21/09/2026
Deze is zó herkenbaar. 😅
Eén koekje, een stuk taart op een verjaardag of een etentje dat anders loopt dan gepland… en in je hoofd is ineens de hele dag ‘mislukt’.
🍰 “Nou ja… nu heb ik het toch al verpest.”
Je had je voorgenomen om je aan je plan te houden.
En toen kwam dat ene moment.
-Een gebakje bij de koffie.
-Een onverwachte lunch.
-Een paar hapjes tijdens het koken.
Of je koos gewoon bewust voor iets wat eigenlijk niet binnen je plan paste.
En dan gebeurt er iets geks.
Niet dat ene moment wordt het probleem, maar de gedachte die erna komt:
-Nu maakt het toch niet meer uit.
-Dan begin ik morgen wel weer.
-Deze dag is toch al verpest.
Herkenbaar?
Dit noemen we ook wel alles-of-niets-denken.
We maken van één keuze meteen een oordeel over de hele dag. Terwijl je lichaam natuurlijk helemaal niet denkt in ‘goede’ of ‘mislukte’ dagen.
Eén eetmoment bepaalt niet je hele resultaat.
Wat veel belangrijker is, is wat je daarna doet.
Je hoeft niet minder te eten om het te compenseren.
Je hoeft jezelf niet te straffen met extra beweging.
En je hoeft al helemaal niet tot maandag te wachten.
Je kunt bij je volgende eetmoment gewoon weer verder met wat je van plan was.
En dát is leefstijlverandering.
Niet leren om nooit meer van je plan af te wijken, maar leren dat één keuze niet automatisch de volgende vijf keuzes hoeft te bepalen.
Ook wanneer je het 1 op 1 Dieet volgt, kunnen dit soort momenten voorkomen. Met online begeleiding kunnen we juist samen kijken naar wat er gebeurde en hoe je een volgende keer met zo'n situatie om kunt gaan.
Volg je het dieet zelfstandig? Onthoud dan vooral deze:
👉 Niet opnieuw beginnen. Gewoon verdergaan.
Want uiteindelijk wordt je resultaat niet bepaald door dat ene moment.
Het wordt vooral bepaald door wat je steeds opnieuw doet. 💚
