16/06/2022
Перше привило здорового способу життя -пийте воду 💦
Як правильно пити воду?
Вживання води має певні правила, завдяки яким можна не тільки профілактувати, а й вилікувати багато захворювань. Так, наприклад:
• Щоденне вживання склянки теплої води натщесерце за 30 хвилин до їжі є своєрідним «умиванням» організму, що не менше корисно, ніж чистка зубів.
• Вживання такої ж порції води необхідно перед кожним прийомом їжі. Пити її також бажано за півгодини, щоб підготувати до роботи травну систему.
• Дуже часто уявне відчуття голоду є нічим іншим, як почуттям спраги. Тому, перш ніж приступити до трапези, необхідно спочатку спробувати випити склянку чистої води і, можливо, ви зрозумієте, що дійсно переплутали почуття голоду з бажанням попити. Саме зневоднення організму часто призводить до ожиріння.
• Вживання води під час їжі і відразу після неї категорично не рекомендується. Оскільки вода сприяє розведенню шлункового соку, який виділяється під час прийому їжі, і, як наслідок – порушується правильне перетравлювання їжі. Лише через 40 хвилин можна випити води, тим самим поповнивши запаси травних соків.
• Перед сном також рекомендується випивати склянку води, оскільки за час сну вода випаровується при диханні.
• Рекомендується пити воду перед фізичними навантаженнями і під час занять спортом.
• Для всіх людей рекомендована денна кількість вживаної води суто індивідуальна. Розрахувати саме вашу дозу досить просто: для жінок – це 30 мл на 1 кг тіла, для чоловіків – 40 мл води.
• Якщо ви шанувальник кави або чаю, і випиваєте кілька чашок цих напоїв в день, ваша норма води повинна бути збільшена, оскільки чай і кава мають властивість інтенсивно виводити рідину з організму.