23/01/2016
ระวังและดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะสาวๆ
อึไม่ออก อึดอัด ไม่สบายท้อง อุจจาระแข็ง!!!!
อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาๆ นะคะ
นอกจากรบกวนชีวิตประจำวันของเราแล้ว ยังนำไปสู่โรคต่างๆได้อีกด้วย
อาการท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นปกติ สาเหตุสำคัญเลย มาจากการกินเนื้อสัตว์มากเกินไป!! และร่างกายได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ!!
การกินเนื้อสัตว์มากเกินไป เป็นสาเหตุให้ท้องผูก อุจจาระเฉื่อย อุจจาระแข็ง เนื่องจากเนื้อสัตว์ไม่มีใยอาหารจากธรรมชาติ
และหากยิ่งปล่อยละเลยไปเรื่อยๆ จนถึงช่วงหนึ่ง ลำไส้ก็จะสมสารพิษและอุจจาระเฉื่อยมากขึ้น ถุงตันในลำไส้ใหญ่จะก่อตัวขึ้น เป็นสาเหตุของก้อนเนื้องอกและพัฒนาต่อไปเป็นมะเร็งในที่สุด!!!
ทำยังไงไม่ให้ท้องผูก??
- กินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป
- กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากๆ อย่างผัก ผลไม้ และเปลี่ยนมาทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว
- ดื่มน้ำให้เยอะๆ ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นะคะ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ด้วยนะคะ
ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยใช่ไหมค่ะ
อาหารทุกอย่างควรทานแต่พอดี จำไว้นะคะ
สุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้ อยากได้ต้องทำเอง
หลู่เหลืองนะ
#ไม่ยอมอ้วน
