Olgas Beaty

Shop the best hand and body creams in all of Europe.

20/03/2022

เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษา นักวิจัยจาก Pennington Center for Biomedical Research ในรัฐลุยเซียนา สหรัฐอเมริกา ได้ศึกษาคะแนนการทำงานของภูมิคุ้มกันในมนุษย์ที่จำกัดปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาไว้ประมาณ 14% เป็นเวลาสองปี และในหนูที่มีการจำกัดที่รุนแรงกว่า 40% ทั้งสองตัวอย่างแสดงให้เห็นการปรับปรุงในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ในกรณีของหนู อายุขัยเฉลี่ยก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
โดยรวมแล้ว การเปลี่ยนแปลงอาหารในผู้เข้าร่วมทั้งหมดมีส่วนทำให้:

ป้องกันการอักเสบ
ลดการกระตุ้นกระบวนการอักเสบ
ปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญ

20/03/2022

กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?
ตอนแรกฉันส่งรูปถ่ายเทรนเนอร์ของอาหารทั้งหมดของฉัน เมื่อถ่ายภาพไข่นกกระทา 5 ฟอง ในรูปดูเหมือนไก่ “แกเป็นอะไรมากมั้ย! เราต้องทำความสะอาด!” Oleg ส่งข้อความถึงฉันด้วยความตกใจทันที ฉันอธิบายให้เขาฟังว่านี่คือภาพไข่นกกระทา เราหัวเราะด้วยกัน แต่ฉันพอใจกับความเอาใจใส่เช่นนี้
ฉันเลิกกินขนมและนม ฉันเริ่มดื่มน้ำมากขึ้น กินไก่ ปลา และผักสดมากมาย เพื่อไม่ให้กินมากเกินไป สิ่งสำคัญคืออย่านั่งใกล้ตู้เย็นที่บ้าน ฉันพยายามออกไปทำธุรกิจหรือเดินเล่นกับเด็ก
แอลกอฮอล์กำจัดอย่างสมบูรณ์ เบียร์เคยเป็นเครื่องดื่มที่ฉันชอบ ฉันดื่มมันทุกครั้งที่พบกับเพื่อนๆ และที่บ้านในตอนเย็นฉันชอบดื่มสองสามแก้ว เมื่อเร็ว ๆ นี้ดื่มและคิดว่า "ฉันจะรักสิ่งนี้ได้อย่างไร" รสนิยมเปลี่ยนไปอย่างมาก

19/03/2022

7 ข้อผิดพลาดหลักในด้านโภชนาการที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก

ข้อผิดพลาด 2: คุณกำลังละเลยขนาดชิ้นส่วน

หากคุณคิดว่าอาหารเพื่อสุขภาพสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด ถือว่าคุณคิดผิดมาก แม้แต่พาสต้าแบบโฮลเกรนที่มีปริมาณเส้นใยสูง ข้าวโอ๊ตซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ ผักและผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากสามารถลบล้างความพยายามทั้งหมดได้หากคุณรับประทานในปริมาณที่ไม่จำกัด

19/03/2022

7 ข้อผิดพลาดหลักในด้านโภชนาการที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก

ข้อผิดพลาดที่ 1: คุณลืมไปว่าซอสก็มีแคลอรีสูงเช่นกัน

คุณคิดว่าซอสปริมาณเล็กน้อยไม่เปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของจานหรือไม่? น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณี ในกรณีส่วนใหญ่ ซอสที่ซื้อจากร้านจะมีไขมันสูงและให้แคลอรีสูง ลองดูองค์ประกอบด้วยตัวคุณเอง: ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมักมีปรอท 30 กรัมและมากกว่า 300 กิโลแคลอรี ทีนี้ ลองจินตนาการว่าคุณเพิ่มซอส 30 กรัมลงในสลัดซึ่งมี 90 แคลอรี ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันอิ่มตัว

19/03/2022

ทำไมคุณลดน้ำหนักด้วยการฝึกฟิตเนสเป็นประจำไม่ได้: คำตอบที่ชัดเจน

โภชนาการที่มากเกินไป

มีความเห็นว่า: "ทันทีที่ฉันไปฝึกฉันจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังเลิกเรียนครั้งแรก" แต่กฎทางกายภาพของการอนุรักษ์พลังงานระบุว่า: พลังงานไม่ได้เกิดขึ้นจากความว่างเปล่าและไม่สามารถหายไปในที่ใดก็ได้ ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่รับประทานต่อวันจึงเป็นเรื่องเฉียบพลัน โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงควรบริโภคประมาณ 1,400 แคลอรี่ต่อวัน ทุกสิ่งทุกอย่างที่กินเกินจากตัวเลขนี้ควรได้รับการชดเชยด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย
ไม่ว่าจะซ้อมหรือแค่เดิน หากผู้หญิงกินวันละ 2,500-3,000 แคลอรี โดยเชื่อว่าการเผาผลาญจะเผาผลาญได้ในระหว่างออกกำลังกาย ถือเป็นความเข้าใจผิดที่ร้ายแรงที่สุด ตามกฎแล้วชั่วโมงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพและเข้มข้นที่สุดจะเผาผลาญได้เพียง 300-450 แคลอรี ที่นี่และพิจารณา: 1400 + 450 = 1859 แคลอรี เป็นไปได้ที่จะใช้หนึ่งวันและไม่ฟื้นตัว

19/03/2022

ทำไมคุณลดน้ำหนักด้วยการฝึกฟิตเนสเป็นประจำไม่ได้: คำตอบที่ชัดเจน

บางครั้งกระบวนการลดน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้นนั้นช้าลงเพราะผู้หญิงที่กินไม่เกิน 1,400 แคลอรี่ต่อวันในช่วง 2-3 ชั่วโมงแรกหลังออกกำลังกายหนักๆ อาหารหลังออกกำลังกายไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะจากช่วงเวลาของการฝึกประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเปิดหน้าต่างที่เรียกว่า anabolic ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ทุกอย่างที่กินจะไม่อ้วน แต่จะละลาย เนื่องจากพลังงานที่ใช้ไประหว่างการฝึก
แต่ถ้าคุณไปออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และไม่รักษาน้ำหนักให้เท่าเดิม การรับประทานอาหารในช่วงที่มีการทำ anabolic จะปิดกั้นการลดน้ำหนักโดยสิ้นเชิง

18/03/2022

วิธีลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับทุกวัน

ฤดูใบไม้ผลิมา พระอาทิตย์กำลังร้อน ลำธารกำลังส่งเสียงพึมพำ นกป่าเริ่มร้องเพลง... และทุกคนก็พร้อมที่จะตื่น ตื่นขึ้น ยิ้มและเริ่มต้นหน้าใหม่ในประวัติศาสตร์ฤดูร้อนของพวกเขา
วันนี้เราจะวิเคราะห์คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุดที่ทุกคนต้องการโดยไม่คำนึงถึงอายุและน้ำหนัก และเราจะตอบคำถาม: วิธีลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ
ความผอมไม่ใช่เป้าหมายสุดท้าย แต่เป็นเงื่อนไขของชีวิต นี่คือไลฟ์สไตล์ของคุณ
สิ่งที่ไปรอบ ๆ มารอบ ๆ ตอนนี้ถึงเวลาที่ควรค่าแก่การถอด "ผิวเก่า" และรับนิสัยใหม่ที่ดี

18/03/2022

ทำไมบางคนลดน้ำหนักได้เร็วแต่บางคนไม่ลดน้ำหนัก?

วันนี้เราจะมาพูดคุยกับคุณในหัวข้อสำคัญซึ่งผู้ป่วยลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุด
ประการแรก ผู้หญิงเหล่านี้กลายเป็นแม่เมื่อหนึ่งหรือสองปีก่อน หลังคลอดลูก ในช่วงสองสามปีแรก ผู้หญิงจะได้รูปร่างตามที่ต้องการได้ง่ายขึ้น มีหลายปัจจัยในความเป็นจริง - ทั้งความจริงที่ว่าพื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติและความจริงที่ว่าสถานะของการตั้งครรภ์ทางสรีรวิทยาสิ้นสุดลงและธรรมชาติทั้งหมดอยู่ด้านข้างของผู้หญิงและการกลับมาอย่างรวดเร็วของเธอในตำแหน่ง "ก่อนตั้งครรภ์" ที่เพรียวบาง เงื่อนไขในการเริ่มงานคือการสิ้นสุดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ไม่มีอะไรจำเป็นสำหรับการสร้างสุขภาพของทารกมากกว่านมแม่ แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่าง GV เป็นไปไม่ได้และนรีแพทย์ให้ไปข้างหน้าในการลดน้ำหนักแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เลื่อนการแก้ปัญหานี้ไปยังกล่องที่อยู่ห่างไกล นอกจากนี้ เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เมื่อมีการแนะนำอาหารเสริมที่เกี่ยวข้องกับอายุทั้งหมดและไม่จำเป็นต้องให้นมลูกต่อไป คุณไม่ควรเลื่อนการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในภายหลัง สิ่งสำคัญที่นี่คือทำทุกอย่างให้ตรงเวลา - อย่าหนีเพื่อแก้ปัญหาน้ำหนักเกินทันทีจากโรงพยาบาลและอย่าเลื่อนการแก้ปัญหานี้จนกว่าลูกจะโต

18/03/2022

เคล็ดลับ 7 ข้อในการเอาชนะการเสพติดอาหาร

ฉันจะไม่เบื่อที่จะพูดซ้ำๆ ว่าเส้นทางที่คุณเดินไปจะง่ายกว่าที่จะเอาชนะ ถ้าคุณเริ่มคิดกับตัวเอง พิจารณาความต้องการของคุณ ฟังอย่างระมัดระวัง และปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความระมัดระวัง

การเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองมีความสำคัญและจำเป็นเพียงใด “ช่วยตัวเองและคนรอบข้างจะรอด” ไม่ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร ภาระหน้าที่มากมาย การกระทำและปัญหา - ดูแลตัวเองก่อน! การติดอาหารก็ไม่น่ากลัวสำหรับคุณ

1. เริ่มทำอาหาร

2. ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์

3. น้ำ

4. อาหารเช้า - ใช่!

5. อาหารกลางวันเต็ม - จะเป็น!

6. อาหารค่ำที่เหมาะสม

7. และอีกครั้งเกี่ยวกับความสุข

18/03/2022

น้ำเพื่อลดน้ำหนัก: เมื่อไหร่เท่าไหร่และดื่มน้ำประเภทใดเพื่อลดน้ำหนัก

มีการกล่าวไม่เพียงพอเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำ ตอนนี้เราจะเลือกสิ่งพื้นฐานที่สุดทั้งหมดและเน้นสิ่งสำคัญ ผู้คนดูถูกดูแคลนความจำเป็นในการตรวจสอบปริมาณน้ำที่ดื่ม และนี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงในชีวิตประจำวันด้วย.
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนตั้งข้อสังเกตถึงความสำคัญของเงินช่วยเหลือรายวันผู้ที่ต้องเผชิญกับการรักษาโรคร้ายแรงเช่นเบาหวาน urolithiasis โรคของระบบทางเดินอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย ทุกอย่างถูกกำหนดโดยส่วนตัวและซับซ้อน แต่ความสำคัญของบรรทัดฐานรายวันมักถูกบันทึกไว้โดยผู้เชี่ยวชาญและแน่นอนว่าเป็นรายบุคคล เราจะพิจารณาประเด็นที่คุณต้องให้ความสนใจกับผู้ที่ลงมือบนเส้นทางแห่งความสามัคคี ดังนั้น: น้ำมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร