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🔥瘦子的13個習慣，你一定要知道！
07/03/2025

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〔血脂高、膽固醇過高人群，多食六類食物〕蔬類：香菇、木耳、菠菜、芹菜、黃瓜、西蘭花果類：山楂、香蕉、蘋果、梨、柚子、葡萄主食：紫米、黑米、玉米、土豆、紅薯肉類：三文魚、金槍魚、雞肉、牛肉湯食類：黃瓜紫菜湯，薏米湯、綠豆芽菌菇湯飲品類：玉米須...
04/03/2025

〔血脂高、膽固醇過高人群，多食六類食物〕
蔬類：香菇、木耳、菠菜、芹菜、黃瓜、西蘭花
果類：山楂、香蕉、蘋果、梨、柚子、葡萄
主食：紫米、黑米、玉米、土豆、紅薯
肉類：三文魚、金槍魚、雞肉、牛肉
湯食類：黃瓜紫菜湯，薏米湯、綠豆芽菌菇湯
飲品類：玉米須水，桑葚水，紅茶，綠茶，青瓜汁
～
〔血脂、膽固醇過高人群應少食或不食六類食物〕
高脂肪食物：豬肝、雞肝等、蛋黃、油條、炸雞
高糖食物：奶油、糖果、巧克力、榴蓮
高膽固醇食物：雞蛋黃、鴨蛋黃、蟹黃等
高鹽食物：咸菜、醬油、咸魚等
～
〔每日做好四件事，血脂降得快〕
⑴調整作息，少熬夜：養成早睡早起的好習慣，避免熬夜耗費精力。
⑵每天保持有氧運動：量力而行，如瑜伽、慢跑、打太極。
⑶控制飲食；低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食
⑷保持良好心態，可參加興趣愛好、與朋友交流等方式，緩解心理壓力

#高血脂 # #高血脂飲食 # #血脂高 # #高血脂膽固醇 #

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