12/10/2022
5 способов пережить осеннюю депрессию 😷
Мало того, что осенью нам катастрофически не хватает витаминов, так сейчас страдает и эмоциональное состояние — особенно если учесть, какой стресс мы сегодня испытываем на фоне политических событий. И стресс — это еще мягко сказано.
💪Пара новых привычек — и силы вернутся. Мы предлагаем список из пяти шагов, которые помогут нам всем пережить эту осень и не впасть в депрессию.
1. 💤Здоровый сон не меньше 7-8 часов. Специалисты считают, что для красоты и здоровья нет ничего важнее сна. Перед сном старайтесь не потреблять кофеин и меньше пользоваться гаджетами. Если ночью вы часто просыпаетесь или вам порой сложно уснуть, можно выпить магний в капсулах примерно за полчаса до сна.
2. 🌰Запаситесь орехами и семечками. Необработанные продукты — залог здоровья. Они способны восстановить кожу, волосы и уровень энергии, а еще сделать кишечник здоровее.
3. 🌿Ешьте больше полезных жиров и зелени. Свежие или свежемороженые ягоды — отличный источник растительных полифенолов, а значит, и энергии. А здоровая доза полезных жиров (рыба, оливковое масло, авокадо) способна творить чудеса с вашей кожей.
4. 💄Не забывайте про уход за собой. Сложные времена пройдут, вам снова захочется кружить головы мужчинам, влюбляться и красить губы красной помадой, важно прийти к этому моменту без потерь. Увлажняющий крем, поход к косметологу и скраб для кожи — не откладывайте это все на завтра, сделайте прямо сейчас!
5. 💙 Радуйте себя и окружающих яркими вещами. Попробуйте сменить привычный чёрный костюм на яркий синий или терракотовый, и вы удивитесь, как сложно будет предаваться унынию 😉
