天璽生活科技有限公司

03/10/2018

03/10/2018

健忘失神腦當機！測你的大腦迷霧指數

▲錢包、鑰匙講5遍還忘記？當心你「腦霧」了

▲腦袋長期頭暈、昏沉、注意力無法集中。

▲常想不起來剛剛發生的事情，或者搞不清楚狀況？

█消除腦霧的生活及健康計畫

①睡個好覺：充足和深層的睡眠有助於腦細胞的休息和自我修復。
②儲存「腦本」：保持、培養自己的好奇心，不害怕去學習新的事物。
③保持正向樂觀，積極參與社群：別一直宅在家，維持社交連結，
拒絕孤僻和憂鬱生活。
④吃得好，保持「腦—腸」連結的健康：每天一小把的堅果。
特別注意要少吃加工品和甜食，多吃食物原形和多喝水！

⑥ 呼吸靜心練習：
⑦ 讓身體動起來：身體多動是大腦能保持健康的關鍵因素，只要規律簡單的有氧運動，像是每天快走15-30分鐘以上，騎單車和游泳也很好，

██減少大腦三原力的損傷

⑴ 遠離疼痛和發炎：身體周邊組織慢性的發炎、疼痛，
會使我們的大腦也開始發炎，這就是「身體發炎」
⑵避免地雷姿勢：避免肩、腰、背發炎及疼痛的姿勢，
也要好好調整自己的睡眠姿勢！
⑶避免憂鬱和寂寞情緒：憂鬱的人在腦中的記憶中樞—海馬迴，
會相較健康人來的萎縮，也容易造成神經性發炎反應及質變。

⑷保護「腦—心」連結：心和腦之間的交互影響是很緊密的，心律不整、心臟病和心臟衰竭，都會造成大腦的損傷。
⑸避免肥胖、控制血糖，藉此可以維持良好的新陳代謝，也降低身體的發炎反應。

⑹避免生理期和更年期對大腦的傷害：雌激素以及賀爾蒙的不穩定及缺乏會造成腦霧和疼痛，睡好吃好，我們就不會再被賀爾蒙輕易地綁架我們的大腦！

居家保健↙
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02/10/2018

02/10/2018

我們搬家囉~~放上新的QR扣
😄😄😄😄😄😄😄😄

14/02/2017

0214

24/01/2017

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23/01/2017

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20/01/2017

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19/01/2017

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18/01/2017

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