Adoxyshopping

27/08/2024

วิธีใช้ให้ได้ผล..ใช้แล้วต้องสังเกตุอะไรบ้าง?

24/08/2024

นอนอย่างไรให้มีคุณภาพและพอดีกับช่วงวัย

การได้นอนหลับให้พอดีและเหมาะสมกับช่วงวัย เพื่อให้ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ แล้วอายุเท่าไหร่ ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกว่านอนอย่างเพียงพอและเหมาะสมตามช่วงวัยของเรา

แรกเกิด อายุตั้งแต่ 0-3 เดือนควรได้รับการพักผ่อนถึง 20 ชั่วโมง ขึ้นไป
ขวบปีแรก อายุตั้งแต่ 4-1 ขวบ ควรนอนหลับประมาณ 12 ชั่วโมง ขึ้นไป
เด็กวัยประถม อายุตั้งแต่ 6-13 ปีควรนอนหลับ 9-11 ชั่วโมง
เด็กวัยมัธยมทอายุตั้งแต่ 14-17 ปี ควรนอน 10 ชั่วโมง
เด็กมหาวิทยาลัยอายุตั้งแต่ 18-25 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่ตอนต้นอายุตั้งแต่ 26-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่ตอนปลาย 7-8 ชั่วโมงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

25/07/2024

น้ำมันหมู กับ น้ำมันพืช อันไหนดีกว่ากัน

คำถามยอดฮิต..
คือ ใช้น้ำมันหมู หรือน้ำมันพืชปรุงอาหารดีกว่ากัน และเชื่อว่าหลายท่านก็คงสับสนกับข้อมูลที่แชร์กันมากมายในโลกโซเชียล ก่อนที่จะเข้าเรื่องน้ำมัน เราควรรู้จักประเภทของไขมันก่อน

ไขมันแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ ไขมันอิ่มตัว กับไขมันไม่อิ่มตัว

ไขมันอิ่มตัว ส่วนใหญ่เป็นไขมันที่ได้มาจากสัตว์ มีส่วนน้อยที่มาจากพืช เช่น มะพร้าว ปาล์ม
ไขมันไม่อิ่มตัว ส่วนใหญ่เป็นไขมันที่มาจากพืช มีส่วนน้อยที่มาจากสัตว์ เช่น ปลา
ข้อดีของไขมันอิ่มตัว คือ มีความคงตัวแม้จะโดนความร้อนสูง ไม่กลายเป็นไขมันทรานช์ง่าย ๆ (ไขมันที่ถือว่าแย่ที่สุด) ในขณะที่ไขมันไม่อิ่มตัวมักกลายเป็นไขมันทรานช์เมื่อโดนความร้อนสูง ส่วนข้อเสียคือไขมันอิ่มตัวหากรับประทานมากเกินไปจะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น และมีปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มได้ง่ายเพราะดึงมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้ยากกว่าไขมันไม่อิ่มตัว

ในขณะที่ไขมันไม่อิ่มตัว ได้เปรียบเรื่องการเผาผลาญที่ง่ายกว่า แต่ไม่คงตัวเมื่อถูกความร้อนสูง น้ำมันที่ใช้ปรุงอาหารนั้น ประกอบไปด้วยไขมันชนิดอิ่มตัว และไม่อิ่มตัว เป็นสัดส่วนที่ต่างกันไปในแต่ละชนิดน้ำมัน เช่น น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม จะมีสัดส่วนไขมันอิ่มตัวสูง มากกว่า 80% จึงทำให้มีคุณสมบัติทนความร้อนได้ดี เหมาะกับการทอดอาหารที่ต้องใช้ความร้อนสูง และเวลานาน เพราะไม่เปลี่ยนไปเป็นไขมันทรานช์นั่นเอง

ส่วนน้ำมันพืช ส่วนใหญ่จะมีสัดส่วนไขมันไม่อิ่มตัวอยู่สูง จึงเปลี่ยนสภาพเป็นไขมันทรานช์ได้เมื่อนำไปใช้กับการทอด หรือการผัดที่ใช้ไฟแรง ดังนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันเหล่านี้ในการทอดอาหาร หรือ การผัดที่ใช้ไฟแรง เช่น น้ำมันมะกอกที่ถือว่าเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ควรรับประทานโดยไม่ผ่านความร้อน เช่น ราดบนสลัด หรือ บนอาหาร จะดีที่สุดทำให้ได้รับคุณค่าจากน้ำมันอย่างเต็มที่

ดังนั้น ทั้งน้ำมันหมูและน้ำมันพืช ก็มีทั้งข้อดีข้อเสีย ไม่มีอันไหนดีกว่ากัน ขึ้นอยู่กับเราจะใช้ประกอบอาหารลักษณะไหน และรับประทานในปริมาณเท่าไหร่มากกว่า

อย่างไรก็ตาม อาหารส่วนใหญ่ที่ใช้น้ำมันของบ้านเรามักเป็น ของทอด และ ของผัดด้วยไฟแรง

11/07/2024

อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ เลี่ยงได้ควรเลี่ยง ปลอดภัย ไกลโรค

ความอันตรายจากการทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ
ในเนื้อสัตว์แต่ละชนิดมักมีเชื้อโรค พยาธิ หรือปรสิตอาศัยอยู่แตกต่างกันไป นี่ยังไม่รวมการปนเปื้อนของเชื้อโรคอื่น ๆ ในขณะที่เนื้อเหล่านั้นผ่านการแปรรูป ขนส่ง หรือ บรรจุภัณฑ์ อีกด้วย และเมื่อเชื้อโรคและสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เข้าสู่ร่างกาย อาจมีผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ หรือโรคตามมา อย่างเช่น ท้องเสีย อาหารเป็นพิษ ไข้ไทฟอยด์ ไข้หูดับ โรคพยาธิ ซึ่งอาจรักษาหายหรืออาจอันตรายถึงชีวิตได้

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการทานอาหารดิบ
หลายคนอาจเคยได้ยินคำพูดที่บอกต่อ ๆ กันในวงเหล้าว่า “แอลกอฮอล์สามารถฆ่าเชื้อโรคและพยาธิให้ตายได้” หรือ “ใช้น้ำมะนาวทำให้เนื้อสุกก็สามารถฆ่าเชื้อโรคได้” และเชื่ออย่างสนิทใจ จึงรู้สึกสบายใจที่จะทานกับแกล้ม หรืออาหารที่สุก ๆ ดิบ ๆ เพราะคิดว่าปลอดภัย แต่อย่างไรก็ตาม วิธีดังกล่าวไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคหรือพยาธิได้ทั้งหมด หรืออาจเรียกได้ว่าไม่ได้ผลเลยด้วยซ้ำ เนื่องจากพยาธิบางชนิดสามารถทนต่อกระบวนการถนอมอาหารอย่างการหมักเกลือ ใช้เครื่องเทศ หรือแม้กระทั่งรมควันได้

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันสักนิด
ก่อนสถานการณ์โควิด-19 ระบาด เชื่อว่าหลายคน อาจเคยเป็นแฟนพันธุ์แท้ปิ้งย่าง ชาบู และมีความสุขกับทานเนื้อที่แค่นาบไปบนกระทะร้อน หรือต้มเพียงชั่วครู่ ซึ่งทำให้สัมผัสของเนื้อเหล่านั้นยังนุ่มอยู่ แต่อย่างไรก็ตาม วิธีดังกล่าวไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคหรือพยาธิได้ทั้งหมด ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย เราจึงควรสร้างสุขลักษณะให้เป็นนิสัย และเลิกพฤติกรรมการทานอาหาร สุก ๆ ดิบ ๆ และลดความเสี่ยงของการปนเปื้อนของเชื้อโรคในอาหาร ด้วยวิธีการดังนี้:

ล้างผัก ผลไม้ หรือ เนื้อสัตว์ ให้สะอาดก่อนนำมาปรุงอาหาร
ล้างมือและอุปกรณ์ที่สัมผัสของดิบ เช่น เขียง มีด ภาชนะ ให้สะอาดก่อนนำไปใส่ของสุก
ปรุงเนื้อให้สุกทั่วถึงจนเนื้อไม่มีสีแดง
ไม่เติมหรือใส่เลือดดิบในอาหาร
ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง
รับประทานเฉพาะอาหารที่ปรุงสุกแล้วเท่านั้น

08/07/2024

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่

มีไข้สูง
ปวดหัว
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
อ่อนเพลีย
ไอ มีน้ำมูก
คลื่นไส้
เจ็บคอ

อาการจะเป็นมากใน 3 วันแรก หลังจากนั้นอาการจะเริ่มดีขึ้น โดยหายสนิทอาจใช้เวลา 10-14 วัน แต่ผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป อาจใช้เวลานานกว่านี้ ซึ่งมีภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญ คือ ปอดอักเสบ รวมถึงภาวะแทรกซ้อนระบบอื่นๆ สามารถนำไปสู่สาเหตุการเสียชีวิตได้ ในกลุ่มเสี่ยงสูง ได้แก่

เด็กเล็ก อายุ 6 เดือน – 5 ปี
ผู้สูงอายุ มากกว่า 65 ปี
สตรีมีครรภ์
ผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับการรักษาด้วยเคมีบำบัด
ผู้ป่วยภูมิคุ้มกันบกพร่อง
ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน 100 กิโลกรัม
ผู้ป่วยโรคหัวใจ
ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หรือโรคหอบหืด
ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ผู้ป่วยโรคไต
ผู้ป่วยโรคหลอดสมอง หรือลมชัก
ผู้ที่ได้รับยากดภูมิ หรือสเตียรอยด์จากโรคภูมิคุ้มกันตัวเอง
ผู้ป่วยโรคตับแข็ง

วัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ทางเลือกเพื่อการปกป้องและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ถือเป็นวัคซีนชนิดเชื้อตาย ไม่สามารถทำให้ก่อเกิดโรคได้ สามารถนำมาผ่านกระบวนการและผลิตเป็นวัคซีนที่มีความปลอดภัย และประสิทธิภาพในการเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายช่วยป้องกันการเกิดโรคไข้ใหญ่ และลดความรุนแรงของโรคเมื่อเจ็บป่วย

สามารถฉีดได้ตลอดทั้งปี แนะนำฉีดปีละ 1 ครั้ง ในผู้ที่อายุ 6 เดือนขึ้นไป ซึ่งสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่จะมีการปรับเปลี่ยนส่วนประกอบของสายพันธุ์ไวรัสที่บรรจุในวัคซีน ให้เป็นไปตามคาดการณ์สายพันธุ์เชื้อไวรัสที่มีแนวโน้มระบาดในแต่ละช่วงปีนั้นๆ โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำ

วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ มีกี่ชนิด

ปัจจุบันมีวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ 2 ชนิด ได้แก่

1. วัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ชนิด 3 สายพันธุ์
เชื้อไวรัสสายพันธุ์ A ตระกูล H1N1 และ H3N2 และสายพันธุ์ B ตระกูล Yamagata หรือ Victoria


2. วัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ชนิด 4 สายพันธุ์ ได้แก่
เชื้อไวรัสสายพันธุ์ A ตระกูล H1N1 และ H3N2 และสายพันธุ์ B ตระกูล Yamagata, Victoria


ฉีดวัคซ๊นป้องกันไข้หวัดใหญ่ ต้องเตรียมตัวอย่างไร
1. ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
2. หากมีไข้ ควรเลื่อนการฉีดวัคซีนไปก่อน
3. หากมีประวัติแพ้วัคซีน หรือไข่ไก่ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ
4. หลังเข้ารับการฉีดวัคซีน อาจพบอาการปวดบวมแดง บริเวณที่ฉีด มีไข้ ปวดเมื่อยไม่สบายตัว ถือเป็นอาการปกติที่สามารถพบได้ โดยอาการจะหายไปได้เองภายใน 7 วัน

30/06/2024

👉เม็ดเลือดขาวในร่างกายของเรานั้น ⏺
ทำหน้าที่เหมือนทหารที่คอยต่อสู้กับเชื้อโรคร้ายต่างๆที่ลักลอบเข้ามาใน ร่างกายของเรา👿
😀 รู้แบบนี้แล้วเราจำเป็นต้องบำรุงเม็ดเลือดขาวของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ นะครับ

❤️อยากเห็นทุกคน หันมาใส่ใจตัวเอง ทานอาหารหลากหลายให้ครบ5 หมู่ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลือก เอโดซี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเอโดซี ดื่มง่าย
📍เอโดซี กินได้ขายได้ พร้อมส่งสุขภาพดี..

23/06/2024

ขอบคุณทุกๆออเดอร์..
👉👉รอรับได้เลย..เอโดซี

เพจนี้ของแท้100%
โอนเลย..ได้ของชัวร์
ปลายทาง..ส่งไวแน่นอน..

23/06/2024

น้ำมันทอดซ้ำเป็นน้ำมันที่ผ่านการทอดอาหารมาแล้วหลายครั้ง ซึ่งอาจมีสารโพลาร์ (polar compounds) ปะปนอยู่ สารโพลาร์เหล่านี้เกิดจาก
การสลายตัวของน้ำมันและเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ในน้ำมัน เมื่อน้ำมันถูกให้ความร้อนซ้ำๆ สารโพลาร์จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

**อันตรายของสารโพลาร์ในน้ำมันทอดซ้ำ

** สารโพลาร์ในน้ำมันทอดซ้ำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ ได้แก่

* เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด สารโพลาร์สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
* เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง สารโพลาร์บางชนิดอาจมีฤทธิ์ในการก่อมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารโพลาร์ที่เกิดจากการทอดอาหารที่อุณหภูมิสูง
* ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ สารโพลาร์บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ผื่นคัน แน่นหน้าอก และหายใจลำบาก
* ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ สารโพลาร์บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่บอบบาง

**วิธีหลีกเลี่ยงอันตรายจากสารโพลาร์ในน้ำมันทอดซ้ำ**

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากสารโพลาร์ในน้ำมันทอดซ้ำ ควรปฏิบัติดังนี้

* ใช้ครั้งเดียวทิ้ง ไม่ควรนำน้ำมันทอดซ้ำมาใช้ซ้ำอีก
* ทอดอาหารที่อุณหภูมิไม่สูงเกินไป เพราะจะทำให้เกิดสารโพลาร์มากขึ้น
* เลือกใช้น้ำมันที่มีคุณภาพดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น
* เปลี่ยนน้ำมันใหม่เมื่อมีสีเข้มขึ้นหรือมีกลิ่นเหม็นหืน

**สรุป**
สารโพลาร์ในน้ำมันทอดซ้ำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันทอดซ้ำ โดยใช้น้ำมันครั้งเดียวทิ้งและทอดอาหารที่อุณหภูมิไม่สูงเกินไป เลือกใช้น้ำมันที่มีคุณภาพดี
และเปลี่ยนน้ำมันใหม่เมื่อมีสีเข้มขึ้นหรือมีกลิ่นเหม็นหืน

02/04/2024

อากาศเป็นพิษ..น่ากลัวกว่าที่คุณคิด!!!
มลพิษในอากาศ (air pollution) หมายถึง ภาวะของอากาศที่มีสารมลพิษเจือปนอยู่ในปริมาณมาก ในระยะเวลาที่จะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพอนามัยของมนุษย์ สารมลพิษดังกล่าวอาจเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ หรือเกิดจาการกระทำของมนุษย์ อาจอยู่ในรูปของก๊าซ หยดของเหลว หรืออนุภาคของแข็งก็ได้ สารมลพิษในอากาศที่สำคัญและมีผลกระทบต่อสุขภาพอนามัยต่อมนุษย์และสิ่งมีชีวิตอย่างมาก ได้แก่ ฝุ่นละออง ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ก๊าซออกไซด์ของไนโตรเจน ก๊าซโอโซน สารอินทรีย์ระเหยง่าย และสารตะกั่ว เป็นต้น

02/04/2024

สำนักพระราชวัง ขอเชิญชวนประชาชนร่วมลงนามถวายพระพร สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา เจ้าฟ้ามหาจักรีสิรินธร มหาวชิราลงกรณวรราชภักดี สิริกิจการิณีพีรยพัฒน รัฐสีมาคุณากรปิยชาติ สยามบรมราชกุมารี เนื่องในโอกาสวันคล้ายวันพระราชสมภพ วันที่ ๒ เมษายน ๒๕๖๗ ผ่านระบบออนไลน์ ที่เว็บไซต์หน่วยราชการในพระองค์ www.royaloffice.th ระหว่างวันที่ ๑ – ๓ เมษายน ๒๕๖๗

24/01/2023