FizMarket

FizMarket Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from FizMarket, Shopping Service, Izhevsk.

Я долго думал и принял решение… С каждым годом все сильнее стираются границы между цифровым и реальным миромВместо встре...
13/12/2021

Я долго думал и принял решение…

С каждым годом все сильнее стираются границы между цифровым и реальным миром

Вместо встреч мы используем созвоны в zoom 💻, вместо бумажных писем 📬- электронные сообщения. Сегодня мы не смотрим фотоальбомы - мы заходим в Инстаграм

В Инстаграм люди общаются и делятся контентом. Я решил плотно заняться Инстаграм, потому что хочу нести пользу и делиться своими знаниями с подписчиками. Тем более мне есть чем поделиться

Я решительно настроен улучшить свою физическую форму к Новому году для того, чтобы войти в 2022 год в стройном и красивом теле

Буду транслировать свой процесс и прошу поддержать меня 🔥 в сторис

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀

#спортивноепитание #здоровоепитание #спортивноепитаниеижевск
#спортпитижевск #Ижевск #Воткинск #Сарапул #Глазов #Можга #спорт #спортижевск #спортивныйижевск #худеювкусно #худеюправильно #худеюдома #худеюонлайн #худеюпп #худеюполезно #худеюлегко

Зачем принимать креатин?Приведу примерПредставьте, что вам нужно полить грядку с огурцами. У вас на участке стоит бочка ...
04/12/2021

Зачем принимать креатин?

Приведу пример

Представьте, что вам нужно полить грядку с огурцами. У вас на участке стоит бочка с водой, которая заполнена на половину. Вы берёте лейку, наполняете ее водой из бочки и идёте поливать огурцы

Вода в лейке быстро заканчивается и вы снова идёт к бочке… Вот вы набираете восьмую лейку и теперь уже заканчивается вода в бочке

Вы полили только 80% грядки, а воду на вашей улице дадут только завтра. Вдруг вы вспоминаете, что вода есть в бане. И легко справляетесь со своей задачей

Теперь представьте спортсмена, которому нужно пожать штангу

У спортсмена есть собственные запасы креатина, который он получает с пищей - это полупустая бочка с водой из предыдущего примера

Одно выполненное повторение в упражнении жим штанги - это вода в лейке

Проведем аналогию с примером выше и поймём, что собственные запасы креатина у спортсмена закончатся на 8-м повторении

Спортсмен знает, что самые важные повторы это 9-й и 10-й. Он расстроен, потому что его тренировка прошла неэффективно

Если он станет принимать по 5 г креатина в день, то его тренировки станут намного эффективнее чем раньше. Он заметит это в увеличении силовых показателей и росте мышечной массы

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀

#спортивноепитание #здоровоепитание #спортивноепитаниеижевск
#спортпитижевск #Ижевск #Воткинск #Сарапул #Глазов #Можга #спорт #спортижевск #спортивныйижевск #худеювкусно #худеюправильно #худеюдома #худеюонлайн #худеюпп #худеюполезно #худеюлегко

ТОП-5 мифов о похудении Миф N1 - для того чтобы похудеть необходимо питаться часто и маленькими порциями 🍲Большинство ис...
01/12/2021

ТОП-5 мифов о похудении

Миф N1 - для того чтобы похудеть необходимо питаться часто и маленькими порциями 🍲

Большинство исследований на эту тему не выявили преимуществ частого питания маленькими порциями

На похудение влияет не количество приемов пищи и размер порции, а ДЕФИЦИТ энергии, созданный за счёт разницы между Потреблением (выраженным в количестве энергии, полученной из съеденной пищи) и Расходом (выраженным в количестве энергии, израсходованной организмом) за день

Итог: ешьте столько раз в день сколько лично вам нравится 👍

Миф N2 - чтобы похудеть надо есть минимум углеводов, чтобы уменьшить количество инсулина

Итак, смотри п.1. Главное обеспечить дефицит калорий, а гормоны тут имеют второстепенное значение

Для людей, которые хотят Стройную фигуру важно, чтобы диета была «комфортной»

Слова ДИЕТА и КОМФОРТ находятся противоположных краях 🌎 мозга.
Любые ограничения - это дискомфорт для него 😣

Итог: не нужно отказываться от углеводов, 🌾углеводы - это энергия, клетчатка и витамины. Без углей вы быстро потеряете оптимизм и веру в кубики на животе 😪

Разумеется, все это относится к людям, не имеющим нарушения углеводного обмена. У них, естественно будут ❌ограничения по углеводам

Миф N3 - избегать углеводов с высоким гликемическим индексом (ГИ)

Снова, смотрим п.1. Главное обеспечить дефицит калорий, а ГИ влияет лишь на время усвоения продукта. Т.е. чем он выше, тем быстрее тебе захочется снова поесть 🍚🥄

Единственный момент, продукты с высокими вкусовыми качествами 🍫 способны повышать аппетит и вероятнее всего вы переберёте по калориям и быстрее проголодаетесь😱

Итог: если у вас железная сила воли 😷, то можно смело их есть, разумеется в пределах дневной нормы калорий

Продолжение в карусели ➡️

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀

#спортивноепитание #здоровоепитание #спортивноепитаниеижевск
#спортпитижевск #Ижевск #Воткинск #Сарапул #Глазов #Можга #спорт #спортижевск #спортивныйижевск #худеювкусно #худеюправильно #худеюдома #худеюонлайн #худеюпп #худеюполезно #худеюлегко

Address

Izhevsk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FizMarket posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category