Howmama-東和食品

07/09/2026

🍚 3 分鐘神速出餐！日式蔥花溫泉蛋鮪魚拌飯✨🥚

下班回到家又累又餓，不想吃油膩外食、又懶得開火煮一桌菜？
趕快打開 東和食品 無添加水煮鮪魚片，只要 3 分鐘，在家就能端出居酒屋等級的日式拌飯！

鮮甜的鮪魚肉鋪滿熱騰騰白飯，撒上一整圈爽脆蔥花，中間放上一顆靈魂溫泉蛋……吃之前把蛋黃戳破用力拌勻，每一粒米飯都裹滿濃郁蛋香，滑順入口超級過癮！🤤

🛒【準備食材】
無添加水煮鮪魚片：1 罐（稍微瀝乾）
熱白飯：1 大碗
溫泉蛋（或半熟蛋）：1 顆
蔥花：滿滿一碗（切細）
日式醬油：1 茶匙
香油：半茶匙
海苔絲、熟白芝麻：少許

🥣【4 步驟快速上桌】
1️⃣ 鋪上鮪魚：將熱白飯盛入碗中，均勻鋪上稍微瀝乾的水煮鮪魚。
2️⃣ 擺放靈魂配料：沿著碗邊撒上滿滿一圈蔥花，正中間輕輕放入一顆滑嫩溫泉蛋。
3️⃣ 淋醬提味：淋上日式醬油與香油，再撒上海苔絲與白芝麻增添香氣。
4️⃣ 戳破拌勻：吃之前將蛋黃戳破、用力攪拌均勻，讓每一粒米都吸飽蛋香與魚肉鮮甜！

💡 小編自煮小撇步：
喜歡吃辣的朋友，也可以加一點七味粉或辣油，多了一層辛香微辣感，更加開胃下飯喔！🌶️

今晚晚餐就來一碗吧！👇

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03/09/2026

🌙 下班累到靈魂出竅？
3 分鐘【蒜香辣妹鮪魚拌泡麵】拯救你的飢餓！🍜🌶️
下班回到家只想放空，外送價格貴、自己煮好麻煩？
這時候你需要「下班救星」 #辣妹鮪魚罐頭！

只要一罐【辣妹鮪魚】，連同裡面的辣油與精華醬汁整罐倒進去拌勻，微辣夠味，麵條瞬間裹滿香氣與鮮味，再配上爽脆小黃瓜絲解膩，3 分鐘就能吃上一碗快速美味！🤤🔥

🛒【準備食材】
東和辣妹鮪魚：1 罐
泡麵（麵體）：1 塊
小黃瓜：適量（切絲）
白芝麻：少許

⏱️【3 分鐘超簡單食譜】
1️⃣ 泡麵瀝乾：泡麵用熱水泡 3 分鐘，泡軟後瀝乾水分放入碗中。
2️⃣ 整罐倒入：將整罐「辣妹鮪魚」連同裡面的辣油與醬汁精華，通通倒在泡麵上。
3️⃣ 鋪料拌勻：放上清脆爽口的小黃瓜絲、撒點白芝麻，均勻拌開即可大口開動！

💡老饕吃法：喜歡蒜味的你，也可以再加一匙蒜泥；罐頭裡自帶香辣紅油，完全不用額外加調味粉包就超級夠味！再煎一顆半熟荷包蛋放上去，幸福感直接破表～

😋忙碌的你，下班後也能快速享受美好的一餐！

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29/08/2026

開學季要到啦～📣
各位爸媽是不是又開始煩惱：
「明天到底要煮什麼啦～～😵‍💫」

小編懂！每天想菜色真的很燒腦🤣
所以這次直接幫大家準備好 3 道鮪魚快速料理 🐟✨
簡單、好吃，重點是不用在廚房忙半天！

🍙 玉米鮪魚飯糰
一口一顆超涮嘴，帶著吃也方便～

🍜 香筍鮪魚炒泡麵
泡麵加點料，馬上華麗升級✨

🍳 鮪魚厚蛋燒
嫩嫩蛋香配上鮪魚，清爽又有飽足感！

一罐鮪魚罐頭就能變出不同花樣👏
忙碌的開學日，也可以輕輕鬆鬆搞定一餐！
如果今天只能選一道……
小編先投「香筍鮪魚炒泡麵」一票🙋‍♀️🤣

你們呢？
🍙 飯糰派
🍜 炒泡麵派
🍳 厚蛋燒派
快來留言站隊～～👇

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22/08/2026

🍋 免開火！夏日清爽救星【越南春捲佐檸檬鮪魚】🥗✨

夏天不想吃得太油膩，但也不想進廚房開火滿身大汗🔥

今天小編分享這道「高顏值、零廚藝、極低熱量」的夏日輕食！

透亮的米紙包裹著爽脆蔬菜與厚實鮮嫩的 #無添加水煮鮪魚片，再沾上酸甜微辣的特調檸檬魚露醬，一口咬下清脆多汁、酸香開胃，滿滿的蔬菜與優質蛋白質，吃得飽足卻完全零負擔！🤤🌱

🛒【準備食材】
▪️東和無添加水煮鮪魚片：1 罐（瀝乾備用）
▪️越南米紙：數張
▪️萵苣／生菜：適量
▪️小黃瓜絲：適量
▪️紅蘿蔔絲：適量
▪️薄荷葉或香菜：適量（增添南洋香氣）

🍋‍🟩特調檸檬蘸醬：
▪️檸檬汁：1 大匙
▪️魚露：1 茶匙
▪️飲用水：1 大匙
▪️糖：少許
▪️辣椒末：少許（可依喜好添加）

👩‍🍳【3 步驟快手免開火做法】
1️⃣ 軟化米紙：越南米紙輕輕沾水（約 3-5 秒）變軟後，平鋪於乾淨的盤子或砧板上。

2️⃣ 豐富包餡：依序鋪上爽脆生菜、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、香草葉，以及滿滿瀝乾的「無添加水煮鮪魚片」。

3️⃣ 捲起切段：像包春捲一樣由下往上捲緊、兩側往內折，切成適口大小。將蘸醬材料調勻，沾著酸甜檸檬魚露一起吃！

💡 小編輕食筆記：
水煮鮪魚片低脂、低卡、高蛋白，搭配大量蔬菜，不管是當作夏日午餐、輕食便當，或是運動後的補給都超適合！

快動手試試看這道消暑料理吧！👇

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18/08/2026

🍅 一鍋到底！5 分鐘搞定【和風茄汁鯖魚炒讚岐烏龍麵】🍜✨

下班回家好累、不想每天吃外食，今天小編分享這道「零廚藝快速料理」！只要 #無添加蕃茄汁鯖魚 罐頭，5分鐘搞定美味料理🤤酸甜濃郁的茄汁完美包裹 Q 彈的烏龍麵上，保證一口接一口停不下來！

除了好吃，一罐無添加蕃茄汁鯖魚還含有 32g 的高蛋白質，美味與營養一次補齊！💪

🛒【準備食材】
▪️東和無添加蕃茄汁鯖魚：1 罐
▪️冷凍讚岐烏龍麵：1 包
▪️高麗菜（或小白菜）：適量
▪️蒜片：少許
▪️水：3 大匙

🍳【超簡單 4 步驟做法】
1️⃣ 爆香蔬菜：熱鍋下少許油爆香蒜片，放入蔬菜翻炒至半熟。
2️⃣ 倒入鯖魚：倒入整罐「無添加蕃茄汁鯖魚」（魚肉可稍微撥成適口大小）與 3 大匙水煮滾。
3️⃣ 燜煮麵條：直接放入烏龍麵條，蓋上鍋蓋燜煮約 2 分鐘，讓麵體自然吸汁散開。
4️⃣ 大火收汁：開蓋大火翻炒至醬汁濃稠、均勻吸附在烏龍麵上，香氣四溢即可起鍋！

💡 小編私房撇步：起鍋後撒上一點蔥花或白芝麻，日式居酒屋的風味立刻升級！

今晚就打開一罐試試看吧！👇

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06/08/2026

誰說罐頭只能單吃？

打開【東和食品鯖魚罐頭】，平凡日常秒變星級料理！✨

鯖魚含有豐富的優質蛋白質與 DHA/EPA，不只方便美味，更是補給健康的超級食材！💪

今天小編整理了 5 道超吸睛的鯖魚料理提案，快存起來跟著做吧！👇

🍜 茄汁鯖魚滑蛋蕎麥麵
酸甜濃郁的茄汁湯頭搭配嫩滑雞蛋與 Q 彈蕎麥麵，暖心又開胃！

🍚 什蔬鯖魚炊飯
蔬菜的甜味結合鯖魚的鮮美，一鍋搞定！忙碌人必學的懶人省時料理～

🥣 味噌鯖魚湯
經典日式風味！湯頭鮮甜順口，加點豆腐與蔥花，熱熱喝一口超幸福！

🍕 茄汁鯖魚起司厚片
濃郁起司牽絲加上茄汁鯖魚，鋪在酥脆厚片上烤一下，早午餐或下午茶點心首選！

🍙 鯖魚飯糰（右上角）
造型可愛又方便攜帶，野餐或當小朋友的課後點心超受歡迎！

💬這 5 道鯖魚料理，你最想試試看哪一道？

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02/08/2026

天氣太熱沒胃口？開火下廚又怕滿頭大汗？🔥

別擔心！家裡備好【東和食品鮪魚罐頭】，輕鬆開啟你的涼夏餐桌百變提案！✨

不用繁複工序，簡單拌一拌、疊一疊，5 分鐘就能搞定清爽又營養的星級料理 😋👇

🥖 鮪魚抹醬法國麵包
鹹香鮪魚拌入特調醬料，抹在香酥法國麵包上，輕食早午餐首選！

🍚 韓式鮪魚拌飯
黃金溫泉蛋＋海苔蔬菜絲，加上鮮嫩鮪魚，清涼開胃又滿足！

🍜 酪梨鮪魚蕎麥冷麵
濃郁酪梨加上Q彈蕎麥麵，淋上特調醬汁，消暑指數 100% ❄️

🧊 涼拌辣鮪魚豆腐
嫩豆腐搭上香辣鮪魚與蔥花，冰冰涼涼超爽口，下酒或配飯都絕配！

🥗 彩色鮪魚沙拉
滿滿時令鮮蔬＋優質蛋白質鮪魚，輕盈無負擔，飲食控制族必備！

💬 這 5 道涼夏鮪魚料理，你今晚最想吃哪一道？

#東和食品 #鮪魚罐頭 #涼夏饗宴 #快手料理 #夏日輕食 #無添加罐頭 #蕎麥冷麵 #韓式拌飯 #健康飲食 #飲控必備 #開胃料理

30/07/2026

💡原來罐頭的蛋白質這麼高？！

上班族經常外食，是不是常覺得澱粉爆表、蛋白質卻嚴重不足？
想自己備餐，又要花時間醃肉、下廚煎烤？

讓【東和食品 無添加系列】成為你的健康備餐神器！✨

每一罐無添加罐頭，都保留了鮮魚最完整的優質蛋白質與營養成分！
更重要的是——完全無人工添加物，給家人生長發育、日常補充營養最放心！

🐟 一圖看懂你的營養需求：
🥇 蛋白質王者：無添加蕃茄汁鯖魚（高達 32g 蛋白質！）
🥈 極致低脂首選：無添加水煮鮪魚片（脂肪僅 0.4g！熱量才 110 大卡！）
🥉 清爽低卡王：無添加水煮鮪魚（熱量只有 84 大卡，輕鬆無負擔！）

免辛苦開火備餐，打開就能直接吃，或是加進沙拉、蛋白餐盒裡，補充優質蛋白超快手！

選擇無添加，安心吃，健康每一天！🌱

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30/07/2026

中元箱購最便宜！狂殺 49 折🔥

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不論是招牌紅燒一口鰻、百搭水煮鮪魚，還是經典茄汁鯖魚，整箱直接囤起來，拜得有誠意，吃得更過癮！

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