16/11/2019
Начнём рассказывать вам о приготовлении вкусных и полезных штуках, которые могут вписаться в ваш каждодневный рацион.
3 самых вкусных растительных молока 🥛
1. Миндальное молоко.
Такое молоко невероятно полезно и содержанием растительных белков, липидов, железа, магния, фосфора, калия, натрия, цинка, витамина Е и группы В
•Рецепт: Залейте 1 стакан миндаля водой и оставьте на ночь. Утром орехи промойте переложить в блендер, добавьте 4-5 стаканов фильтрованной воды, пару фиников и как следует всбивайте в течение нескольких минут.
Процедите густую жидкость через специальный мешочек, марлю или сито и - миндальное молоко готово.
2. Кунжутное молоко.
Кунжут - рекордсмен по содержанию кальция. Также в нем присутствуют витамины Е и группы В, фосфор, железо и цинк.
•Рецепт: Для приготовления молока, стакан кунжутных семян следует замочить на ночь в воде. Утром воду слейте и семена промойте в сите. Затем переложите их в блендер, залейте 1-1,5 л фильтрованной воды и взбивайте не больше 30 секунд. Процедите -готово.
3. Овсяное молоко.
Содержит в себе приличное количество витамина Е и всю группу витамина В, а также витамины РР и Н .Содержит в себе калий, магний, йод, фосфор, фтор, железо. К тому же овсянка -продукт бюджетный, и себестоимость молока из него копеечная.
•Рецепт: Возьмите цельнозерновые хлопья. На 1 Стакан понадобится 1 л фильтрованной воды. Залейте в блендере хлопья водой и оставьте на 10-15 минут. По желанию добавьте финики без косточек или мёд, а затем взбивайте в блендере около 3 минут, пока вся масса не станет однородной консистенции и цвета. Процедите через сито или марлю.
Приятного аппетита!
#молоко #растительноемолоко #рецепты #полезнаяеда #полезноепитание #еда #здоровыйобразжизни #экология #экология #едадляжизни
