19/07/2026
🍰 Tiramisu Proteic
Un desert cremos, bogat în proteine și ușor de preparat. 💪
🛒 Ingrediente
Blat
• 6 ouă medii
• 107 g albuș de ou
• 100 g fulgi de ovăz măcinați
• 60 g Whey Pro Natural Plus
• 110 g eritritol
• 5 ml îndulcitor lichid
• 3 g esență de vanilie
• 10 ml zeamă de lămâie
• Un praf de sare
Cremă
• 173 g Philadelphia Extra Protein
• 247 g mascarpone
• 10 ml îndulcitor lichid
Sirop & decor
• 6 g cafea solubilă
• 0,5 ml esență de rom
• 20 g cacao
👨🍳 Preparare
1. Bate albușurile cu zeama de lămâie și un praf de sare.
2. Amestecă gălbenușurile cu eritritolul, îndulcitorul și vanilia.
3. Încorporează cele două compoziții, apoi adaugă fulgii de ovăz măcinați și Whey Pro Natural Plus.
4. Coace blatul 30 de minute la 175°C și lasă-l să se răcească.
5. Amestecă ingredientele pentru cremă până devin fine.
6. Prepară cafeaua și adaugă esența de rom.
7. Taie blatul în două, însiropează, adaugă crema și pudrează cu cacao.
8. Lasă la frigider minimum 4 ore înainte de servire. ❄️
📊 Valori nutriționale (100 g)
• Calorii: 198 kcal
• Proteine: 13,6 g
• Carbohidrați: 7,3 g
• Grăsimi: 12,2 g
🎁 Cod de reducere: ECHILIBRU 10 💚