01/04/2026
Scroll… scroll… scroll…
Herkenbaar? Je opent je telefoon “even snel” en voor je het weet zijn er 20, 30 minuten voorbij… terwijl je éigenlijk iets anders wilde doen.
Je hebt je kostbare tijd weer “verspilt” en eigenlijk wil je het anders…
Ik heb voor jou een paar simpele scroll-stoppers:
✨ Leg je telefoon uit het zicht – ben je een boek aan het lezen of iets aan het doen? Leg je telefoon op het aanrecht of een andere plek waar je er niet bij kan.
✨ Gebruik een ‘do not disturb’ moment – zet meldingen uit tijdens eetmomenten, wanneer je iets wilt doen en natuurlijk tijdens je work-outs 😉
✨ Verander je app-icoontjes – verplaats social apps naar een andere map of het laatste scherm van je telefoon, zo kom je minder snel in verleiding om insta te openen…
✨ Drink bewust – pak een glas water elke keer dat je je telefoon oppakt, wedden dat je dan je telefoon vaker laat liggen. (water drinken is goed, maar waarschijnlijk niet zooo vaak 😉
✨ Mindful scroll – kies vooraf 10 minuten en houd je daaraan; als de timer afgaat: scherm weg, meteen opstaan en iets anders gaan doen.
Vraag voor jou: Welke van deze tips zouden voor jou kunnen werken?
Óf heb je zelf nog een tip?
