03/07/2026
Latissimus Dorsi 🤲🏻
💪 Latissimus Dorsi คืออะไร?
Latissimus Dorsi (แลททิสซิมัส ดอร์ไซ) หรือที่เรียกว่า “กล้ามเนื้อหลังปีก” เป็นกล้ามเนื้อแผ่นใหญ่ที่อยู่บริเวณหลังด้านข้าง มีขนาดใหญ่ที่สุดกล้ามเนื้อหนึ่งของร่างกาย
ลักษณะคล้าย “ปีก” คลุมบริเวณหลังส่วนล่างและเชื่อมต่อไปยังต้นแขน
สำหรับหมอนวด กล้ามเนื้อมัดนี้สำคัญมาก เพราะเกี่ยวข้องกับ หลัง ไหล่ แขน และท่าทางของร่างกาย
📍 ตำแหน่งของ Latissimus Dorsi
อยู่บริเวณ:
* หลังส่วนกลาง
* หลังส่วนล่าง
* ด้านข้างลำตัว
* ใต้รักแร้
จุดเกาะสำคัญ:
ต้นกำเนิด (Origin)
* กระดูกสันหลังช่วงอกและเอวส่วนล่าง
* กระดูกกระเบนเหน็บ (Sacrum)
* ขอบกระดูกเชิงกราน
* ซี่โครงบางส่วน
จุดเกาะปลาย (Insertion)
* กระดูกต้นแขน (Humerus)
จึงเป็นกล้ามเนื้อที่เชื่อมระหว่าง
หลัง → เชิงกราน → แขน
🏋️ หน้าที่ของ Latissimus Dorsi
1) ดึงแขนลง (Shoulder Extension)
เช่น:
✅ ดึงของลงจากที่สูง
✅ ดึงตัวขึ้นเวลาโหนบาร์
2) ดึงแขนเข้าหาลำตัว (Adduction)
เช่น:
✅ หุบแขนเข้าหาตัว
✅ กอดหรือดึงวัตถุเข้าหาตัว
3) หมุนแขนเข้าด้านใน (Internal Rotation)
เช่น:
✅ หมุนแขนเข้าหาลำตัว
✅ ท่าหมุนแขนบางรูปแบบ
🔗 Latissimus Dorsi เกี่ยวข้องกับอาการอะไรบ้าง?
1) ยกแขนขึ้นลำบาก
เมื่อ Latissimus Dorsi ตึง:
➡️ จำกัดการยกแขนเหนือศีรษะ
➡️ รู้สึกตึงจากรักแร้ลงหลัง
➡️ ไหล่เคลื่อนไหวไม่เต็มที่
2) ปวดหลังด้านข้าง
Trigger Point ของ Latissimus Dorsi อาจทำให้:
➡️ ปวดบริเวณหลังด้านข้าง
➡️ ปวดใต้สะบัก
➡️ รู้สึกตึงรอบชายโครง
3) ส่งผลต่อท่าทาง
เมื่อกล้ามเนื้อนี้ตึง:
➡️ ดึงไหล่เข้าด้านหน้า
➡️ ทำให้เกิดท่าไหล่ห่อ
➡️ ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของสะบัก
🎯 Trigger Point ของ Latissimus Dorsi
ตำแหน่งที่พบได้บ่อย:
📌 บริเวณด้านข้างหลังใต้รักแร้
📌 ขอบด้านข้างของสะบัก
📌 หลังส่วนล่างด้านข้าง
อาการ:
* ปวดตึงหลังด้านข้าง
* ปวดใต้สะบัก
* รู้สึกแขนหนัก
* ยกแขนแล้วตึง
💆 สำหรับหมอนวดควรรู้
Latissimus Dorsi มักทำงานร่วมกับ:
🪽 สะบัก
* Trapezius
* Rhomboid
* Serratus Anterior
🦴 หลัง
* Erector Spinae
* QL
💪 ไหล่และแขน
* Rotator Cuff
* Pectoralis Major
ดังนั้นเมื่อลูกค้าบอกว่า:
“ปวดหลังใต้สะบัก”
“ยกแขนไม่สุด”
“ไหล่ตึง”
ควรมองทั้งระบบ ไม่ใช่แค่จุดที่ปวด
“Latissimus Dorsi หรือกล้ามเนื้อหลังปีก คือกล้ามเนื้อใหญ่ที่เชื่อมหลังกับแขน มีบทบาทสำคัญในการดึง ยก และควบคุมการเคลื่อนไหวของไหล่”
⭐ อยู่บริเวณหลังด้านข้าง
⭐ ช่วยดึงแขนลงและเข้าหาลำตัว
⭐ ตึงแล้วอาจทำให้ยกแขนลำบาก
⭐ เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังใต้สะบักและไหล่
#ครูอุ๊สอนนวดในเยอรมัน #เรียนนวดสปอร์ต #เรียนนวดIngolstadt #หมอนวดไทยในเยอรมัน #เรียนนวดในเยอรมัน #ครูอุ๊สอนโยคะ #ครูอุ๊สอนนวดในเยอรมนี #เรียนนวดอัพเลเวล #อย่าหลับหูหลับตานวดโดยไม่เข้าใจอะไร #แอดมินทบทวน #ครูอุ๊ไทยโยคะ
