27/08/2026
🩸 กรุ๊ปเลือดอะไร กินแบบไหนถึงจะผอม? เช็กเลย!
รู้ไหมว่ากรุ๊ปเลือดที่ต่างกัน ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญก็ต่างกันด้วย ลองดูว่ากรุ๊ปเลือดคุณเหมาะกับการกินแบบไหน 👇
🅰️ กรุ๊ป A — สายมังสวิรัติ
กระเพาะมีกรดน้อย ย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี เน้นปลา (ปลาทู ปลาแซลมอน) นมถั่วเหลือง ถั่วธัญพืช ผักอย่างบรอกโคลี แครอท เลี่ยงนม เบียร์ น้ำอัดลม
🏃 ออกกำลังกาย: เบา ๆ ไม่หักโหม เช่น โยคะ ไทชิ
🅱️ กรุ๊ป B — สายแป้ง
ย่อยแป้งเป็นพลังงานได้ไว เน้นปลาน้ำลึก เนื้อแพะ/แกะ/ไก่งวง ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง เลี่ยงหมู ไก่ กุ้ง แป้งสาลี มะเขือเทศ ข้าวโพด
🏃 ออกกำลังกาย: ปานกลาง เช่น เทนนิส ปีนเขา
🅾️ กรุ๊ป O — สายเนื้อสัตว์
กรดในกระเพาะสูง ย่อยเนื้อแดงได้ดี กินเนื้อสัตว์/อาหารทะเลได้เต็มที่ ระวังนม ไข่ เนย เลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ต กะหล่ำปลี
🏃 ออกกำลังกาย: หนักได้ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ แอโรบิก
🆎 กรุ๊ป AB — สายผสม
ภูมิคุ้มกันอ่อนกว่ากรุ๊ปอื่น เน้นมังสวิรัติ+นม เนื้อแพะ/แกะ/ปลาทูน่า เต้าหู้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ เลี่ยงปลาแซลมอน กล้วย มะม่วง มะพร้าว
🏃 ออกกำลังกาย: เบา ๆ เช่น เดินช้า โยคะ
💡 กินตามกรุ๊ปเลือด + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ + ไม่เครียด ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้นและคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อเช็กร่างกายอย่างละเอียดครับ
