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17/08/2024

三哥在本届巴黎奥运会中派出了有史以来最庞大的阵容，却没有收获一块金牌。
令人瞠目结舌的是，三哥队的兴奋剂阳性率竟然高居世界榜首，其阳性率是排名第二的美国紫薯队的2倍多。
中国经历了最多的反兴奋剂测试，但是，阳性率最低。
According to a report by the World Anti-Doping Agency, China underwent the most anti-doping tests and reported the fewest percentage of doping violations.

13/08/2024

【新书上架】
健身享瘦塑形瑜伽
编者:张晓梅
责编:张雅娣
ISBN：9787515219684
单价：69.0
出版年月：2022-04
出版社：中医古籍出版社
币制：CNY
图书分类：科学技术
分类号： R793.51
语种：CHI
页数：241
装帧：平装
开本：16开
准备篇：了解瑜伽，掌握练知识
一、神奇瑜伽成就完美曲线
二、练习瑜伽，你准备好了吗
三、瑜伽练习要不得的毛病
四、练习瑜伽可别伤着身体
五、瘦身塑形瑜伽修炼小窍门
六、为瑜伽初学者答疑解惑
七、先做热身瑜伽，打开全身关节
上篇：享“瘦”篇：一招瑜伽，10分钟与肉肉说“拜拜”
揭开肥胖的秘密
第一章 瘦全身，塑造魔鬼线条
拜日式
舞王式
第二章 瘦脸，重塑巴掌小脸
狮子式（狮子吼）
眼镜蛇式
铲斗式
第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂
细臂式
式
鹰式
第四章 瘦背，塑造骨感美背
脊柱扭转式
蝗虫式
下蹲美背式
第五章 瘦腰，塑造杨柳小蛮腰
腰转动式
三角伸展式
变形风吹树式
第六章 收腹！瘦腹！打坦平坦小腹
海浪式
磨豆式
船式
第七章 瘦大腿，修炼纤长玉腿
美腿式
踩单车式
单腿天衡式
第八章 瘦小腿，击退萝卜腿
小腿拉长式
……
下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分钟打造“S”形身材
特别专题篇一：见缝插针，随时随地练瑜伽
特别专题篇二：日常生活饮食配套跟进战术
附录篇：瑜伽保健

健身享瘦塑形瑜伽 编者:张晓梅 责编:张雅娣 ISBN：9787515219684 单价：69.0 出版年月：2022-04 出版社：中医古籍出版社 币制：CNY 图书分类：科学技术 分类号： R793.51 语种：CHI 页数：241 装帧：平装 开本：16开 目录 导言 准备篇：了....

24/05/2024

《瑜伽从新手到高手》是一部绝佳的指南，为所有对瑜伽感兴趣的人提供了从基础到高级的全面指导。无论你是刚刚开始接触瑜伽的新手，还是希望提升自己练习水平的瑜伽爱好者，这本书都能满足你的需求。

作者以清晰易懂的语言，配以详细的图解和步骤说明，帮助读者逐步掌握各种瑜伽姿势和技巧。书中不仅涵盖了基本的瑜伽体式，还介绍了呼吸控制、冥想和瑜伽哲学等内容，使读者能够全面理解和实践瑜伽。

此外，作者还分享了许多实用的建议和经验，帮助读者在日常生活中更好地应用瑜伽的理念和方法，从而提升身心健康和整体生活质量。

《瑜伽从新手到高手》不仅是一部技术手册，更是一部激励人心的作品，能够激发读者内心的力量和潜能。无论你的目标是增强体质、减轻压力，还是追求内心的宁静，这本书都是你不可或缺的良师益友。

如果你渴望通过瑜伽找到内心的平衡和和谐，提升自己的身体素质和心灵修养，那么《瑜伽从新手到高手》将是你不可错过的宝贵资源。让我们一起在瑜伽的世界里，发现更加健康、快乐和充实的自己吧！

Yoga from novice to expert master 书名: 瑜伽从新手到高手 精装 定价: 55.00 书号: 9787550252011 作者: 美梓　编著 出版日期：2015年07月 出版社：北京联合出版公司 开本：16开 页码：312 参考重量：0.750kg 纸 张：纯质纸 印 次：22次印刷 包 装....

31/12/2022

宇宙是一个有限的天体系统，整个宇宙在太空中极有可能也是旋转的。
如果宇宙是旋转的，那么宇宙膨胀就好解释了。因为是离心力的表现。
而且还能解释膨胀不断加快的原因。因为随着膨胀，天体想四周扩散，不断向宇宙旋转盘的外沿散去，那么转速就会越来越快。因为旋转盘越往外，转速就越快。

#宇宙膨胀 # #太空探索 # #科学 #

书名: 图说时间简史 宇宙知识科技丛书 科学探秘世界的量子力学 青少年科普百科全书书籍 定价: 46.00 书号: 9787511367815 作者: 楚丽萍 出版日期：2019-6-1 出版社：中国华侨出版社 开本：32开 页码：242 纸 张：胶版纸 目录 第一章 我...

04/12/2022

【年底大清仓：每2本19.88】
数千种好书，不计成本大清仓，
每种图书的复本大多是2本以下，
数量有限，先到先得，
一年一次，切勿错过！
用电脑选书，更加方便：
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书名:以色列格斗术 器械格斗 技巧教程 定价:59.8 书号:9787122320599 作者:未知 出版日期： 出版社：化学工业出版社 开本：16开 纸 张：纯质纸 语种：简体中文 图书信息由电脑自动采集自网络，不一定正确，请以实物为准。 目录 .....

04/02/2022

2022年北京冬奥会直播

CCTV-1综合频道直播页提供CCTV-1综合频道24小时高清直播信号，是网民全天候收看CCTV-1的最佳平台。

31/12/2021

Q1：你常有头胀、头痛的困扰？
　　Q2：你觉得颈椎僵硬、经常「落枕」？
　　Q3：你经常肩颈痠痛、连带后脑胀痛？
　　Q4：你常觉得胸闷、喘不过气？
　　Q5：你天天都感到腰痠背痛？
　　Q6：你经常手臂痠痛，无法高举、更别说把手伸到脑后？
　　Q7：你很容易抽筋、总觉得手麻脚麻？
　　Q8：你只要坐着就觉得臀部疼痛？或是坐骨神经痛？
　　Q9：你觉得膝盖无力、疼痛，连走路都累？
　　Q10：你的小腿僵硬？或是常会脚底痛、脚跟痛？
书名: 5分钟松筋操 通筋活血一身轻(超级图解大字版)
作者: 简绣钰
定价：38.00
ISBN：9787535777362
出版社名称: 湖南科学技术出版社

编辑推荐
　　★ 松则通，通则不痛！—─对症松筋，还你健康！
　　★ 极简派养生法，完全针对不爱运动、没时间运动的人所设计！
　　★ 每天5分钟，肩颈僵硬、腰痛、坐骨神经痛全消除。
　　★ 针对上班族改良设计的简便式“瑜伽”。
　　1. 中西医实证，松筋操是“*有效”的全身保健运动！
　　2. 对症找动作，松筋操是“*治本”的筋络自辽法！
　　3. 动作超简单，松筋操是“*易学”的极简派养生操！
　　4. 文字大一倍，松筋操是“*好读”的健康随身书！
　　5. 名师亲示范，松筋操是“*超值”的实证派救命帖！

目录
见证序 “松筋操”让我重新站起来！
作者序 对症松筋，还你健康！
PART 0 1分钟快览！
　　你的筋太紧了吗？──
　　注意！这些身体发出的警讯，都是「筋不够松」惹的祸！
　　Q1：你常有头胀、头痛的困扰？
　　Q2：你觉得颈椎僵硬、经常「落枕」？
　　Q3：你经常肩颈痠痛、连带后脑胀痛？
　　Q4：你常觉得胸闷、喘不过气？
　　Q5：你天天都感到腰痠背痛？
　　Q6：你经常手臂痠痛，无法高举、更别说把手伸到脑后？
　　Q7：你很容易抽筋、总觉得手麻脚麻？
　　Q8：你只要坐着就觉得臀部疼痛？或是坐骨神经痛？
　　Q9：你觉得膝盖无力、疼痛，连走路都累？
　　Q10：你的小腿僵硬？或是常会脚底痛、脚跟痛？
PART 1 专家说筋！
　　专家说「筋膜伸展」就舒畅！──
　　筋一紧，气就不通，哪里塞住，哪里就痛！
　　1 身体会痠痛，都是因为「气结」、「气阻」、「气血不通」！
　　（1）什么是「气阻」、「气结」？
　　（2）原来「气阻」、「气结」都和「筋紧绷」脱离不了关系！
　　2 想要不酸不痛，关键就在于「把筋放松」！
　　（1） 不松筋，长期气血阻滞不但浑身痠痛，还会导致疾病上身！
　　BOX筋太紧，就是因为这3个坏习惯！
　　3 别再硬颈！「松筋」能让14大经脉通畅，五脏六腑都健康！
　　（1） 认识「经络」与「脏腑」之间的关系
　　（2）把筋松开，串联十二经脉与任督二脉才能顺气、消瘀，痠痛抽麻自然好！
　　4 中西医理实证，「松筋操」是*简单、*有效的健康运动
　　（1）根据自己的身体状况，来选择适合个人的运动！
　　（2）运动的重点不在「做多少」，而在「有效果」。 （3）学会随时「全身放松」，是把运动作好的关键！
　　（4）从西医学理看「松筋操」的4大保健效能 ○1意识控制动作到位，带动肌*筋骨伸展。 ○2充分活络末梢神经，有效提升线性循环。○3排除有害沉积乳酸，加速体内排毒代谢。 ○4活化淋巴分泌系统，强化自体免疫功能。 （5）从中医观点看「松筋操」的3大养生功能○1针对局部进行疏通，掌握重点对症调理。 ○2促进全身经脉通畅，消除各种淤胀痠痛。○3从头到脚打通气阻，促进全面气血畅通。 5 掌握四字口诀，搭配简单呼吸，「松筋操」成效加倍！
　　（1）四字口诀：松（全身放松）、劲（运动的部位带劲）、透（借力使力）、专（意念灌注、专心）。
PART 2 松筋预备！
　　超简单「松筋预备」这样做！ 呼吸2法+暖身5招，瞬间摆脱全身僵硬！
　　1 和缓呼吸──学好吸气与呼气，为「身体通气」作准备！
　　34 ○1涵养元气，增加心肺功能 提肛吐纳
　　36 ○2强化腹腔器官，促进肠道蠕动 缩腹提腰
　　2 暖身5招──掌握躯干5环节，让「筋脉放松」变简单！
　　38 ○3活络颈部，预防落枕 左顾右盼
　　40 ○4促进上肢气血循环，强健关节 活六关
　　42 ○5消除腰痠背痛，强健腰脊 懒驴打滚
　　44 ○6纾解腰痠，消除髋部压力 挺腰凸腹
　　46 ○7延展腿部，纾解髂骨痛 弯腰转身
PART 3 5分钟松筋诀窍大公开！
　　针对4大部位做好「松筋」，
　　从头到脚痠痛全消！
　　< 头颈松筋 >
　　50 ○1头胀／头皮紧绷／易掉发 敲打头部拍打头部
　　52 ○2精神不济／脸色苍白／慢性鼻炎 叩首洗面
　　54 ○3头痛／硬颈 ／ 颈椎间盘突出 擡头拉肩
　　56 ○4肩颈痠痛／落枕／安神健脑 左倒右倒
　　58 ○5后脑胀痛／肩颈痠痛 前俯后仰
　　60 ○6颈部僵硬／颈椎骨刺 360度转圜
　　62 ○7后颈痠痛／肩颈紧绷 抱首摆头
　　< 胸背松筋 >
　　64 ○1上背膏肓痛／五十肩 拱背挺胸
　　66 ○2五十肩／胸闷 开合手
　　68 ○3肩关节炎／五十肩 上下搧扇
　　70 ○4肩关节脱臼／肩颈压力大 左右画圆
　　72 ○5上臂疼痛／五十肩 左右角力
　　74 ○6五十肩／肩关节炎 左推右拉
　　76 ○7肩肌腱炎／肩颈痠痛 左右转圜
　　78 ○8胸闷／经前胸胀疼痛 前后反转
　　80 ○9胸闷／背脊疼痛 左右伸展
　　< 腰腹松筋 >
　　82 ○1脊椎侧弯／骨刺／腰痠背痛 转头侧身
　　84 ○2便秘／胃胀气／肥满 推腹揉肋
　　86 ○3内脏型肥胖／高血压／便秘 扭腰快走
　　88 ○4肝气郁结／火气大／消化不良 向上伸展
　　90 ○5腰椎痠软无力／经期前腰痠 上下摆尾
　　92 ○6排便困难／消化不良 曲腿缩腹
　　94 ○7精神差／生殖泌尿病症／肾病 推揉后腰
　　< 臀腿松筋 >
　　96 ○1坐骨神经痛／足底筋膜炎 伸腿俯身 单腿俯身
　　100 ○2骨盆腔炎／妇科疾病 你来我往
　　102 ○3膝关节退化／腿部疼痛 对空踢腿
　　104 ○4前膝关节炎／膝骨退化／肥胖 踩脚踏车
　　106 ○5膝关节退化／膝盖麻痛 跪膝法
　　108 ○6疲劳／筋*无力／睡眠中断 青蛙跪坐
　　110 ○7躯体僵硬／活络全身经脉 蜥蜴爬行
　PART 4 一日计划！
　　松筋操「一日计划」这样做 ！
　　早中午晚，每节5分钟，身体松了，自然健康！
　　1把握3大要领原则，就能让「松筋操」效用完全发挥！
　　（1）每天早晚都要各做一次：持之以恒做操，就能明显改善疲劳痠痛！ （2）做操前后一小时不进食：是在运动后总开始激增，避免进食破坏！（3）按部就班执行各个动作：按部就班练习，有意识感受气血在体内窜流！
　　2 动作简单、时间短，每天「松筋」一点也不难！
　　（1）早晨／活络机能操
　　（2）午间／舒压醒脑操
　　（3）晚间／调理纤体操
　　（4）睡前／和缓助眠操
　　（5）全天／顺经增肌操
　　3Check！练操后出现这些现象吗？别担心！你的身体正在好转中！
　　4一次搞懂！关于「松筋操」的常见问题总整理！
PART 5 筋骨食材！
　　顾筋骨「养生食材」搭配吃 ！ 吃对东西，加速松筋活血；改善体质免看医生！
　　1让筋骨活络、血脉畅通的44种居家食材与吃法
　　（1）高钙食材
　　（2）高铁食材
　　（3）高纤食材
　　（4）优质蛋白食材
　　（5）修复神经食材

书名: 5分钟松筋操 通筋活血一身轻(超级图解大字版) 作者: 简绣钰 定价：38.00 ISBN：9787535777362 出版社名称: 湖南科学技术出版社 编辑推荐 　　★ 松则通，通则不痛！—─对症松筋，还你健康！ 　　★ 极简派养生法，完全针对....

10/10/2021

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