ฟิตกับมี๊ Fitwithmi

โทร เส้นทาง เว็บไซต์

ฟิตกับมี๊ Fitwithmi ไม่ว่าเรื่องของรูปร่าง หรือสุขภาพ ?

25/03/2022

ถ้าวันนี้คุณอยากประสบความสำเร็จในเรื่องใด

2 สิ่งที่คุณต้องมี

1. สม่ำเสมอ ทำวันทุกวัน จนมันกลายเป็นวิถีชีวิต

2. หมกมุ่นกับมัน หาความรู้ หาข้อมูล ลงไปคลุกคลีกับผู้คนที่เชี่ยวชาญในเรื่องนั้น

มี๊เชื่อ ถ้ากัดไม่ปล่อย ยังไงก็ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่มีฝันนะคะ

#ฟิตกับมี๊ #สร้างตัวตน #ออกกำลังกายไม่เห็นจะยาก

ทานค่าาา มี๊ย้ำตลอด ว่าให้ทาน ห้ามอด ❌❌เพราะการอดอาหาร = ทำลายระบบเผาผลาญและนั่น คือความพังที่แท้ทรู✅ ทาน เป็น มื้อ ✅ ...
23/03/2022

ทานค่าาา มี๊ย้ำตลอด ว่าให้ทาน ห้ามอด ❌❌

เพราะการอดอาหาร = ทำลายระบบเผาผลาญ

และนั่น คือความพังที่แท้ทรู

✅ ทาน เป็น มื้อ
✅ ไม่ทานจุกจิก ระหว่างมื้อ
✅ ไม่ทานน้ำหวาน
✅ หิวขนมกินได้ กินในมื้อ ( อย่าเยอะ )
✅ ไม่จำเป็นต้องทานคลีน ของทอด กินได้

เห็นมั้ย ว่ามันคือความสุขของคนลดน้ำหนัก

โปรตีน คือคีย์ ที่ทำให้เราอิ่มนาน อิ่มทน

ลดข้าว แป้ง เพิ่มโปรตีน ไม่กินจุกจิก 🔥 ยังไงก็ลง

#ฟิตกับมี๊ #กินแทบตายทำไมผอมลง

มี๊ไม่ได้ทานคลีนนะคะ ปรุง ใส่น้ำมันรำข้าว น้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว กะเพราอ่ะเนอะ ต้องมันๆนิสนึง มื้อแรกคือทานอะไรก็ได้ แต่เน้...
22/03/2022

มี๊ไม่ได้ทานคลีนนะคะ ปรุง ใส่น้ำมันรำข้าว น้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว

กะเพราอ่ะเนอะ ต้องมันๆนิสนึง มื้อแรกคือทานอะไรก็ได้ แต่เน้นโปรตีน และลดข้าวลง

ส่วนมื้อ 2 ขอเป็นเบาๆ เบากว่ามื้อแรก

เอาจริงๆ มี๊ว่าทุกคนรู้นะ ว่าอะไรเบา

สลัด ( น้ำสลัดน้อยๆ )
ปลานึ่ง
น้ำพริกผักต้ม
สุกี้ ( น้ำจิ้มน้อย )

อะไรแบบนี้ ทุกคนรู้ อะไรหนัก อะไรเบา แต่ติดที่ว่า จะเบาได้มั้ย เท่านั้นเอง 😂

กินค่ะกิน อย่าอด ออกกำลังกายเป็นประจำ เท่านี้เนอะ ✅

ขอให้ทุกคนสวยผอม ดังใจนึก ☺️

#ฟิตกับมี๊ #ออกกำลังกายไม่เห็นยาก

วันนี้เฉลิมฉลองออกกกำลังกายมา 10 เดือนกว่าๆค่ะตอนแรกที่เริ่มลด มี๊ก็คิดว่ามันจะง่ายเหมือนทุกครั้ง ต้องบอกตรงๆ ว่าผ่านมาห...
22/03/2022

วันนี้เฉลิมฉลองออกกกำลังกายมา 10 เดือนกว่าๆค่ะ

ตอนแรกที่เริ่มลด มี๊ก็คิดว่ามันจะง่ายเหมือนทุกครั้ง ต้องบอกตรงๆ ว่าผ่านมาหมดแล้ว อดข้าว คีโต ออกกำลังกายหักโหม แต่มันก็ทำได้ไม่นานค่ะ ไม่ยั่งยืน สุดท้าย มี๊เดินสายกลาง

ออกกำลังกายไม่หนักมาก เน้นสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 4-5 วัน ทานอาหารปกติ ไม่คลีน อาจจะมี IF บ้าง แต่ก็ไม่ได้เคร่ง หลุดกินไปก็เยอะ แต่ก็สามารถ ลดได้ 10 กิโลแล้ว

เดินหน้าต่อไป และมาส่งพลังใจ ให้คนที่กำลังลดน้ำหนัก อย่าเรียกว่าลดน้ำหนัก ให้เรียกลดไขมันจะดีกว่า เพราะน้ำหนักมี๊ลงไม่เยอะ แต่สัดส่วนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด

ขอให้ทานโปนตีนให้ถึง ออกกำลังกายบ้าง 10-15 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เกิดมวลกล้ามเนื้อ และเจ้ากล้ามเนื้อนี่แหละ ที่เป็นเตาเผาชั้นดีให้กับเราค่ะ

สนใจข้อมูล หรือต้องการคำแนะนำ ซื้อที่ไหนไม่เห็นผล มี๊ดูแลให้ค่ะ ปรับสูตรรายบุคคล

จิ้มลิงค์มาคุยกันก่อน สอบถามก่อนได้นะคะ ☺️

https://lin.ee/D07wtKx

#ฟิตกับมี๊
#ออกกำลังกายกับมี๊ไม่มีอะไรยาก

21/03/2022

วันนี้มี๊นำเสนอการทำท่า Squat แบบถูกต้องค่ะ

การเช็คท่าออกกำลังกาย มีความสำคัญมาก เนื่องจากป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพนะคะ

ที่เห็นกันเยอะๆ คือตอนลุกขึ้นมาแล้วจะแอ่นไปข้างหน้า ซึ่ง ไม่ถูกนะคะ ไม่แอ่น

แต่ จะใช้วิธีการม้วนก้นกบแทน ใช้คำว่าม้วน จะเห็นภาพนะคะ ม้วนเบาๆ

มี๊ลองดูแล้ว ได้ผลจริงๆค่ะ รู้สึกเลย ว่ากล้ามเนื้อได้ใช้งานมากขึ้น

ยังไงทุกคนลองทำดูนะคะ ได้ผลยังไง คอมเมนต์มาบอกกันบ้างนะคะ ☺️

#ฟิตกับมี๊ #แม่ลูก2 #พังหลังคลอด #หุ่นพัง #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #โบต้าพี #ชะลอวัย

เช้านี้มีเรื่องดีๆจากคนใกล้ตัวให้ได้รู้สึกดีเรื่องมีอยู่ว่า วันนึง น้องอายุ 1 ปี 2 เดือน ตรวจพบเชื้อโควิด คุณแม่ตกใจมาก ...
20/03/2022

เช้านี้มีเรื่องดีๆจากคนใกล้ตัวให้ได้รู้สึกดี

เรื่องมีอยู่ว่า วันนึง น้องอายุ 1 ปี 2 เดือน ตรวจพบเชื้อโควิด คุณแม่ตกใจมาก น้องเป็นคนเดียวในบ้านที่พบเชื้อ คุณแม่ยิ่งตกใจ ทุกคน เราคนเป็นแม่ จะเข้าใจดีถึงความรู้สึกนั้น ให้เราเป็นเอง จะดีซะกว่า

แต่เรื่องแบบนี้ มันแทนกันไม่ได้ เป็นแล้วก็ดูแลกันไป
จากที่เคยได้ยิน ว่าอาจจะต้องใช้เวลาเป็นอาทิตย์ หรือ 2 อาทิตย์ กว่าจะหาย

กลับกลายเป็นว่า น้องมีเชื้อ แค่ 2 วัน ตรวจวันที่ 3 ไม่พบเชื้อแล้ว พยาบาลที่ตรวจให้ ยังแปลกใจ และถามคุณแม่ ว่าใช้ชีวิตยังไง

คุณแม่เล่าให้คุณพยาบาลฟัง ว่าออกกำลังกายทุกวัน และทานโปรตีนพืช คุณพยาบาล ถึงบางอ้อ แบบนี้นี่เอง เพราะแม่แข็งแรง ลูกจึงแข็งแรง ( น้องทานนมแม่ )

จริงๆ ตัวคุณแม่เอง ก็มีอาการไอ แต่ตรวจก็ไม่พบเชื้อ

เป็นเพราะคุณแม่ร่างกายแข็งแรง เชื้ออาจจะไม่รุนแรง

วันนี้เลยอยากเอาเรื่องราว มาแบ่งปันทุกท่านค่ะ

เราดูแลตัวเองเอาไว้ ไม่เสียหาย ร่างกายแข็งแรง ได้ของแถม เป็นหุ่นสวย

ขอบคุณ โบต้าพี โปรตีนพืช ที่ช่วยให้หลายครอบครัว ผ่านวิกฤติ โควิด ไปได้อย่างแข็งแรง 💜





ป.ล.ในรูปเป็นผลตรวจของบ้านมี๊ค่ะ ปลอดภัย ไร้น้องโค

วันนี้ทานสลัดกันค่ะ มี๊ทำน้ำสลัดฟักทองญี่ปุ่นงาคั่วลดน้ำตาล ลดน้ำมัน ลงจากสูตรไปเยอะ มื้อเย็นทานแบบนี้ก็สบายท้องดีเหมือน...
14/03/2022

วันนี้ทานสลัดกันค่ะ มี๊ทำน้ำสลัดฟักทองญี่ปุ่นงาคั่ว

ลดน้ำตาล ลดน้ำมัน ลงจากสูตรไปเยอะ

มื้อเย็นทานแบบนี้ก็สบายท้องดีเหมือนกัน

แต่มี๊เสริมโปรตีนอีกนะคะ ไข่ 3 ฟอง สำหรับมี๊ไม่พอค่ะ แหะๆ

#ฟิตกับมี๊ #คุณป้าหน้าเด็ก #ชะลอวัย #ออกกำลังกายง่ายๆ

วันนี้มี๊ทาน " ขนมจีนซาวน้ำ " เมนูโบราณ ที่มีประโยชน์มากมาย จากสมุนไพร เป็นเมนูที่หาทานยากในปัจจุบัน โชคดีมากๆ ที่แถวบ้า...
13/03/2022

วันนี้มี๊ทาน " ขนมจีนซาวน้ำ " เมนูโบราณ ที่มีประโยชน์มากมาย จากสมุนไพร เป็นเมนูที่หาทานยากในปัจจุบัน โชคดีมากๆ ที่แถวบ้านยังพอมีขาย

สมุนไพรสด ในขนมจีนซาวน้ำ คือ

1. กระเทียม

รสร้อนฉุน แก้ไอ แก้โรคผิวหนัง กลากเกลื้อน แก้แผลเน่า เนื้อร้าย บำรุงธาตุ ขับโลหิตระดู แก้โรคประสาท แก้ปวดหู แก้หูอื้อ ระบายพิษไข้ แก้ริดสีดวงงอก ขับพยาธิในท้อง แก้โรคในปาก แก้คออักเสบ แก้หืด แก้อัมพาต แก้ลมเข้าข้อ แก้จุกเสียด แน่นเฟ้อ แก้ปัสสาวะขัด บำรุงปอด แก้ปอดพิการ ปอดบวม แก้วัณโรคปอด แก้เสมหะ แก้น้ำลายเหนียว แก้เลือดออกตามไรฟัน แก้ฟกบวม แก้สะอึก

2. ขิง

รสหวานเผ็ดร้อน ขับลม จุกเสียด แน่นเฟ้อ คลื่นไส้อาเจียน แก้หอบไอ ขับเสมหะ แก้บิด เจริญอากาศธาตุ

3. พริกขี้หนู

รสเผ็ดร้อน แก้ลมจุกเสียด แก้ท้องขึ้นอืดเฟ้อ แก้แน่น ขับผายลม เจริญอาหาร

4. น้ำมะนาว

แก้เลือดออกตามไรฟัน ฟอกโลหิต กัดเถาตานในท้อง ล้างเสมหะในลำคอ

5. สับปะรด

รสเปรี้ยวหวาน แก้อักเสบ แก้บวม ทำให้แผลหายเร็ว กัดเสมหะ แก้ลักปิดลักเปิด ช่วยย่อยอาหาร

( ขอบคุณประโยชน์สมุนไพรเป็นยาจากหนังสือเภสัชกรรมไทยฯ โดย วุฒิ วุฒิธรรมเวช )

มี๊ควบคุมอาหาร แต่ว่าบางมื้อก็ทานแบบนี้ค่ะ เราไม่เครียดเกินไป อยากทาน ทานได้ แต่รู้ตัวเอง มื้อต่อไปก็ทานน้อยลง ทำแบบมีความสุขนะคะ

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังมีเป้าหมายค่า 💜

#คุณป้าหน้าเด็ก #คุณแม่เอวบาง #ฟิตกับมี๊

ทุกคน หม่ามี๊อายุ 40 แล้ว กำลังจะ 41 ในอีก 2 เดือนข้างหน้า ปีนี้อยากให้ของขวัญตัวเอง เป็นสุขภาพดีๆ หุ่นลีนๆ หน้าเด็กๆ อย...
12/03/2022

ทุกคน หม่ามี๊อายุ 40 แล้ว กำลังจะ 41 ในอีก 2 เดือนข้างหน้า

ปีนี้อยากให้ของขวัญตัวเอง เป็นสุขภาพดีๆ หุ่นลีนๆ หน้าเด็กๆ อยากเอว 24 อีกครั้ง

กรี๊ดดดดด แค่คิดก็เจ๋งแล้วอะ ใครมีเป้าหมายอะไร ลองนึกนะ ว่าถ้าเราทำได้มันจะดีแค่ไหน เสื้อผ้าที่เราอยากใส่ โทนแต่งหน้าที่เราอยากแต่ง แล้วก็ลงมือทำ

คีย์ สำคัญที่สุด คือทำแบบมีความสุขในทุกๆวัน นึกถึงเป้าหมายทุกๆการลงมือทำ

เป็นกำลังใจให้ ใครก็ตามที่มีเป้าหมายนะคะ

ใครที่มีเป้าหมายเดียวกัน มาสู้ไปด้วยกันค่า 💜

สร้างนิสัยดีๆ ให้ลูกเห็น โตขึ้น หวังว่าเด็กๆ จะรักการออกกำลังกาย ไม่มากก็น้อยนะจ๊ะนิสัยดีๆ เราสร้างขึ้นมาได้ ใช้กฎ 21 วั...
12/02/2022

สร้างนิสัยดีๆ ให้ลูกเห็น

โตขึ้น หวังว่าเด็กๆ จะรักการออกกำลังกาย ไม่มากก็น้อยนะจ๊ะ

นิสัยดีๆ เราสร้างขึ้นมาได้ ใช้กฎ 21 วันนะคะ

ผ่าน 7 วันแรกไป เราจะเหนื่อยน้อยลง
ผ่าน 14 วันไป เราจะเริ่มชิน
ครบ 21 วัน มันจะกลายเป็นนิสัย

หม่ามี๊เอาใจช่วน ทุกๆคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองนะคะ

#ฟิตกับมี๊
#ออกกำลังกาย
#โปรตีนพืช

ที่อยู่

Suphan Buri
72160

เบอร์โทรศัพท์

+66661639363

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ ฟิตกับมี๊ Fitwithmi โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ทางลัด

แชร์