PKN

05/05/2016

ช่างจ้ำสอนตั้งเกียร ครับ
พูดน้อยมาก แต่ดูง่ายมากเหมือนกัน
รู้เรื่องเลยครับ

Cr. Singha Cycling club
Cr. Jumm Bike studio

ขอบคุณครับ

การตั้งเกียร์ ตอน 1 Singha Cycling Club Bike I DO วันนี้นายช่างของเรามาแนะนำการตั้งเกียร์ให้แฟน ๆ SCC กันครับ ไม่อยากครับรับรองทำกันได้ทุกท่านแน่นอน

20/04/2016

บทความดีๆครับ
*ปั่นให้สนุก
*ปั่นให้มีประสิทธิภาพ

Cr : ride.in.th
เครดิต พิชิตชน สุนทรวร เป้ มหาชัย กลุ่ม 100 Rpm Room

มือเก่าแต่ยังขาอ่อนอยู่ มาเข้าห้องเรียนเสริมพิเศษกัน มานั่งทบทวนและเราลองมาพิจารณาตัวเ

08/04/2016

ใกล้ช่วงสงการ์น อย่างที่รู้ๆ กันครับ หมอบของเราๆท่านๆ ไม่ค่อยจะถูกกับน้ำซะเท่าไหร่ วันนี้แอดขอเสนอให้พักครับ
Over-training คือหัวข้อในวันนี้ พักเพื่อนฟื้นคืน

CR. Ducking Tiger
ขอบคุณครับ

26/03/2016

ขอบคุณ คุณปุ้ย จัดล้อ PKN ไปเสริมทัพครับ
Brand Specialized
Model Smartweld
Wheels PKN
Rims 38mm.
@พลพล มาแว้ว

24/03/2016

วันนี้หยุดปั่นเชียรบอลสิครับ 1-0 ไทยนำ อีรัก ครับบ

16/03/2016

ลูกค้าขั้นเทพ พาลูกชายไปเที่ยว
ขอบคุณเฮียจักรที่อุดหนุนครับ
Brand : Merckx
Wheels : PKN
Rims : 38mm
หัวหิน (Hua-Hin)

11/03/2016

Carbon Wheels
Profile
Brand : PKN
Rims : 38mm
Cog : CX - Sapim
Hug : Powerway
Price 24,500

***Promotion***
แถมแกนปลด พร้อมผ้าเบรค คาร์บอน

ล้อคาร์บอน ของแบรนเราเองครับ
ตอนนี้เริ่มมีพี่ๆน้องๆเพื่อนๆ ซื้อไปใช้ ผลตอบรับดีขึ้นเรื่อยๆ ยังไงขอฝากไว้พิจรณาด้วยครับ

Contact
PKN 0909851695

10/03/2016

แอดได้มีโอกาสคุยกับเพื่อนนักปั่นทั้งท่านที่ปั่นมานานแล้ว และ เพิ่งเริ่มปั่น
สิ่งนึงที่ได้รับรู้คือทำไมเฟรมถึง มีราคาที่แตกต่างกันทั้งที่เป็น คาร์บอนเหมือนกัน และ ถ้าเราจะเลือกเฟรม สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ แต่ละเฟรมต่างกันอย่างไร แอดนึกถึง บทความนึงของ DT ที่เป็นเหมือนแนวทางการเลือกเฟรมให้เข้ากับเรามากที่สุด ในราคาที่เหมาะสมกับเพื่อนนักปั่น

วันนี้ขอเสนอ เฟรมของ Specialized ที่บอกถึงความต่างของเฟรมแต่ละรูปแบบเพื่อการใช้งานอย่างเหมาะสม

Cr. Ducking Tiger
ปล. อย่าลืมว่า ร่างกายของเรานั้นเป็นสิ่งที่รีดพลังของอุปกรณ์ที่เราจ่ายเงินไปนะ จ๊ะ

วันนี้มาทำความรู้จักไลน์เสือหมอบของ Specialized ดูกันว่ามีรุ่นไหน เสป็คอย่างไร ต่างกันอย่างไรบ้าง เพื่อเป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจครับ

09/03/2016

เงินกับการอัพจักรยานช่างสวนทาง
ทางออกย่อมมีสำหรับ ผู้ที่รู้จักการ เลือกใช้
จัดคู่อย่างเหมาะสมกับเงินในกระเป่า

ตัวอย่างเช่นใน ลิ้งค์ ชุดขับ 11 สปีด ของ shimano
ตอนนี้มี 3 ตัวที่เป็น 11 สปีด (Mechanical)
สามารถ นำมาผสมกันได้อย่างลงตัว และ
ที่ สำ มะ คัน (สำคัญ) ประหยัดเงินสิครับท่านผู้ชม ผู้อ่าน

เด็ดเลยครับ อัพอย่างประหยัด !!!

Cr.ThaiMTB
ปล. อย่างที่เคยกล่าวไป ปรึกษา กวางน้อย (ภรรยา) ของท่านๆก่อนจ่ายเงินทุกครั้ง #แอดเตือนแล้วนะ

06/03/2016

เล่าให้ฟัง ถ้าชอบลองเอาไปใช้ดูครับปั่นเร็ว/นานได้ย่อมต้องมีเทคนิคครับ
เหมือนสร้างตึกสูง ถ้าวางฐานไม่ดี ตึกจะพังง่าย เช่นเดียวกันที่เรา ปั่นเร็ว แต่ได้ไม่นาน แต่ 4 การฝึกนี้อาจจะช่วยคุณได้

Tranning 4 sections (เน้นซ้อมพื้นฐาน 1-3)
- ซ้อมรอบขา เพื่อความเคยชิน โดยปั่นรอบขา 90 รอบต่อนาที (เป็นอย่างน้อย) หัวใจ โซน 3 ห้ามเกิน ไม่เน้นความเร็ว และควรมีระยะทาง 40 km ขึ้นไป

- ซ้อมคุม Heart Rate เพื่อความอึดของร่างกาย ยิ่งเต้นช้ายิ่งดี (เทียบจากความเร็วที่เท่ากัน คนที่หัวใจเต้นช้ากว่าย่อมเหนื่อยน้อยกว่า) ให้ปั่นในหัวใจ zone 2 เท่านั้น โดยรักษารอบขา 80 รอบต่อนาที ไม่เน้นความเร็ว ในระยะทางที่มากกว่า 60++ km
*** Tips*** ในการฝึกคุมหัวใจ จานใหญ่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ดีกว่าจานเล็ก ครับ

- Tempo เพื่อความอดทนของหัวใจในขณะทำงานหนัก โดยรักษาหัวใจให้เต้นอยู่ใน zone 4 อย่างน้อย 70% ของการซ้อมรอบนั้นๆ (มากกว่าได้ แต่ไม่ควรน้อยกว่า) หากเหนื่อย สามารถลงมาพักที่ zone 3 ได้ แต่ไม่ควรเกิน 30% ของการซ้อมรอบนั้น (โซน4 70%, โซน3 30%) ความเร็วขึ้นกับสภาพร่างการ ให้ดูหัวใจเป็นหลัก

- Inteval (sprint) เพื่อเพิ่มพัฒนาการความอดทนของกล้ามเนื้อในการทำงานหนัก
อันนี้หลายคนน่าจะชอบเพราะสปริ้น คือ ความเร็ว .. การซ้อมทำได้โดยการระเบิดพลังออกมา ให้หัวใจอยู่ใน Zone 4 ถึง Zone 5 ในระยะเวลาหนึ่ง x จำนวนรอบในการทำ และรอบขาควรใช้ที่ 80 รอบต่อนาที ขึ้นไป
เช่น (ยิงออกไปที่ Zone 5 : 1 นาที และทำการพักที่ Zone 3 : 2 นาที) คิดเป็น 1 รอบ x ทำซ้ำ 5 รอบ

ทิ้งท้าย การฝึกซ้อม ปรับเปลี่ยนตาม สถาณการณ์ และ ความสามารถของแต่ละบุคคลได้

ทั้งหมดนี้ สรุปได้ว่า การซ้อมนั้นสำคัญที่สุด และประหยัดที่สุดครับ

Cr. "ติกขวีโร นักปั่นผู้เพียรกล้า"
ขอบคุณครับ

05/03/2016

วันนี้แอดขอเสนอ การปั่นช้าๆ ช่วยให้เราเร็วขึ้น
เนื่องจาก แอดได้ความรู้มาจากพี่ท่านนึง ถึงระบบการซ้อมปั่น และ ได้นำไปปฏิบัติ ตามอยู่ 3 เดือน ผลปรากฎว่า พัฒนาการของการปั่นเป็นไปในทางที่ดีขึ้นมากครับ
เดียวจะลองสรุป มาให้ลองทำตามกันครับ

ปล. av ขึ้นจาก 26-27 เป็น 30 +/- 2 แล้วแต่สถานะการ์ณ ครับ

03/03/2016

ทำไมถึงเจ็บก้น ปวดก้น
การเลือกเบาะจักรยาน
ไม่ได้ง่ายเพียงแค่ชอบ แล้วจะใช้ได้เลย
รูปทรง ความกว้าง ความนิ่มแข็ง (Paddle Level)
วัสดุ ล้วนมีความเกี่ยวกันทั้งสิ้น

เลยนำบทความมากระจากความรู้กันครับ
Cr. Ducking Tiger และ Youtube ในลิ้งด้วยครับ

**เบาะแพงอาจจะไม่จบ เบาะที่จบอาจจะไม่แพง**
วัด Sit Bone ก่อนเลือกจะได้ไม่เจ็บ
อันนี้แอดกล่วงเองงงงง

เบาะจักรยาน (Saddle) เป็นชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดบนจักรยานของเราก็ว่าได้ แล้วจะเลือกซื้ออย่างไรให้เหมาะกับร่างกายของเรา? มาดูวิธีเลือกกันอย่างคร่าวๆ ครับ