01/03/2016
จากงานวิจัยเกิน500ชิ้น บ่งบอกว่า อายุของมนุษย์สามารถยืนยาวถึง 120 ปี แต่สภาพแวดล้อมและอาหารการกิน ทำให้อายุสั้นลงๆ จากการศึกษา หากใครสามารถปฏิบัติตามข้อแนะนำ 25 ประการต่อไปนี้ จพทำให้สามารถยืดอายุของคุณไปได้ อีกสิบปี ดีไหม ติดตามและแชร์ต่อนะครับ ได้บุญ
1. ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว
2. หัวเราะเข้าไว้
3. เข้านอนช้าลง
4. ขยันมีกิจกรรมบนเตียง
5. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
6. กินกระเทียม
7.หม่ำช็อกโกแลต
8. เลี่ยงอาหารที่มีกระบวนการเก็บรักษาที่ไม่ดี
9. กินผักผลไม้เยอะ ๆ
10. รักษาแผลให้สะอาด
11. จิบชา
จะชาเขียวหรือชาดำก็มีสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์เท่ากัน นักวิจัยแนะว่าการดื่มชาดำหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตจากอาการหัวใจวายในผู้ที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้วได้ถึง 28 เปอร์เซ็นต์
12. ดื่มไวน์แดง
งานศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า การดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วต่อวันจะช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ และช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและความดันเลือดได้ด้วย เป็นข้ออ้างสำหรับการดื่มที่ฟังดูดีใช่มั้ยล่ะ
13. ล้างมือบ่อย ๆ
ท้องร่วงเป็นหนึ่งในสาเหตุการตายที่พบได้มากในแต่ละปี ดังนั้น ยามใดที่ออกไปนอกบ้านก็อย่าลืมล้างมือเสียล่ะ หากไม่สะดวก เจลล้างมือ หรือทิชชูเปียกช่วยคุณได้
14. ตรวจเช็กร่างกายอยู่เสมอ สำหรับคุณสาว ๆ หมายถึงการตรวจเช็กหน้าอกของตัวเองอยู่เป็นประจำ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมในระยะที่ยากเกินจะรับมือ และบรรดาคุณผู้ชายควรสำรวจน้องชายของตัวเองอยู่เสมอ เพื่อเตรียมรับมือกับมะเร็งอัณฑะที่อาจเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ ยังควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจสุขภาพประจำปีควบคู่ไปด้วย
15. ระวังเรื่องน้ำหนัก
กินมากเกินไปคือหนึ่งในสาเหตุของความชรา และยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และมะเร็งที่สำไส้ใหญ่ ถุงน้ำดี รังไข่ และเต้านมได้ด้วย ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญรายหนึ่งเผยว่า ในแต่ละปีมีอัตราการเกิดอาการหัวใจวายอันเนื่องมาจากโรคหัวใจ และหลอดเลือดถึงปีละ 270,000 ราย และ 280,000 ราย จากจำนวนผู้ป่วยทั้งหมดมีสาเหตุมาจากความอ้วน
(ยังมีต่อ)
< ขอบคุณข้อมูลจาก kapook.com >
ฝากไว้นะครับ
สเต็มเซล จากหอยเป๋าฮื้อ ก็สามารถลดความชรา ได้นะครับ ผ่านงานวิจัยมาแล้ว สนใจถามได้ที่096-4545941
