確克國際有限公司-bb益生菌

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19/08/2022

🥵🥵 天熱起濕疹癢爆！🥵🥵

👨‍⚕️營養師認證「6類營養素」抗發炎　
#益生菌也有效❗️ ❕ ❗️ ❕

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🌻近日天氣悶熱，許多人身體突然出現紅紅白白、一小顆的東西，奇癢無比。小心，這可能是「濕疹」找上門！除了避開過敏原、擦乾汗水及穿著透氣衣物以外，營養師建議，也可多多補充魚油、益生菌、維生素D等營養素來改善濕疹問題。

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👨‍⚕️營養師王證瑋在「營養小當家_阿罐營養師」指出，濕疹其實是皮膚出現發紅、腫、癢等問題的總稱，包含汗皰疹、各種類型皮膚炎、手部濕疹等，常見症狀為紅腫、發癢、起小水泡、起小疹子。

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🌻造成濕疹的原因有很多，包括天氣變化、過多汗水、接觸過敏原、自身免疫功能失調等。王證瑋表示，若想改善相關問題，除穿著透涼衣服、擦乾汗水、避開過敏原、皮膚保溼外，飲食均衡、補充正確的營養素更是重要！

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📢📝 為減少濕疹、皮膚過敏等問題，應避免過敏原食物，如奶類、黃豆製品類、蛋類、麩質產品、海鮮、堅果等。此外，也可多多補充6種營養素，有助改善及降低濕疹： ⤵️ ⤵️ ⤵️

🉑1️⃣ . #魚油：魚油富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸可幫助降低發炎因子濃度，減少發炎反應引起的皮膚病變機會。

🉑2️⃣ . ：除了保持骨骼健康，維生素D亦可協助免疫調節，進而改善皮膚濕疹。

🉑3️⃣ . ：食用維生素E有助減緩濕疹搔癢及其他不適，能維護皮膚健康。

🉑4️⃣ . #礦物質鋅：「鋅」是皮膚代謝更新中不可或缺的營養素，可改善皮膚炎；研究也發現，皮膚容易不適的患者，體內鋅濃度大多偏低，因此補充足夠的鋅，有助維持皮膚健康。

🉑5️⃣ . #益生菌：腸道與免疫息息相關，益生菌有助降低發炎反應及免疫調節，能調整體質、改善過敏，對於預防皮膚發炎、過敏也有幫助。

🉑6️⃣ . #彩虹蔬果：大多「彩虹」蔬果中皆含有豐富植化素，天然植化素具有強大抗氧化力，是降低發炎及抗組織胺的好幫手；深綠色蔬菜、莓果類、甜菜、櫻桃等皆是鮮豔蔬果的成員。

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✅ 圖一: 天氣一熱，身上就容易出現濕疹。
✅ 圖二: 魚油、益生菌等保健品都有助於改善濕疹問題。
✅ 圖三: 破解濕疹危機營養大補帖 (1)
✅ 圖四: 破解濕疹危機營養大補帖 (2)

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📌 ◎ 圖片來源／ETtoday示意圖 / 取自Pixabay
📌 ◎ 資料來源／記者楊晏琳／綜合報導
📌 ◎ 資訊來源／ ETtoday健康雲
📌 ◎ 營養師／「營養小當家_阿罐營養師」

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22/07/2022

🌞益生菌可平衡腸道菌相，
抑制壞菌、增加好菌，
有調整體質、改善腸胃功能的效果。

🈲 三大NG 吃法！
🈲 吃錯益生菌方式，會白忙一場

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1️⃣ 🈲溫度太高：

益生菌通常不耐高溫，在溫度40度以上，
容易讓活性降低，甚至菌數減少，
所以補充益生菌，最好以溫冷開水食用，
如果是嬰幼兒可以搭配果汁或是溫冷牛奶一起吃。

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2️⃣ 🈲與刺激性食物一起吃：

高油脂、刺激性食物會影響益生菌的生長，
蜂膠、大蒜精會殺死益生菌，
所以益生菌與咖啡、茶等刺激食物及蜂膠、
大蒜精等保健食品需至少隔1小時。

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3️⃣ 🈲與藥物一起吃：

抗生素會殺死益生菌，
所以益生菌與抗生素或中、西藥等，
至少要間隔1小時，
避免益生菌未達腸道就提前陣亡。

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🉑 益生菌何時吃？

一般建議益生菌在
#早上空腹或睡前補充效果最有效。
空腹的時候補充益生菌，
可以避免前餐所吃進去的
飲食與益生菌產生交互作用，
因為部分刺激性的食物尚在
腹中若與益生菌結合可能會影響活性，
而讓效果打折。
另一方面，
#睡前是人體新陳代謝修復的階段，
睡前補充益生菌，可以藉由幫助消化吸收，
讓營養素吸收更完整，以幫助各項新陳代謝，
達到更好的菌相平衡效果。

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✅ 圖一: 建議食用方式與吃益生菌的時間。

✅ 圖二: 益生菌可以倒入水中，
溶入水中分子細、好吸收，攪拌喝。

✅ 圖三: 吃油炸食物後半小時，
可以吃確克益生菌幫助消化。
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14/07/2022

胃食道逆流睡覺側左邊還是右邊？
👨‍⚕️江坤俊教你3招運動、1個穴位 預防胃食道逆流

😨😨胃食道逆流的人，睡覺總是很難受，
常常睡到一半咳嗽醒來，甚至咳嗽咳到無法入睡。
到底胃食道逆流患者，睡覺側左邊還是右邊比較好呢？

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👨‍⚕️敏盛醫院副院長江坤俊指出，胃的形狀呈現左寬又窄，
睡覺側左邊時，胃中的食物會堆積在胃體部，
可以容納的空間較大，不容易發生胃食道逆流；
如果睡覺側右邊時，則容納的空間較小，
就容易發生胃食道逆流。

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⚠️　4招預防胃食道逆流　⚠️
江坤俊也提供4招有效預防胃食道逆流：

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🍀 腹式呼吸
效果：腹式呼吸可以鍛鍊橫膈膜，建議每天訓練5分鐘。

❶手放在肚臍上。
❷吸氣，肚子鼓起。
❸吐氣，肚子收縮。
❹再吸氣，再吐氣，反覆進行。

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🍀 進階版：胸腹呼吸
效果：比傳統腹式呼吸效果大，對橫膈膜訓練更大，
建議每天訓練5分鐘。

❶左手放肚臍，右手放胸口。
❷呼吸，讓胸腹一起鼓起來。
❸再吸氣，再吐氣，反覆進行。

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🍀 扭腰轉身
效果：放鬆腹部筋膜，減少胃部的壓力。

❶左手抓右膝。
❷右膝蓋用力往外頂，右手跟著盡量往後擺，停留5秒。
❸轉身回來。
❹右手抓左膝。
❺左膝蓋用力往外頂，左手跟著盡量往後擺，停留5秒。
❻左右各進行15次。

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🍀 按壓天樞穴
效果：刺激腸胃蠕動，消除脹氣、打嗝。

天樞穴位置：肚臍外2吋，約3指幅的地方。

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🍀 改變睡姿
❶頭部及腰部墊枕頭，讓身體抬高抬高15~30度。
❷右腰下放枕頭墊高，面向左側睡。

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📌 ◎ YouTube影片：https://youtu.be/g3BZJUkDJQk
📌 ◎ 資料來源／健康２．０
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名醫解析看過來：http://bit.ly/2LUfZRN現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/加LINE🔍健...

30/06/2022

👩‍⚕️ 👨‍⚕️ 確診後怎麼吃？營養師傳授親身經驗，
這樣吃降低發炎、快速恢復免疫力

💪 確診後面對種種不適，
怎麼吃可以幫助緩解？
又該補充哪營養素，
才能讓身體快速恢復免疫力？
有確診經驗的營養師分享自身經驗，
告訴你確診後該怎麼吃。

😷 確診後我和多數人一樣，
出現乾咳、肌肉痠痛、喉嚨痛、
身體疲倦等症狀。還好身為營養師，
有一定的知識背景，
知道哪些食物可以多補充，哪些則不要多碰，
尤其有些食物會引起身體發炎反應，
讓病況更嚴重，
確診後最好暫時都不要吃。

😷 此外自身的免疫力和對抗病毒息息相關，
以下就從我自身的經驗出發，
分享確診後該怎麼吃，
以及如何補充營養才能讓身體快速恢復免疫力，
希望能幫助大家一起度過疫情。

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⚠️ 避免身體發炎讓喉嚨更痛　
烤、辣、炸都不碰

☑️ 1️⃣ 刺激性食物完全不碰，
例如烤、辣、炸的食物盡量都先不吃：

這類食物會引起身體發炎反應，
造成喉嚨痛感更不適，
讓病程加劇。

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☑️ 2️⃣ 補充足夠的優質蛋白質，
且以好吞嚥的方式烹調：

蛋白質參與免疫系統，維持身體的酸鹼平衡，且可以供應能量，調節生理功能，而確診後容易因為食慾不振、乾咳、喉嚨痛、喪失味覺等原因，會下意識不想吃蛋白質類食物，但還是要告訴自己，應該好好把熱量和蛋白質補充足夠，所以會建議以好吞嚥的方式去烹調食物，例如豆腐鮮魚粥、蒸蛋湯、鮭魚燉飯、南瓜海鮮濃湯等，除此之外，也可以補充一些流質食物，例如燕麥奶、豆漿、牛奶，輔助能量能補充足夠。

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☑️ 3️⃣ 補充足夠水分：

這時身體會有脫水現象（例如：尿液顏色變深）或是會有發燒症狀，此時水分一定要補充足夠，每天的飲水量至少是每公斤體重乘以40～45ml（以50公斤為例，每日飲水量為50乘以45，約2,250ml），前期搭配電解水一起補充，能避免嚴重脫水以及減少不適感。

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☑️ 額外補充B群、魚油、維生素D　
快速增強免疫力

確診期間因為整體的飲食量下降，原則上很多維生素以及微量營養素都是不太夠的，會先以補充足夠熱量為主，其他營養素為輔，如果能夠從天然食物吃到當然是最好，但如果都吃不下，會建議直接用補充品補充，

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以下 ⤵️⤵️⤵️ 是可以增加免疫力相關的營養素：

✅ B群：大部分的人想到B群都是因為想要提升精神、消除疲勞，但其實B群的主要功能為代謝營養素的輔酶，將人體的營養素轉換成身體所需的能量，因此可以在確診後幫助身體恢復基本能量代謝，富含Ｂ群的食物包括全穀類、豆類、動物肝臟、牛奶等。
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✅ 魚油：常見的天然食物來源有鮭魚、鯖魚、虱目魚等，而Omega 3富含DHA和EPA，具有減少發炎、穩定免疫系統以及穩定情緒的特性。
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✅ 維生素D：維生素Ｄ有助於肺臟與呼吸道的調節以及提升免疫力，維生素D必須透過曬太陽來補充，一般來說都會是足夠，但在確診期間無法外出曬太陽，可以透過飲食補充一些維生素D，例如黑木耳、各式菇類、鮮奶等，或是使用補充品來做補充。
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✅ 益生菌：腸道是人體最大的免疫器官，佔了人體的70%，腸道可以保護身體防止病菌入侵，大部分的免疫系統跟發炎反應都跟腸道有關係，富含益生菌的食物有優格、優酪乳、泡菜等，也可以直接補充菌數會更充足。
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✅ 維生素C：維生素C為天然的抗氧化劑，可以減少身體的自由基和發炎物質，且維生素C的來源非常多，推薦富含維生素C的水果，例如紅心芭樂、奇異果、木瓜或一般芭樂，可以多吃這些水果來補充。
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✅ 鋅：富含鋅的食物包括生蠔、南瓜籽、小麥胚芽和牛肉等，可增強身體免疫力，也有抗氧化的功能。

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📌 ◎ 圖片來源／ Pexels
📌 ◎ 資料來源／作者 / Nuturefit營養師團隊 · 出處 / Web only

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21/06/2022

👨‍⚕️ 吃益生菌有什麼好處？可以長期吃嗎？
益生菌吃法、挑選技巧 醫師一次解答

🍴你有吃益生菌的習慣嗎？
補充益生菌有什麼好處？
益生菌該怎麼挑、如何吃？

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👨‍⚕️三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，
有許多病人求診時會「順便」詢問是否需要補充益生菌，
針對這些問題，通通整理起來一次解答！

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🌻 #益生菌5大好處
高銘鴻說明，補充益生菌的好處多多，可改善腸胃機能，
讓好菌變多壞菌變少。也可以幫助消化、排便順暢。
還能增強免疫力。並能減緩過敏症狀。
另外，也能改善睡眠及情緒問題。

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🌻 #益生菌攝取訣竅
益生菌如何攝取也有訣竅！高銘鴻指出，補充益生菌，
應該至少1至3個月「長期且持續吃」才有效，
但切勿一次大量攝取。除此之外，
食用益生菌可再搭配補充蔬果或含益菌生，
也就是幫助益生菌繁殖的營養素產品，更能幫助好菌生長。

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有些民眾會選擇飲用多多、優酪乳、優格等，高銘鴻補充，
這些飲品都是好益生菌來源，但要盡量避免過多香料調味，
挑選時也應盡量選擇無糖，才會比較健康。

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高銘鴻建議，2歲以上兒童再補充益生菌比較好。
另外，民眾吃益生菌時應避免搭配40度以上的開水，
以免將益生菌殺光。同時也切勿與茶、咖啡同時服用。

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🌻 #益生菌營養品挑選技巧
✅1.無食品添加物，避免增加身體負擔。

✅2.保證菌數至少100億，才有足夠活菌供身體所需。

✅3.有標示專利菌株編碼，多元菌種更優。

✅4.粉劑或膠囊狀，避免因過度的加工，造成益菌的破壞。

✅5.選含益菌生的產品，提供益生菌足夠養分，延長活性。

✅6.選有SNQ國家品質標章、SGS品質檢測等相關認證。

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📌 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
📌 ◎ 資料來源／大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老
📌 ◎ 資訊來源／健康2.0

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02/06/2022

提前送您一個粽子：幸運鋪滿清新的葉，
快樂裹成美味的餡。聞起來是溫馨，
吃起來是甜蜜，嚥下去是幸福，
回味著是美滿，端午節快樂！

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24/05/2022

【恭賀】 謝謝與優質公司　
＃台灣大車隊合作

台灣大車隊合作車輛　🚕 🚕 🚕
總共有14000多台有機器輪播廣告，
廣告輪播次數總共播放了7567559次輪播。
讓更多人認識　＃確克ｂｂ益生菌

👑台灣大車隊特約商選店家。
計程車司機們一致好評推薦👍 👍

👨司機大哥親自體驗吃，
確克ｂｂ益生菌一陣子，
打電話到確克公司電話詢問益生菌，
與客服告知，吃了蠻有感，
長期工作都是坐著，
肚子比較不會脹氣，
他會推薦給其他司機大哥。

💖謝謝各位司機大哥的支持，
💖謝謝各位確粉支持。

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