是胃痛。

尤其吃油腻食物后更明显，
还会恶心、想吐，
甚至痛到背部或右肩，
就要多留意胆囊问题。

胆结石不一定验血就看得出来，
很多时候需要进一步检查。

别一直忍，也别一直当胃痛处理。

#生活 #胆结石 #右上腹痛 #健康知识 #健康习惯

19/09/2026

吃饱跑跳，
真的会得阑尾炎吗？

这个说法很多人从小听到大，
但其实不太对。

阑尾炎不是因为你吃饱跑一跑，
就突然发炎。

真正要注意的是：
吃饱后马上剧烈运动，
比较容易胃胀、反胃、肚子不舒服。

饭后可以轻轻走一走，
但不建议马上剧烈运动。

#生活 #阑尾炎 #健康知识 #饭后运动 #健康习惯

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