10/11/2021
วิธีอดอาหารลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF) ตามรูปร่าง
(ผู้ชายก็ใช้วิธีนี้ได้น่าา💯)
เคยสงสัยกันไหม ว่าหุ่นแบบเรา ควรอดอาหารลดน้ำหนักแบบ IF ตอนไหนดี ถึงจะลดได้เร็ว แถมควรเลือกอาหาร + การออกกำลังกายประเภทไหน เราสรุปมาให้แล้ว🧘🏻
เราต้องมาทำความรู้จักกับรูปร่างของเรากันก่อนนั้น ก็เพราะหลายคนอาจจะคิดเข้าข้างตัวเอง หรือไม่ก็คิดว่าตัวเองอ้วนเกินไป หรือผอมเกินไปซะอย่างนั้น เราเลยพามารู้จักกับโครงสร้างทางพันธุกรรมแบบสากลกันหน่อยดีกว่า โดยจะแบ่งออกเป็น 3 ลักษณะใหญ่ ๆ ดังนี้
✅ตัวเล็กน่ารัก โครงเล็ก คอ แขน ขายาว แต่ลำตัวสั้น ช่วงไหล่แคบ หน้าอกแบน สะโพกเล็ก แต่ก็ลงพุงได้ (Ectomorph)
✅สมส่วน กล้ามเนื้อขึ้นได้ง่ายและมองเห็นชัดเจน ไขมันในร่างกายมีระดับต่ำ เป็นหุ่นในอุดมคติ (Mesomorph)
✅อวบอั๋น ดูเจ้าเนื้อ มีเซลล์ไขมันมาก และมองไม่เห็นกล้ามเนื้อช่วงคอ, แขน, ขาดูสั้น และมีใบหน้ากลม (Endomorph)
เมื่อมั่นใจแล้วว่าเรามีรูปร่างแบบไหนกันแน่ ก็ไปใช้วิธีลดความอ้วนแบบ Intermittent Fasting ตามสัดส่วนของตนเองได้เลย✌🏼
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก Wong nai🙏🏻
