21/08/2026
As férias são sinónimo de descanso, mas também de mudanças na alimentação e na rotina. Estes fatores podem afetar o funcionamento do intestino e provocar desconforto. Com alguns cuidados simples, é possível desfrutar das férias com mais tranquilidade.
Como cuidar da saúde intestinal?
🥗 Mantenha uma alimentação equilibrada
Sempre que possível, inclua frutas, legumes e alimentos ricos em fibra nas refeições.
💧 Beba água regularmente
As temperaturas elevadas aumentam o risco de desidratação, que pode contribuir para alterações do trânsito intestinal.
🧼 Cuide da higiene alimentar
Lave bem as mãos antes das refeições e prefira alimentos bem confecionados e água de fontes seguras, especialmente quando viaja.
🍽️ Evite os excessos
Refeições muito pesadas ou o consumo excessivo de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas podem causar desconforto digestivo.
🚶 Mantenha-se ativo
Mesmo nas férias, caminhar e praticar alguma atividade física ajuda a promover o bom funcionamento do intestino.
