SPIRO 排毒藻 - 小林

16/02/2021

別再笑我胖！ 【女生4個地方胖-代表富貴女王命】減肥千萬不能減掉這些肉！

許多人認為，女生最完美的體態就是要無止境地瘦！瘦就是最完美的體態？其實，女孩們別被“瘦就是美”的病態觀念綁架，往華人傳統命理學看，其實身體有些部分，需要有一些肉肉，才算是“好命相”，生活會更美好。

根據華人傳統命理面相，女生下巴豐厚，生活更加幸福美滿，晚年生活財富更發達。下巴豐厚，指的是下巴尖掐下去，有手感有肉感，不會一手捉下去就是骨感。

華人傳統富貴相中，腰代表富貴。沒有腰的女生，地位不顯貴，無背的女生則不富裕。這裡的意思是說腰背厚的人，更容易大富大貴。腰和背比較有肉的女生，比較有力氣，做事有魄力，有自己的風格，更容易成功。這樣的女生，更能承擔生活的壓力，這類型女生更容易自己爭取得美好的生活。

#腿
在華人傳統相學裡，腿部代表生財。腿部有肉的女生，做事踏實，行路穩健，波折和阻礙都會較少，婚後是一名好老婆。

#臀部
臀部在相學裡代表著一名女生的權勢。臀部有肉，是一個難能可貴的財富相，臀部結實代表著富貴的象徵。臀部結實的女生，身體相對健康，人生少有大起大落，擁有權力，容易扶搖直上。

女孩們，若是有人再嘲笑你是時候該減肥，告訴他們這些肉肉都是“女王命”的象徵，求之不得呢！

16/02/2021

躺在床上這麼久，為什麼還睡不著？這是因為你沒有做到這5件事！

嘿！你知道嗎，其實你在睡前做的事對於你的入睡速度以及睡眠質量都有很大的影響哦！以下的這幾件事雖然不起眼，但對你的睡眠的確有影響。如果你還在為你的睡眠問題煩惱，那趕緊往下看吧！

01 | 入睡前不接觸電子產品

根據研究，電子產品的藍光會大大的影響我們的睡眠質量。因此，要緩解失眠的情況，盡量在睡前兩小時不要接觸任何電子產品，比如手機、電腦、平板電腦等等。當然，兩小時不是一定的，你可以根據自己的情況再做調整，因為每個人的體質不一樣哦。這一個方法不只能讓你更好的入眠，也可以讓你在睡前的那段時間獲得片刻的安寧，不會讓一些信息或者內容影響你入睡前的心情。

02 | 調低臥室的亮度

你會想要在晚上的時候睡覺，第一個原因是因為你身體的生物鐘，而另一個原因則是因為褪黑素的分泌。當光線減弱的時候，褪黑素的分泌量就會增加，導致你想要睡覺；反之，則會讓你更清醒。所以，當你睡覺的時候，盡量讓臥室保持黑暗，這樣對你的睡眠會更有幫助。

03 | 睡前不要喝茶或者咖啡

茶和咖啡裡有一種成分，叫咖啡鹼。這種成分帶有興奮神經的作用，簡單來說就是提神，這也是為什麼很多人會在愛睡的時候會喝一杯咖啡或者茶。但，咖啡鹼對於睡眠是有很大的影響的，所以為了你的睡眠著想，睡前盡量不要喝茶或者咖啡。

04 | 調低臥室的溫度

一個太冷或者太熱的臥室都不是一個好的臥室，這是因為極端的溫度會影響我們的睡眠質量。當你不經意把房間裡的溫度調高或者調得太低的時候，你是不是會覺得難以入睡？當臥室裡的溫度不適合你的時候，就會出現睡眠時間短、睡得不安穩、難以入睡等等的情況。所以，為了緩解失眠的情況，臥室裡的溫度必須要調到你自己覺得舒服為止。

05 | 睡前不要做太激烈的運動

激烈的運動比如跑、跳等等會讓你的身體更加興奮，導致更難入睡。如果你覺得自己沒時間，只能在睡前做運動，那小編建議你可以做一些比較不激烈的運動，比如瑜伽。但如果不是被迫只能在睡前做運動，那你也許可以把做運動的時間換成早上或者下午，這樣既不會影響睡眠，也可以強身健體。

睡眠會影響到一個人的精神狀態以及工作、學習的進度。所以話不多說，今晚好好的睡一覺吧！補充一句，如果你的失眠已經很嚴重了，記得一定要去看醫生哦！

11/02/2021

像極茶碗蒸的【蓋碗茶】，3秒泡出茶拿鐵，還可以自製奶茶，自己泡的奶茶就是特別香~

【蓋碗茶】外形非常可愛，有著迷你茶杯的外形，杯底下還有一個小碟。除了像小茶杯以外，有人還說像是日本料理的茶碗蒸一樣，因此便有了蓋碗茶這樣的稱呼。蓋碗茶主打的是3秒就能還原茶拿鐵，非常方便，一點都不麻煩，想喝就能喝了！

這款蓋碗茶是由高山茶園優質茶葉製作而成的。它採用了航天凍乾科技，封鎖住茶葉的原始風味，再經過特別的處理技術而生產出來的。每一小碗都是經過用心的製作過程，為的是讓你可以品到好茶。

這蓋碗茶低脂低糖，萬物皆可溶，可以用牛奶、冷水或熱水沖泡。只需用茶碟將碗蓋撬開，就可以開始沖泡了。與牛奶搭配的話可以沖泡出美味茶拿鐵，想要喝低卡冰茶便用冷水沖泡，用熱水沖泡可以品嚐到濃濃茶香。如果加入少許的糖，你就能享用猶如奶茶店的奶茶了！大家也可以加自己喜歡的配料，如茶凍、涼粉或珍珠哦~

11/02/2021

今年的新年雖然有點不一樣，但這幾件事還是很值得開心慶祝！

今年大家的農曆新年想必與過去大不相同吧？

雖然大街小巷少了過去的喧囂熱鬧，不少游子更是被迫就地過年，還是有幾件小事情值得讓大家慶祝的！與其滿懷感傷地度過新年，不如轉換思想，專注在值得開心的層面！

【有人需要你的時候可以在他們身旁】
不管是家人、朋友還是另一半，當生命中重要的人需要我們的時候，能夠及時出現，真的是很容易被忽略的小幸運！
不知大家是否遇過有人需要你的時候，卻無法及時出現在他們身旁的情況？那時總會恨不得擁有瞬間移動的超能力吧~
畢竟有時再多口頭上的安慰與幫助，都不如一個安靜的相伴~
所以要好好珍惜眼前人呀！

【國內疫情逐漸受到控制】

在阻斷所有疫情傳播前，我們都還不算真正戰勝疫情，因此相關單位祭出嚴格的防疫措施在所難免。

過去新年理所當然的串門子、話家常，還有熟悉的咚咚鏘舞龍舞獅都暫時缺席，雖然許多SOP讓大家不太適應，但唯有全民一心，我們就能更快齊聚一堂啦！

【在這期間能好好和家人一起吃飯】

今年的農曆新年碰上行管令，不能跨州跨縣，許多家庭相信都湊不齊一起吃個意義非凡的團圓飯。

不僅僅是馬來西亞，世界各地的華人遊子大多都就地過年，往年的遊子返鄉過年潮也看不到。

如果你可以和家人一起度過這個農曆新年，真的要好好珍惜呀！相較許多在外奔波一整年後無法回家的遊子，你們真的很幸福！

【成功度過困難的一天】

出來社會打拼後，會發現自己隨著遇到的不同挑戰一直在成長。

面對社會、工作上的壓力，常常會覺得自己撐不下去了，但又成功地度過了一次次的挑戰與難關。

以往你覺得很難過的坎，在幾個月後談起這一切似乎又能雲淡風輕。

所以，如果你可以成功度過困難的一天，完成了很多一開始覺得不可能完成的事，都很值得為自己鼓掌與歡呼！

09/02/2021

做了好運一整年【除夕夜必須做的5件事—財運｜好運｜桃花運全收】趕快記下來！

今年的新年，雖然在疫情裡度過，雖然大部分的人們都沒回家過年，但是農曆新年習俗我們一樣可以各自在家遵從，為新一年迎接好運和財運。 除夕夜有5件必做的招好運、財運、桃花運以及健康運的事。

吃團圓飯，除了慶團圓，另一個意義就是用豐富的一餐結束一年以及迎接新一年的到來。 在吃團圓飯時，必須穿上整齊的衣服，因為團圓飯之後就是接財神時段，據傳說，財神可是非常講究整潔的哦，而餐桌上的菜餚數目也必須是雙數。 另外，慶團圓的部分，今年大家可以通過視頻，和家鄉的家人共用團圓飯。

關門窗
在除夕晚當天，晚上10點之後，家中成員不要在院子外，必須全部入屋關上門窗。 據說，這是讓好氣場留在屋內。

開門窗
晚上10點入屋關門窗，一直到12點凌晨，若是家中是一對夫妻或情侶，由男主人打開窗戶和大門接財神、喜神和貴人，這樣做可好運

接吉水
在12點凌晨，除了打開門窗，在這個時段也可以扭開水龍頭接一杯“財水”或是“吉水”。 若是屋中有男女主人，那麼這個步驟就由女主人來做。 接了吉水，用於洗臉、泡茶或飲用，可以一年走好運。

壓歲錢
若是收到長輩給的紅包，記得把紅包放到枕頭下，壓壓歲，今年老得慢，青春永駐。 若是今年無法回家過年，沒法收​​長輩派的紅包封，那麼就自己寫下目標放入紅包封，壓在枕頭下，寓意目標在今年實現。

這五個除夕夜，華人必做的傳統細節，大家都記下了嗎？ 記得在來臨的除夕夜一一完成哦

08/02/2021

08/02/2021

不做別人的公主，我是自己的女王！ 5個讓你成為女王的快樂秘訣！

來到新一年，我們總是期望新一年會更好，變成更好的自己。與其等待好運來臨，不如自己做自己的女王，爭取幸福！所謂態度決定一切，懂得擁抱幸福、愛自己的女生才能夠更幸福，等待別人的疼愛不如自己先好好愛自己！新一年，讓我們不做別人公主，做女王！分享給你5個讓你成為女王的快樂秘訣！

學會斷捨離
人生不可能一帆風順，總會經歷傷心難過的事情，面對不好的人事物，我們應該“斷捨離”。其實說很容易，但往往做起來卻很難。 “斷捨離”，不是叫你一口氣把所有東西都丟掉，而是認清你自己要的事物。其實一個人，放下的越多、心中就越富有，因為唯有把不要、無用的東西捨棄以後，對我們有利的東西才會進來。因此面對要放手的、要離捨離的，請給個華麗轉身！

認真過日子
認真的女生最吸引人，身為女生，應該找尋自己有興趣的事情或是發掘強項，把專業知識學好，擅長一項技能，認真對待學習和工作，當你掌握了一項技能時，你的價值就往上升了，整個人自然就是自信的發光的，看到那些工作能力很強的女生，她們在處理事情時候的專注感，在討論問題的專業感，在面對困難的那種從容，那一刻看起來美極了，成為一個足夠讓自己幸福的人。

先學賺錢再學花錢
女人天生購物狂，開心不開心也想購物、好像錢可以買到開心，但是如果你成為一個賺錢比花錢更在行的女生時，你的價值就不一樣了！拿到薪水後應該是先存後花，而不是到月底把剩餘的錢存起來，事先算好這個月必須花的租房、交通、話費、吃飯、交際、零花等之後剩餘多少，把你每個月計劃好儲蓄的錢先存到你的儲蓄戶口，接下來的一個月生活裡不管怎樣，都不能超支，把存起來的前拿去做投資，省花得更精明！

學會知足
人不快樂往往不是因為擁有的東西太少，而是想要的東西太多。知足是快樂的重要條件，人類不快樂的最大原因是慾望得不到滿足，期望得不到實現。人只有學會知足與惜福，才能更加珍惜身邊的人和物，發現生活中的各種美好，才能領悟生命的意義與激情，收穫更多的幸福與快樂。世上沒有十全十美的事物，如果把目光放在不快樂的一面，你永遠不會感受到快樂，幸福取決於你的心態。

不要委屈自己
做女生其實我們都不需要委曲求全，每個人的人生都只得一次，做自己喜歡的事，有的時候別人給你一個任務，事實上你是不想做的，但是你又不好意思拒絕，更在乎別人對你的評價，於是就做了這件事情。但是當我們做了這件事情之後，你會發現你做這件事情是吃力不討好的，你一次一次顧及別人的感受，別人就會認為你做這些事你願意的，結果自己活得不開心，何必為了別人，難為了自己，你不愛自己，還有誰來愛你？

祝各位女生們新一年，大家都可以做自己的女王！

08/02/2021

反复暴飲暴食對身體健康很不好，那麼就要懂得怎麼減少過量飲食的一些好方法！
你會不會因美食的誘惑抵擋不阻，而開始暴飲暴食呢？如果一直持續過量飲食的話，那麼久而久之健康就會出現一些問題。這裡就要教你如何控制暴飲暴食和高熱量的攝取，讓你可以恢復到健康飲食的生活守則。

使用小碗來進食
使用小碗筷來食用的話，可以幫助調節飲食量。料理的材面盡量可以切得大塊一些，因為在視覺上你可以感受到材料都好大塊，感覺光看就飽了，而且另一方面還可以減少材料被油和鹽分吸收。

少油炒菜
料理的時候，不要先用油來炒，而用大火和少量的水來炒，最後再倒入一點的油炒出味道。可以的話，油方面可以選擇健康的油像是橄欖油和葡萄籽油等。這些健康自然的油比普通的食用油還來得更多益處。

使用低熱量的食材
用低卡路里的食材可以幫助改變過量飲食的習慣，可以用菇類來代替肉類，保留料理的風味，減少不必要的動物脂肪。如果在料理油膩食物的話，可以添加洋蔥，洋蔥越熟甜味越多，這樣就可以減少甜味劑的使用。

一定要吃早餐
很多人都不喜歡吃早餐，睡到差不多中午12點，起床後把早餐和午餐都一起搞定。這樣午餐就會多吃很多，慢慢就會有暴飲暴食的習慣，早餐是為了防止上午吃零食或中午暴飲暴食的好習慣，一日三餐必須要按規律地

一定要攝取足夠的水分和纖維質
如果喝水不足，也會產生暴飲暴食的傾向，一天至少要分次攝取7-8杯的水。還有必須攝取水分含量高的蔬菜和水果，這樣有助於補充不足的水分。至於膳食纖維可以選擇豆類、堅果和蘋果等纖維質含量高的食物，這樣有預防暴飲暴食。

早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少，一天三餐是少不了的。根據以上的食用方法，來擺脫掉暴飲暴食的生活吧！

05/02/2021

是時候和贅肉說分手了！推薦【4款居家健身App】，別再找藉口不運動

每次嘴上說要運動健身，但一回到家就立馬躺床不動，再這樣下去身上的贅肉就要一輩子跟你相親相愛了！今天小編要推薦4款健身App，在家也必須好好運動~

1. HIIT Workouts
HIIT是高強度間歇性運動，4分鐘的HIIT鍛煉相等於1小時有氧運動，能夠在短時間內燃燒脂肪和減重。

2. Sworkit
Sworkit有超過800種增肌和需要器材輔助的鍛煉，同時也有超過400種運動可選，不管你是運動初級生還是高材生都會有適合你的運動。而這個App特別之處在於當你做完運動後，它會根據你的體重計算你所消耗的卡路里，隨時跟進自己的進度。

3. Nüli
Nüli是專屬女性的健身App，含有多達150個初階到高階的運動，同時也提供健康食譜，透過飲食和鍛煉達到瘦身的效果。

4. 1FLEX
1FLEX是馬來西亞線上健身App，除了提供各種階段的運動教學外，用戶也可以和教練交流，了解更多健身知識和技巧