Happy Thai Store

04/12/2021

สาวๆ คนไหนชอบนั่งไขว่ห้าง เสี่ยงเป็นอัมพาตนะ
JG 40 ช่วยได้

#เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ปวดข้อ #เข่ามีเสียง

26/11/2021

17/11/2021

จัดเต็มทุกพื้นผิว

สอบถาม Ibได้ค่ะ

17/11/2021

ทานกาแฟกับพี่มั๊ย หุ่นดี มีคลอลาเจน
👉🏻ไม่มีไขมันทานส์
👉🏻ไม่มีนำ้ตาล ความหวานของเค๊าพอดิบพอดี ใช้หญ้าหวานแทนความหวาน
👉🏻ดักจับ แป้งไขมัน เผาผลาญดี แค่70 แคล
👉🏻และควบคุมนำ้ตาลในเลือดด้วยน๊าา

สรุป กินแล้วสวย

Ibทางนี้ได้คะ

13/11/2021

สนใจทักib มาได้ค่ะ

07/11/2021

ปริมาณน้ำในร่างกายบอกอะไรเราบ้าง
ไปทำ body scan มา เลยนึกขึ้นได้ว่าไม่เคยเขียนเรื่องนี้เลย เวลาทำ body scan ดูค่ามวลไขมัน ค่ามวลกล้ามเนื้อ เคยดูค่าเปอร์เซ็นต์ของน้ำบ้างรึเปล่าคะ ค่าเปอร์เซ็นต์ของน้ำก็เป็นค่านึงที่บอกถึงสุขภาพของเราได้
ย่อๆง่ายๆเลย ทุกคนควรมีค่าเปอร์เซ็นต์ของน้ำในร่างกายมากกว่า 50% ขึ้นไป (นอกจากดื่มน้ำแล้ว การกินผักผลไม้เป็นอีกทางนึงที่จะกินน้ำ เพราะใยเก็บน้ำไว้เยอะ เราก็กินน้ำทางอ้อม
ไขมันเก็บสะสมน้ำได้ 10% แต่กล้ามเนื้อเก็บสะสมน้ำได้ 75 % (จำไว้นักวิ่ง ทางนึงที่จะสะสมน้ำในร่างกายได้ ก็ด้วยกล้ามเนื้อนี่แหละ)
ผู้ชายที่สุขภาพดีจะสามารถสะสมน้ำในร่างกายประมาณ 50 - 65% ส่วนผู้หญิง 45 - 60%
ที่น้ำจำเป็นเพราะเพื่อที่จะขนสารอาหารไปเลี้ยงร่างกาย และขนส่วนเกินที่เราต้องการขับถ่ายหรือไม่ต้องการออกไปจากร่างกายในรูปของปัสสาวะ
น้ำช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยในการที่กล้ามเราจะหดตัวหรือคลายตัว และช่วยให้เรามีสมาธิ มีสุขภาพดี