貝兒老師 瑜珈·生活

09/09/2026

為什麼某些家具高度會加重膝蓋、腰部或肩膀的負擔?

瑜伽的體位法是八支的其中之一，也就是說，瑜伽的練習至少還有其他七個層面。

用同樣的哲理解釋生活的圓滿，幸福感除了來自身體的健康以外，還包括起居的所有層面。

為了更接近我心中美好生活的樣貌，我開始往軟裝師/室內設計師的方向前進。

美學×生活機能×房子主人的樣子

昨晚上了一堂「居家安全規劃師」的養成訓練。面對人口老化，也看著學生與家中長輩的生活需求逐漸改變，我更確定未來想走的方向：把多年來對身體機能的理解帶進室內設計，讓居家除了安全以外，不只是冰冷的輔具，而是兼具美感與溫度的空間。

這跟我原本在進行的瑜伽教學，是相輔相成的：

*身體功能與生活需求評估
觀察坐、站、走路、轉身、彎腰、拿取物品及夜間活動等能力。

*居家安全與動線檢視
實際查看玄關、客廳、臥室、浴室和廚房，找出跌倒、碰撞、過度用力或使用不便的地方。

*個人化改善與身體訓練
提出家具高度、扶手、照明、止滑、門把與收納配置建議，同時搭配適合的肌力、平衡與活動度練習。

對於自己的美感，很有信心； 對於幫助到更多的人，也很有決心。

NAMASTE 🙏
#生活美學
#長照3

[圖片為未來服務情境示意 ai 生成]

09/09/2026

瑜伽的體位法是八支的其中之一，也就是說，瑜伽的練習至少還有其他七個層面。

用同樣的哲理解釋生活的圓滿，幸福感除了來自身體的健康以外，還包括起居的所有層面。

為了更接近我心中美好生活的樣貌，我開始往軟裝師/室內設計師的方向前進。

美學×生活機能×房子主人的樣子

昨晚上了一堂「居家安全規劃師」的養成訓練。面對人口老化，也看著學生與家中長輩的生活需求逐漸改變，我更確定未來想走的方向：把多年來對身體機能的理解帶進室內設計，讓居家除了安全以外，不只是冰冷的輔具，而是兼具美感與溫度的空間。

這跟我原本在進行的瑜伽教學，是相輔相成的：

*身體功能與生活需求評估
觀察坐、站、走路、轉身、彎腰、拿取物品及夜間活動等能力。

*居家安全與動線檢視
實際查看玄關、客廳、臥室、浴室和廚房，找出跌倒、碰撞、過度用力或使用不便的地方。

*個人化改善與身體訓練
提出家具高度、扶手、照明、止滑、門把與收納配置建議，同時搭配適合的肌力、平衡與活動度練習。

對於自己的美感，很有信心； 對於幫助到更多的人，也很有決心。

NAMASTE 🙏
#生活美學
#長照3

[圖片為未來服務情境示意 ai 生成]

08/09/2026

謝謝你的勇敢

「我知道這有難度，但不努力往前走，那我進來的目的是什麼？」

運動部「揮汗有禮」9月開跑，上線首週申請件數已超過50萬。李洋昨日出席國民體育日宣傳活動時表示，由於活動迴響熱烈，正在思考是否有加碼的可能性。

從鼓勵全民運動，到面對選手與協會之間的難題，離開球場後的李洋，走進了一個時間刻度完全不同的世界。

今年初刊出的商周專訪裡，記者問他：「你為什麼想不開啊？」

接下運動部長職位前，30歲的李洋正處於「麟洋配」雙金傳奇的聲勢頂峰。

他本可選擇最安全的路：留在國體大任教、延續代言、享受金牌紅利。

然而，他卻選擇辭去教職、放棄外界估計一年超過3,000萬元的代言收入，拿著兩屆奧運光環，去賭一個內閣整體滿意度常低於5成的政務官職位。

這一切從一通陌生來電開始。

行政院長卓榮泰主動找上他，李洋本以為只是政府想徵詢退役選手對競技體育發展的意見，還認真擬了一整套關於選訓制度、基層資源分配的簡報。

見面後，他滔滔不絕講了一大輪。

沒想到卓榮泰聽完，突然拋出一句：「那你有意願當部長嗎？」

「我當下整個人爆流汗，」李洋回憶起那瞬間，「心裡想著：『啊現在是什麼狀況？』」

那幾天，李洋形容自己度日如年。他在腦海中反覆模擬兩個平行時空：

接了，他就要兩腳踩進泥巴裡，去處理那些他以前最厭惡的政治角力與體制漏洞；不接，他可以每年贊助幾個選手，繼續當受人愛戴的奧運英雄，但對大環境的惡化無能為力。

「如果我婉拒了，5年、10年後，當我看見台灣運動環境還是一樣艱難，我會後悔為什麼不夠勇敢。」

在羽球場上，留給大腦反應的時間只有0.3秒；進入體制後，一個任務可能需要數月、甚至數年，仍未必看得見結果。

「我不敢保證我進來後，一切會變好，」李洋的眼神裡沒有過度的熱血，反倒是冷靜：「當然我知道這有難度，但不努力往前走，那我進來的目的是什麼？」

從奧運雙金選手到運動部長，李洋為何放下那條最安全的路，走進一個很難立刻看見成果的體制？完整專訪請見留言區。

03/09/2026

For all the women.

我租房這麼多年，第一次遇到一個六十多歲的阿姨自己來看套房。

更奇怪的是，她沒先問冷氣新不新，也沒嫌房間小，連租金都只是確認了一次。看完房後，她拿著租約站在桌邊看了很久，最後指著承租人那一欄問我：

「這裡，可以只寫我一個人的名字嗎？」

我當時還沒聽懂她為什麼特別問這個，就跟她說：「當然可以啊，妳自己租就寫妳。」

她聽完沒有馬上回話，只是低頭又看了一遍自己的名字，然後才說：

「好，那我租。」

那個反應讓我有點好奇。

因為平常六十幾歲的長輩來看房，多半是陪孩子、幫孫子找，像她這樣一個人查房、一個人約時間，連押金、垃圾車、公車站和浴室會不會太滑都自己問清楚，我真的第一次碰到。

我原本猜她可能是喪偶，或者孩子都住外面，一個人想找間小房子住。

結果後來才知道，我全猜錯了。

她先生還在。

住了四十多年的家也還在。

女兒甚至一直叫她搬去跟自己住。

她只是突然不想回去了。

而她開始找房子的前一天，先生才在一場爭吵裡對她說：

「妳都這個年紀了，離開這個家還能去哪？」

她當晚沒再吵。

第二天，就真的開始找「可以去哪裡」。

她最後租的是一間有電梯的小套房。

房子沒有多新，但有對外窗，走路幾分鐘有傳統市場，附近也有診所跟公車站。她看中的好像從來都不是裝潢，而是日子能不能自己過。

搬家那天，她的東西比我想像中少很多。

幾箱衣服、一台小電鍋、常用的鍋碗、兩盆植物，還有一個看起來用了很多年的木箱。

也是那天，我第一次看到她女兒。

三十多歲，已經成家，開車幫媽媽載東西，一進門就在碎念：

「這個妳不要自己搬啦，腰又不好。」

阿姨嘴上嫌她煩，手卻還是乖乖放開。

後來女兒偶爾會來，有時候帶水果、有時陪媽媽去看醫生。我原本以為阿姨只是跟先生鬧脾氣，過一陣子大概就回去了。

可是她一次都沒有提過要搬回去。

住久一點後，她才零零碎碎說起以前的事。

她二十幾歲結婚後就跟公婆住，那個年代很多事情，她自己也覺得媳婦本來就該做。婆婆身體不好，她照顧；家裡三餐、洗衣、打掃，大多落在她身上。

先生的姊姊有事時，孩子也常送來給她顧。

最忙的時候，自己兩個孩子還小，大姑一家出去玩，她留在家裡顧婆婆，也順便顧大姑的小孩。

我問她：「妳以前不會覺得很委屈嗎？」

她想了一下才說：

「會啊，可是以前會想，小孩還小，吵了有什麼用。」

後來孩子念國中，她告訴自己再撐幾年。

孩子念完書了，又想等工作穩定。

女兒成家後，她原本以為自己應該會輕鬆一點，結果回頭一看，才發現她還是每天在做跟二、三十年前差不多的事。

最讓她難受的不是家事多。

是所有人都已經習慣了。

她煮飯是應該的，她幫忙是應該的，她不要計較也是應該的。

直到那次吵架，先生那句「妳還能去哪」，反而把她問醒了。

她跟我說：

「我那天就在想，我女兒都這麼大了，我到底還在怕什麼？」

女兒知道她真的要搬時，一直叫她乾脆搬去一起住。

她不要。

「妳有妳的家庭，我去住久了，妳不自在，我也不自在。」

女兒跟她說家裡有空房，根本沒差。

她還是搖頭。

「我這輩子住過娘家，住過婆家，現在再去住女兒家，還是在配合別人的生活。這次我想自己住看看。」

她搬進來後，房子被整理得很乾淨。

陽台每天掃，房東附的舊椅子坐久了有點塌，她自己縫了一個椅墊；冰箱裡東西不多，倒是市場買回來的菜都分得整整齊齊。

有一次我去處理冷氣，剛好碰到她吃晚餐。

桌上只有一盤菜、一碗湯。

她看我盯著桌子，自己先笑：

「到現在還是不太會煮一個人的份，以前一煮就是一大鍋。」

我問：「那吃不完怎麼辦？」

她很自然地說：

「明天繼續吃啊，現在又沒人嫌。」

講完自己笑得很開心。

住了幾個月後，我發現女兒反而來得沒那麼勤了。

有次碰到阿姨，我問她最近女兒是不是比較忙。

她說：

「我叫她不要一直跑，我又不是搬出來換一個人管我。」

前幾天，她拿著租約來找我，問明年能不能續。

我說可以，租金也先照原本的。

她聽完只說了一句：

「那就好，我現在住得很習慣，不想再搬了。」

她離開後，我突然想起第一次見她時，她拿著租約，很認真地問我：

「可以只寫我一個人的名字嗎？」

那時候我只覺得是個很普通的問題。

後來才懂，她真正想確認的，大概不只是租約要寫誰。

她花了四十多年照顧這個、配合那個，到六十幾歲才第一次租下一間地方，門關起來後不用先當誰的媳婦、誰的太太，也不用搬去當女兒家裡的媽媽。

那間套房不大。

但鑰匙在她手上，租約上的名字，也真的只有她自己。

02/09/2026

日期更正：户外課程 2027 1月9日
把瑜伽帶到陽光下｜大安森林公園
離開教室，赤腳接地、呼吸、伸展，在自然裡找回身體的穩定與力量。
帶一份讓你幸福的食物來，練習後一起分享。💚
📅 1/9（六）14:30–15:30
📍大安森林公園｜單堂 NT$1,000
#戶外瑜伽 #台北瑜伽 #大安森林公園 #瑜伽療法 #身心平衡 #正念生活

給很忙的妳，多一點愛自己的機會：https://forms.gle/NueH7U53kzBfUk3u9

02/09/2026

我把脈輪活成了日常

瑜伽療法 × 飲食 × 身體覺察
原來「愛自己」可以從每天怎麼呼吸、怎麼動、怎麼吃開始。

脈輪，其實沒有想像中那麼遙遠。
我們從熟悉的瑜伽體位法開始，理解身體、呼吸與情緒，學習如何讓體位法真正發揮瑜伽療法的力量；再從每天的一餐，練習選擇支持自己的食物。
怎麼動、怎麼吃、怎麼照顧自己——
當脈輪走進生活，瑜伽就不只發生在墊子上。
📅 12/5・1/09・1/16
三日脈輪 × 瑜伽療法 × 飲食工作坊

https://forms.gle/NueH7U53kzBfUk3u9
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#瑜伽 #阿育吠陀 #脈輪 #體位法