DT:Lamar kassar

14/08/2026

12/08/2026

صفحة الانستغرام
https://www.instagram.com/dt_lamar_kassar?igsh=MzNlNGNkZWQ4Mg==
_____________
صفحة الفيس بوك:
https://www.facebook.com/share/1GCrdCSuBT/

قناة الواتس اب:
‏تابع قناة عالم الرشاقة والجمال 👩🏼‍⚕️ في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Vb04sTxBqbr9RK8jTd3l

رقم الواتساب:

0985932654
🇸🇾
♕

09/08/2026

🤍 أهلاً وسهلاً بكِ في عالم الرشاقة والجمال 🥑👩‍⚕️

نحن مختصون في التغذية العلاجية وتنسيق القوام
ونقدّم خطط غذائية مدروسة بعناية لتحسين صحتك والوصول لجسم متوازن بشكل آمن وطبيعي ✨

💎 خدماتنا تشمل:
• أنظمة غذائية مخصصة (نزول – زيادة – تثبيت)
• علاج السمنة والنحافة بطرق صحية
• برامج خاصة لتكيس المبايض (PCOS) وتنظيم الهرمونات
• تغذية علاجية لمشاكل الجهاز الهضمي (قولون – نفخة – حموضة)
• خطط تغذية لمرضى السكري ومقاومة الإنسولين
• متابعة مستمرة وتقييم دوري للنتائج

📩 للحصول على استشارة مخصّصة:
يرجى إرسال:
– الهدف (نزول وزن / زيادة / علاج مشكلة)
– الطول والوزن
– العمر
– أي حالة صحية (إن وجدت)
_الاسم والعنوان
_صورة (ان أحببت) ♕

وسيتم تقييم حالتك بدقة وتوجيهك للخطة الأنسب بكل شفافية 🤍

💊 كما نوفّر منتجات بإشراف أخصائية التغذية لمار كسار 🩺👩‍⚕️

09/08/2026

09/06/2026

أطعمة تساعد على التركيز
بما انو هلا فترة امتحانات وكتير صعبة عالكل ان كان عالطالب او الاهل فا كتير مهم نركز على الاكل لانو هوا حاليا اهم خطوة
بالتوفيق للجميع 🫂🫂🫀
الأسماك الدهنية، والمكسرات، والبيض، والتوت الأزرق، والشوكولاتة الداكنة هي من أبرز الأطعمة التي ترفع معدل التركيز والقدرة على التحصيل الدراسي لدى الطلاب بشكل فعال وسريع. تناول هذه الأغذية بانتظام يمد الدماغ بالطاقة اللازمة ويحميه من الإجهاد الذهني.
لترتيب وجباتك اليومية وزيادة قدرتك على الحفظ والفهم، إليك قائمة بأهم الأكلات المعززة للتركيز مقسمة حسب نوعها:
أطعمة غنية بالأوميغا 3
والدهون الصحية

*
* الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، حيث تبني الدهون الفوسفورية في خلايا الدماغ وتزيد الانتباه.
* الجوز (عين الجمل): يحسن مهارات التفكير المنطقي ويؤخر تعب المخ بفضل مضادات الأكسدة.
* الأفوكادو: يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتمنحك طاقة ثابتة.
*

بروتينات وفيتامينات أساسية

* البيض: غني بمادة "الكولين" التي يستخدمها الجسم لإنتاج النواقل العصبية المهمة للذاكرة.
* بذور اليقطين: تحتوي على الزنك والمغنيسيوم والحديد، وهي عناصر تمنع التعب الذهني.
* الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي، وهي غنية بفيتامين K الذي يعزز وظائف المخ.

وجبات خفيفة ومشروبات سريعة المفعول

* التوت الأزرق: يسمى "حلاوة المخ" لغناه بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية.
* الشوكولاتة الداكنة: (بنسبة 70% كاكاو أو أكثر) تزيد تدفق الدم للدماغ وتعدل المزاج بفضل الكافيين الطبيعي.
* الشاي الأخضر أو القهوة: يمنحان الدماغ طاقة ونشاطاً سريعاً ويزيدان من اليقظة دون خمول.
* الماء: شرب كميات كافية يمنع الجفاف الذي يسبب تشتت الانتباه والصداع مباشرة.
صفحة الانستغرام
https://www.instagram.com/dt_lamar_kassar?igsh=MzNlNGNkZWQ4Mg==
_____________
صفحة الفيس بوك:
https://www.facebook.com/share/1GCrdCSuBT/

قناة الواتس اب:
‏تابع قناة عالم الرشاقة والجمال 👩🏼‍⚕️ في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Vb04sTxBqbr9RK8jTd3l

رقم الواتساب:

0985932654
🇸🇾
♕

20/02/2026

#