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06/02/2025

[關於成功你需要知道的事]
🔸雖然冒險可能沒有回報，但不冒險永遠不會有機會。
🔸成功的關鍵不是不犯錯，而是犯了錯卻能夠繼續前進。
🔸生活如同賭博，你無法預測結果，但應該勇敢下注。
🔸最大的成功往往隱藏在最大的風險之中。
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#成功

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22/01/2025

🌟重新思考人際關係：突破交流盲點的5大秘訣🌟
在我們的日常生活和工作中，人際關係扮演著舉足輕重的角色。理解並善用這些互動技巧，不僅能提升我們的溝通能力，更能幫助我們建立更深厚、更有意義的關係。
在《逆思維：華頓商學院最具影響力的教授，突破人生盲點的全局思考》一書中，我們了解到人際互動的重要性及如何重啟他人的思維。這裡有幾個關鍵點、實用範例及詳細說明：
1️⃣傾聽而非說教：成功的人際互動始於傾聽，了解對方的觀點，而非急於說服或反駁。傾聽不僅能讓對方感受到被理解，還能避免產生防備心理，促進更有效的溝通。
🌸範例：當朋友分享困擾時，專注傾聽並回應：“我懂你的感受，告訴我更多吧。”
2️⃣開放心態：保持謙遜和開放，樂於接受新信息和觀點，這有助於促進雙方的理解。開放心態有助於創造一個積極的溝通環境，讓雙方都能受益於彼此的觀點。
🌸範例：在討論不同意見時，可以說：“我從未這樣想過，你能解釋更多嗎？”
3️⃣提問技巧：善用開放性提問，以引導對方深思熟慮而非簡單回答，這能促進更深層次的交流。開放性提問鼓勵對方表達更多想法和感受，有助於彼此更全面地理解問題。
🌸範例：與同事討論方案時，問：“你認為這個方案的最大優勢是什麼？”
4️⃣情感共鳴：建立真誠的情感連結，這能大大增強人際互動的效果，使對方感受到被理解和尊重。情感共鳴能拉近彼此的距離，建立信任感，從而促進更深刻的交流。
🌸範例：分享自己的經歷並表示同理：“我也曾經有類似的經驗，真的很難。”
5️⃣避免成見：放下先入為主的成見，真誠地接納對方，這能夠打開溝通的可能性。避免成見能讓我們以更開放的態度去接納他人，有助於建立多元包容的關係。
🌸範例：遇到不同背景的同事時，積極了解並尊重對方的文化和信仰。

💡這些技巧不僅適用於職場，更適用於我們日常生活中的各種關係！重啟他人的思維，從現在開始，讓我們一起變得更好吧！💪✨
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#逆思維 #人際互動 #全局思考 #傾聽 #開放心態 #提問技巧 #情感共鳴 #避免成見 #心靈成長 #自我提升

17/01/2025

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🎯 哈佛揭密：這4個談判技巧讓你談出雙贏結果！

在這個競爭激烈的時代，成功的談判不僅僅是取得勝利，而是達成雙贏的結果。哈佛教你4個關鍵技巧，幫助你在任何談判中都能贏得對方的尊重與信任，同時實現你的目標。

1️⃣ 將人與問題分開：在談判時，別將對方視為敵人，而是專注於解決問題。例如，當你在與同事討論業務分工，出現意見分歧。這時候應該專注在如何更好的完成業務這個問題上，而不是指責對方沒有合作精神。

2️⃣ 關注利益，而不是立場：了解雙方的根本需求，而不是堅持自己的立場。例如，你的公司需要降低成本，但供應商堅持要提高價格。找到雙方都能接受的方案，例如長期合約換取較低單價。

3️⃣ 為互惠互利而發明選擇：創造出能夠讓雙方都獲利的解決方案。比如在與客戶的談判中，你可以提供增值服務，如免費培訓或延長保固期，以換取對方接受更高的價格。

4️⃣ 堅持使用客觀標準：依賴公正的標準來決定最終結果，而不是個人意志。在與潛在客戶談判合約時，根據市場行情和競爭對手報價來決定合理的價格範圍，而不是依賴個人感覺或主觀評估。

這些方法可以讓你在談判中取得更佳結果，
建立雙贏的局面，
達到持久的合作與成功！
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#談判技巧 #哈佛智慧 #職場成長

15/01/2025

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用環境設計你的成功之路 🌟

「我們不是生來就有完美的習慣，而是逐步通過小的改變來建立它們。」— James Clear

想知道如何建立持久的好習慣嗎？James Clear 的《原子習慣》為你提供了簡單而有效的方法！📚

提示：設置具體而明確的提示，幫助你記住要執行某個行為。比如，把運動鞋放在床邊提醒自己每天運動。

渴望：找到強烈的動機來驅動自己。聯想到運動後的愉快感覺來激勵自己行動。💪

反應：簡化行為，讓它變得容易執行。每天閱讀五分鐘，逐步增加時間。📖

獎賞：行為完成後給自己一點小獎勵，加強習慣的形成。在運動後看喜愛的電視節目作為獎賞。🌟

策略與技巧：

逐步改變：不要試圖一夜之間改變所有習慣，每次只改變一個小習慣，如每天多喝一杯水。

習慣疊加：將新習慣與已有的習慣結合，例如刷牙後進行五分鐘的冥想。

環境設計：調整環境來支援新習慣的形成，如將健康食品放在容易取得的地方。

開始小小的改變，成就大大的改變！🚀✨

#習慣養成 #原子習慣 #成長

05/02/2024

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最近閱讀了《能量校準：告別耗損關係，加深滋養連結，每天都能做的能量斷捨離》這本書，覺得很有趣。
書中說的是我們要如何觀察我們的能量流動、
掌握我們與誰做能量交流，
讓我們的能量保持在最佳狀態。

這本書目前還在閱讀中，
我會陸續在這裡分享我覺得有趣的內容，
分享我的閱讀筆記，
對這本書有興趣的人可以去找來看喔!
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這本書的第一章介紹了"能量束"的概念，
作者把我們與周遭的人、事、物的宇宙能量之間的連結稱為"能量束"。
他認為我們不是與萬物都有連結，
只有擁有相匹配的頻率的人、事、物才有連結，
這就是為什麼我們會吸引與我們相似的人來到我們身邊。

作者認為我們與某個人認識的時間越長、交情越深，
我們與他們之間的能量束就越粗越強，
他們對我們的影響也越大。
以聊天為例，
與某些人聊完天之後，
我們會覺得異常開心；
但和另一群人聊天之後，
我們卻覺得異常疲憊，
是因為能量流動方向不同。
讓我們覺得異常開心的人，是因為聊天過程中，
他們的能量流向我們；
而讓我們覺得疲憊的人，則是在聊天的過程中，
我們的能量流向他們，但他們的能量卻沒有流向我們。

無論我們擁有正向或是負面的想法，
都能透過我們與他人的能量束，
來回流動。
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作者提到能量的三原則：
1️⃣萬物都是由不斷變化的能量組成
宇宙萬物都是能量，
能量的脈動或電子的波動會從生命的存在中轉入、轉出，
並且在不斷流動的關係中相互作用。
2️⃣我們沒有與周圍的世界分離
所有生物與地球萬物都是相互連結的，
我們都是純能量的呈現，
並且永遠都處於波動中。
作者認為，覺得我們可以獨立存在的想法是一種錯覺，
這個錯覺會讓我們認為彼此分離，
而彼此分離的信念會讓我們在情緒上難以感受到自己與私人領域之外的事物之間的連結，
使得全球性的污染、仇恨、戰爭及其他許多事物造成流行，
所以我們要將自我意識擴展到整個大環境，
體悟我們與萬物之間的連結的重要性。
3️⃣萬物皆有靈
宇宙是一個巨大的能量流動場，
且宇宙中的一切都存有意識。
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目前只閱讀到這個段落，就先分享這個段落，
詳細內容可以找書來看喔!
如果沒有時間閱讀書籍，
也可以等等我的閱讀筆記😊
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喜歡我的閱讀筆記的話，
歡迎點讚、分享及收藏喔!

20/10/2023

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哈佛大學教授陶德‧羅斯 (Todd Rose) 和
奧吉‧歐格斯 (Ogi Ogas) 認為
在事業上出類拔萃的人，不一定快樂，
而黑馬指的是那些不走傳統正規成功之路，
但能自我實現的人，
他們靠追求自我實現而成就卓越。

他們的自我實現，靠的不是非常擅長某件事，
而是深深投入自己渴望且有熱情的事情而獲得
滿足感。

要想成為黑馬，
就要擁抱發自內心的渴望與熱忱，
生計結合天性，才能樂在其中，
並獲得自己真正想要的成功。

陶德‧羅斯 (Todd Rose) 和奧吉‧歐格斯
(Ogi Ogas) 從不同領域的「黑馬」們看似截然
不同的成功經驗中，找出了一套共通原則，
稱為「黑馬思維」，共包含四步驟：
1.知道你的微動力
2.清楚你的選擇
3.了解你的策略
4.忽略你的目的地

黑馬思維能幫助你探索自己真正的興趣與能力，
找出最值得投入，最能活出意義與實現自我的
方向。

詳細內容大家可以參考「黑馬思維：哈佛最推崇
的人生計畫，教你成就更好的自己」這本書。
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#心理學 #黑馬思維

20/10/2023

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某一種心情與某一個行為動作、物件、聲音、
文字或氣味產生連結之後，
只要做出該動作、看到該物件、文字、
聽到該聲音、聞到該氣味
就會引發所連結的情緒，
在連結中的動作、物件、聲音、文字或氣味
就是心錨。

例如演講會緊張的人，演講之前，
雙手緊握(心錨)，
內心就會產生信心而降低緊張的程度。

心錨常被用來引發正向情緒(例如自信、
平靜等)，降低負面情緒(例如焦慮、不安等)。

心錨必須是特殊的，專為引發情緒所設立的，
才能發揮效用，
它是一種永久性的體驗，
當你建立心錨之後，在任何時刻你都可以利用它
來得到力量。

例如工作多時容易焦慮，可以準備「安神茶」
(或咖啡)，只要是自己喜歡的口味就行了，
要固定口味。因為目標是讓自己平靜下來，
所以心錨建立時，心情也要是平靜的。

「安神茶/咖啡」準備好後，
先做冥想讓自己平靜下來，然後喝一口，
告訴自己：這是我的安神茶/咖啡。

每喝一口說一次，連續3次，
接著一邊工作一邊喝，直到喝完為止，
心錨就算建立完成。

以後只要焦躁不安就拿出你所選的這個口味的茶
或咖啡來喝。
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#心理學 #心錨

19/10/2023

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正念(Mindfulness)是由美國Jon-Kabat Zinn
教授所研發出來的「非宗教性」的減壓方式，
它包含2個主要的元素：覺察和接納。

覺察是專注在個人內在過程與感受(例如當下的
感受)上的知識與能力；
接納則是觀察與接受腦中各種思緒而不去批判
或迴避的能力。

正念的目的是為了鍛練個人的意識與認知，
並帶來內心的平靜。

正念可以和冥想一起進行，也可以單獨進行。

介紹一個基本的正念方法：
1.找個地方坐下，深呼吸。

2.將注意力放在每一次的呼吸，
以及當下的所有知感，
例如聽到的聲音、聞到的氣味、
感受到空氣的流動等。

3.感受吸進來的空氣在身體裡流動。

4.此時腦海中會出現各種思緒，
將注意力轉移到這些思緒上，
允許這些思緒出現，
不加以批判或迴避。

5.接納進行正念過程中所引發的情緒，
這可以幫助自己更加了解自己，
並知道如何前進。
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#心理學 #正念

19/10/2023

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人們因為相似的事物特徵造成記憶混淆，
難以記牢的現象稱為重疊效應。

例如停車場中有很多同款式或同顏色的車停放在
一起，導致遺忘自己的車停放在什麼位置；
學習英文的時候把同字首或同字尾的單字放在同
一天學習，導致記憶混淆，
或花費過多精力在記憶並辨識這些單字的差別。

要避免重複效應的方法，
就是避免讓自己同時記憶相似的訊息，
可以分不同天或不同時段記憶。

做學習筆記的時候，
也可以將不同科目或領域的內容記在同一本筆記
本上。
另外，多培養觀察力，
提高對事物特徵的敏銳度，方便記憶。

對於公司相似的產品或服務在向客戶介紹時，
要著重在幫助客戶了解他們之間的差異，
不要重頭到尾只描述產品的特徵及效能，
避免客戶在聆聽介紹時，產生重疊效應。

#心理學 #重疊效應