MemorySudoku

16/08/2022

ออกกำลังกายนอกจากช่วยให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเรื่องความจำด้วยค่ะ
การออกกำลังกาย 150 นาที/สัปดาห์
ลดโอกาสการมีภาวะความจำเสื่อม
ได้ราวๆ 20-30%
จาก link ข่าว
https://www.nytimes.com/2022/08/15/well/move/exercise-dementia-risk.html


#เรื่องเล่าจากโรงพยาบาล
#ออกกำลังกายป้องกันความจำเสื่อม

#ออกกำลังกายป้องกันความจำเสื่อม

จาก link ข่าวนี้

https://www.nytimes.com/2022/08/15/well/move/exercise-dementia-risk.html

มีการพูดมาสักระยะแล้วว่า
การออกกำลังกายจะช่วยเรื่องความจำ
เรื่องการทำงานของสมองได้ไหม

(ส่วนเรื่องอาหารเสริม วิตามิน
และยาต่างๆ จนถึงปัจจุบัน
ยังไม่มีตัวไหนที่จะมีหลักฐานว่าช่วยนะครับ)

งานศึกษาที่ยกมาในข่าว
เป็นการติดตามข้อมูลของคนจำนวนมาก

งานศึกษาแรกคนจำนวน 5 แสน
งานศึกษาที่สองคนจำนวน 2 ล้าน

ติดตามข้อมูลไปหลายปี
จนมีเคสที่เป็น Alzheimer's
หรือ Dementia ขึ้นมาจำนวนหนึ่ง

แล้วนำข้อมูลเรื่องการออกกำลังกาย
ของแต่ละคนมาคิดคำนวณ
โดยพยายามตัดปัจจัยอื่นๆ ออก

พบว่า การออกกำลังกาย
ลดโอกาสการมีภาวะความจำเสื่อม
ได้ราวๆ 20-30%

โดยไม่ได้ขึ้นกับชนิดการออกกำลังกาย
จะวิ่ง จะเดิน จะปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้น
(โยคะ ก็น่าจะได้ อันนี้เติมเอง)
เรียกว่าชอบอะไรก็ ตามใจเลย

นอกจากนี้ การทำงานบ้าน
ในเวลา 3 ชม. ประสิทธิภาพ
ก็เกือบๆ จะเท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาที
ใครเป็นพ่อบ้าน แม่บ้าน ก็ถือเป็นข่าวดี :)

คำแนะนำในปัจจุบันในการออกกำลังกาย
คือ ให้ออกกำลัง 150 นาที/สัปดาห์

ใครยังไม่ได้เริ่มมาเริ่มกัน
อย่าเพิ่งตั้งเป้าเยอะ
ขอแค่ได้เริ่มต้น ... อย่างสม่ำเสมอ
แล้วมันจะค่อยๆ ตามมาเอง

14/02/2022

I . . . Suduku 😍

14/02/2022

sudoku in Love 😍

23/12/2021

เฉลยใน comment ค่ะ

23/12/2021

Can u ?

27/09/2021

โมเนต์จริงๆ

24/09/2021

#กอดให้รักไม่ลืม
หนังคุณภาพอีกเรื่องของปีนี้ ที่สะท้อนมุมองหลากหลายมิติ รวมถึงการที่ตัวเอกต้องเผชิญกับโรคสมองเสื่อม ... ในโรงภาพยนตร์เร็วๆนี้ค่ะ

UPDATE: Supernova หนังดราม่าเรื่องเยี่ยมจาก Colin Firth และ Stanley Tucci ได้รับเสียงชื่นชมจากนักวิจารณ์ล้นหลาม เตรียมฉายในไทยเร็วๆ นี้
การันตีคุณภาพ! Supernova กอดให้รักไม่เลือน ภาพยนตร์โรแมนติก-ดราม่าเรื่องเยี่ยมจากสองนักแสดงมากฝีมือ Colin Firth และ Stanley Tucci ได้รับเสียงชื่นชมจากนักวิจารณ์อย่างล้นหลาม และยังสามารถกวาดคะแนนมะเขือเทศสดจากนักวิจารณ์บนเว็บไซต์ Rotten Tomatoes มาได้สูงถึง 89%
โดยเว็บไซต์ Entertainment Weekly ได้กล่าวชื่นชมภาพยนตร์เรื่องนี้ว่า “ภาพยนตร์ดราม่าน้ำดี สุดกลมกล่อม ที่นานๆ ทีจะมีสักเรื่อง” รวมถึงเว็บไซต์ CNN กล่าวว่า “Supernova คือความเรียบง่าย แต่มีอานุภาพทำลายหัวใจ”
ด้าน The Australian กล่าวถึงผู้กำกับ Harry Macqueen และการแสดงของสองนักแสดงนำว่า “ฝีมือการกำกับของ Harry Macqueen บวกกับทักษะการแสดงของสองนักแสดงนำ ช่วยให้ถ่ายทอดตัวละครที่เป็นมนุษย์ออกมา โศกนาฏกรรมที่ตัวละครต้องเผชิญ ทำให้เราในฐานะผู้ชมพลอยหัวใจแหลกสลายไปด้วย”
สำหรับ Supernova กอดให้รักไม่เลือน จะพาผู้ชมไปติดตามเรื่องราวความรักของ Sam (Colin Firth) และ Tusker (Stanley Tucci) สองหนุ่มคู่รักที่ใช้ชีวิตอยู่ด้วยกันมานานกว่า 20 ปี จนกระทั่งวันหนึ่ง Tusker ถูกวินิจฉัยว่าป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมและกำลังจะสูญเสียความทรงจำในทุกสิ่งที่เขาเคยรู้จักไป
Sam และ Tusker จึงตัดสินใจออกเดินทางไกลจากใจกลางเมืองของประเทศอังกฤษสู่ทะเลสาบย่านตะวันตกเฉียงเหนือ เพื่อไปร่วมงานรวมญาติและพบปะเพื่อนฝูงเป็นครั้งสุดท้าย พร้อมทั้งเก็บเกี่ยวทุกความรู้สึกที่พวกเขาต่างมีให้กัน ก่อนที่ทุกอย่างจะค่อยๆ เลือนหายไปตลอดกาล
โดยชื่อภาพยนตร์อย่าง Supernova เป็นการนำมาเปรียบเปรยถึงเรื่องราวความรักของ Sam และ Tusker ที่เปรียบเสมือนการระเบิดครั้งใหญ่ของดาวฤกษ์ที่ส่องสว่างไปทั่วจักรวาล แล้วค่อยๆ ดับลงอย่างรวดเร็ว เหมือนความรักอันยิ่งใหญ่ของทั้งคู่ ที่ค่อยๆ มืดดับลง
กำกับภาพยนตร์โดย Harry Macqueen จากภาพยนตร์ Hinterland (2014) พร้อมด้วยสองนักแสดงมากฝีมืออย่าง Colin Firth เจ้าของรางวัลออสการ์สาขานักแสดงนำชายยอดเยี่ยมจาก The King’s Speech (2010) และ Stanley Tucci ที่เคยได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลออสการ์สาขานักแสดงสมทบชายยอดเยี่ยมจาก The Lovely Bones (2009)
ร่วมออกเดินทางไกลเพื่อเก็บเกี่ยวเรื่องราวสุดประทับใจเป็น ‘ครั้งสุดท้าย’ ไปกับพวกเขาใน Supernova กอดให้รักไม่เลือน เร็วๆ นี้ ในโรงภาพยนตร์
รับชมตัวอย่างได้ที่นี่
https://www.youtube.com/watch?v=8-WIsJLDKjQ
อ้างอิง:
https://www.rottentomatoes.com/m/supernova_2021
อ่านข่าวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ https://thestandard.co/pop
#กอดให้รักไม่เลือน

22/07/2021

My Memories Reviews.. แนะนำ หนังสือ Theme “MODERNA” ค่ะ


😊 น่าสนใจมากๆ ยิ่งในช่วงเวลานี้

มี Relaxing Game Book for Adults ด้วย
หวังว่าเพื่อนๆจะสนุกกันนะคะ



#เรื่องน่าจำนำมาเล่า

15/07/2021

Cute 💕