08/06/2018
ภาวะซึมเศร้าของคุณแม่หลังคลอด ผู้ใกล้ชิดและคนในครอบครัวต้องเอาใจใส่และเข้าใจนะคะ
https://www.facebook.com/gossipchild/photos/a.582979925379360.1073741828.568800756797277/627516494259036/?type=3
#แม่ซึมเศร้า…เราช่วยได้...
---------------------------------
#ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หรือ อาการซึมเศร้าหลังคลอด หรือ อารมณ์เศร้าหลังคลอด (Postpartum blues, Maternity blues) เป็นกลุ่มที่พบได้บ่อยที่สุด 1 ใน 6 ของคุณแม่หลังคลอด จะมีอาการซึมเศร้าเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น ฮอร์โมนที่ลดระดับลงอย่างรวดเร็วจนตรวจไม่พบในกระแสเลือด เชื่อว่าอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณแม่เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ อารมณ์เศร้าของแต่ละคนจะมีความรุนแรงแตกต่างกันออกไป แต่ส่วนใหญ่มักจะปรากฏให้เห็นในช่วง 2-5 วันแรกหลังคลอด (ภาวะซึมเศร้ามักจะเกิดขึ้นภายใน 2 สัปดาห์แรกหลังคลอด หลังจากนั้นอาจจะพบได้บ้างประปราย บางทีอาจจะพบหลังคลอดไปแล้วหลาย ๆ เดือนก็ได้ ซึ่งสาเหตุก็เนื่องมาจากสภาพแวดล้อม คนรอบข้าง และปัญหาต่าง ๆ ที่คุณแม่ยังแก้ไม่ตก) และจะเป็นอยู่นานประมาณ 7-10 วัน แต่ไม่เกิน 2 สัปดาห์ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติที่พบว่าคุณแม่จะมีอารมณ์เศร้าหลังคลอดใหม่ ๆ โดยคุณแม่อาจจะรู้สึกสับสนแปรปรวน มีอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล จิตใจอ่อนไหว นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เบื่ออาหารแต่ไม่ถึงกับกินอะไรไม่ได้เลย มีอาการเศร้า เหงา และอาจถึงกับร้องไห้ออกมาโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งอาการเหล่านี้จะมีมากขึ้นหากคุณแม่ต้องรับภาระเลี้ยงดูลูกน้อยเพียงลำพัง
ในขณะที่คนรอบข้าง หรือผู้ที่อยู่ใกล้ชิด ยังไม่มีความรู้ความเข้าใจ เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่คุณแม่มีปัญหาหรือกำลังเผชิญอยู่ อาจทำให้เกิดความไม่เข้าใจ ในพฤติกรรม อารมณ์ และอาการที่คุณแม่ได้แสดงออกมา แต่สิ่งที่น่าเป็นห่วงสำหรับคุณแม่บางราย คือ เมื่อถึงภาวะปกติแล้วยังมีอาการของซึมเศร้าอยู่ อาจนำไปสู่เหตุการณ์ที่รุนแรงได้
วิธีที่จะช่วยให้คุณแม่หลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า คนใกล้ชิดหรือคนในครอบครัว ต้องช่วยกัน สอดส่องมองหา (Look) จากพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปจากเดิม เช่น พูดน้อยลง กินไม่ได้ นอนไม่หลับ ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้เหมือนเดิม
เมื่อพบแล้วต้องมีการใส่ใจรับฟัง (Listen) โดยมีการพูดคุยหรือสัมผัส โอบกอด เพื่อให้คุณแม่รู้สึกว่าไม่ได้ถูกทอดทิ้ง สร้างความผ่อนคลาย ให้คุณแม่ได้ระบายให้ฟังว่าตอนนี้กำลังเผชิญกับปัญหาอะไรบ้าง ผู้ใกล้ชิด หรือคนในครอบครัว ต้องช่วยคุณแม่ดูแลลูก เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนและใช้เวลาร่วมกับสามี สามีอาจช่วยแบ่งเบาภาระในบ้าน เช่น ทำความสะอาด ดูแลลูกให้คุณแม่ได้พักผ่อน การช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายได้มากทีเดียว
แต่เมื่อพบว่าภาวะซึมเศร้าที่คุณแม่มีนั้น คนในครอบครัวรู้สึกเกินกำลังให้รีบส่งต่อเชื่อมโยง (Link) พาคุณแม่มาพบจิตแพทย์ เพื่อให้การช่วยเหลืออย่างถูกต้อง ซึ่งมีสถานพยาบาลรองรับการให้บริการอย่างทั่วถึง
สุดท้ายแล้วผู้ใกล้ชิดหรือคนในครอบครัว ที่มีคุณแม่อยู่ในภาวะซึมเศร้า ต้องมีความเข้าใจในธรรมชาติของภาวะซึมเศร้า ไม่คิดว่าสิ่งที่คุณแม่กำลังเผชิญเป็นภาระ และปล่อยให้ต้องเผชิญเพียงลำพัง ซึ่งภาวะซึมเศร้านี้ต้องการได้รับกำลังใจ และการดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด หากคนในครอบครัวต้องการที่ปรึกษา สามารถขอรับบริการปรึกษาได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 โทรฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง///////
-------------------------------
ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.prdmh.com
