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28/08/2021

因全身骨骼肌肉發炎而引起疼痛、僵硬等症狀的疾病統稱爲風濕病。據說有200多種症狀，如長期症狀和免疫障礙等與疾病的根源有關。

　其中，症狀主要出現在全身關節，並表現爲關節“僵硬”、“腫脹”、“疼痛”等的疾病稱爲類風濕性關節炎（RA）。症狀的特點是它們往往對稱地出現在四肢上。

09/08/2021

關鍵時刻不驚慌，做好這些事鞏固人體3大免疫防線！

「你老是感冒，是不是身體太差？」「你居然可以冬天也穿短袖，太勇健了吧！」我們要照顧好自己的健康，維持免疫力平衡也是其中重要的一環，然而免疫力究竟從何而來？

營養不均衡、缺乏睡眠、心理壓力過大、身體過度勞累等因素，都容易使免疫力失調，還會使人體三大免疫防線在關鍵時刻可能無法發揮悍衛健康的能力？

平衡免疫力要從認識免疫力開始，除了盡可能維持良好的生活習慣、照顧好身心健康，以現今的醫療技術，更可以做到以科學化評估及調理免疫力！

培養免疫戰鬥力要多吃3類食物
要保護好這三大免疫防線，陳炯瑜醫師建議，首先，努力保護整個皮膚和黏膜的完整性，盡量規避呼吸道黏膜、口腔黏膜等損傷﹔第二，養成好的生活習慣非常重要，因為皮膚黏膜、各種防禦細胞最基本的營養素便是蛋白質。因此，我們應該充足攝取高生物價值的肉類、植化素高的蔬菜類、水果類這三大物質充足的營養。

補充適量蛋白質，就可以生成足夠的白血球和抗體，維持免疫機能。除了補充蛋白質之外，營養的充足及均衡才能維持免疫系統整體運作，肺和消化道黏膜不致變薄，抗體不致減少，減少病原體入侵成功的機率，才因此營養均衡的人比較不容易感冒，也不容易腹瀉，也降低因營養不良的情況，甚至於會導致更嚴重的感染（如敗血症等）。

身心失衡也會讓免疫力失調，首要調整生活習慣
此外，各式壓力（包含情緒壓力）、香菸（包含二手菸）、環境污染、睡眠不足、缺乏運動等，也都是免疫力的殺手，這些因素都會增加自由基的產生，加速營養素的消耗，從而減弱免疫細胞功能，抑制營養吸收作用。

因此不僅飲食上要懂得均衡一下，心境上也應該均衡一下！培養運動習慣及休閒興趣，戒除不良生活習慣，擁有幽默開朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方。

23/06/2021

給有高風險和確診的人，我們一起抗新冠病毒。

20/02/2021

【😢圓胸定元兇？全年365胸部團圓相聚嘅秘密武器】
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20/02/2021

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04/02/2021

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04/02/2021

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04/02/2021

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