02/09/2026
🦴「我明明吃了一堆顧骨的，怎麼還會骨質疏鬆？」
上週一位學員上完課後，特別把自己平常吃的保健品、藥品和健檢報告全部帶來，請我幫她做一次營養總體檢。
她有骨質疏鬆的問題，跟我說：
「老師，我都有在補充啊！但骨鬆還是一樣耶」
結果我把桌上的藥品跟保健品一個一個看完……
我就說：
妳真的有買，但「鈣」幾乎沒補到位啊！😅
照片裡就有一個非常典型的例子。
👉 軟骨素
很多人看到「軟骨」有個「骨」字，就直覺覺得：「這個應該可以顧骨頭、防骨鬆吧？」
大錯特錯捏！😂
軟骨素主要訴求是關節軟骨與關節保養，它不是鈣，也不能拿來當作骨質疏鬆的補鈣來源。
更有趣的是，她手上的產品還出現了「重複補充」的狀況。
有 Vitamin K2＋D3，另外醫師又開了 Calcitriol（活性維生素D）， 軟骨素那瓶也含有維生素D。
也就是說——
看起來桌上擺了一堆「顧骨」產品，實際上卻沒有看到鈣相關的補充品，反而是維生素D成份重複了。
這也是我在營養諮詢時很常提醒大家的一件事：
買「顧骨保健品」，不要只看包裝上的大字！
真正要先弄清楚的是：
① 我缺的是什麼？
② 這一瓶真正的有效成分是什麼？
③ 一天到底吃進多少「元素鈣」？
④ 維生素D有沒有跟藥品或其他保健品重複？
⑤ 已經有骨質疏鬆的人，是否需要進一步接受醫師評估與治療？
保健品不是「吃越多越好」，
**買對、吃對、沒有重複，才是真的有補到。**
所以，下次看到「軟骨素」三個字，請記得：
👉 軟骨素 ≠ 鈣
👉 顧關節 ≠ 補骨密度
👉 看到「骨」字，不代表它就是補骨鬆！🤣
有時候營養諮詢最有價值的，真的不是叫你再買一瓶，
而是把你現在吃的東西全部攤開來看看：
哪些真的需要？哪些重複了？哪些其實根本補錯方向？刪除多餘的!
這才叫做真正的「保健品總體檢」。🧐
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