FaceAmaze

FaceAmaze 🌿 Косметика из Европы, США, Кореи
🌹 Большой выбор из наличия и под заказ
❤️ Индивидуальный подбор

Мы привыкли делить углеводы на простые и сложные, но более точное разделение, это связанные и несвязанные.✅ Связанные уг...
26/07/2026

Мы привыкли делить углеводы на простые и сложные, но более точное разделение, это связанные и несвязанные.
✅ Связанные углеводы содержатся в продуктах в естественной форме: картофель, крупы, макароны, цельнозерновой хлеб, бобовые. Они медленно усваиваются, дольше насыщают и не вызывают резких скачков сахара.
❌ Несвязанные углеводы быстро всасываются и повышают уровень глюкозы в крови: сахар, сладости, выпечка, мёд, сухофрукты, фрукты, молоко.
Их избыток перегружает поджелудочную железу, повышает риск инсулинорезистентности, усиливает тягу к сладкому и способствует набору веса.

Если вам попадаются новости из мира нутрициологии, то уже знаете что сардины сейчас снова стали популярны. Ранее они был...
09/07/2026

Если вам попадаются новости из мира нутрициологии, то уже знаете что сардины сейчас снова стали популярны. Ранее они были популярны в силу малого разнообразия продуктов на просторах постсовка, а сейчас - как источник питательных веществ. Это один из немногих продуктов, который сочетает низкую цену, высокую плотность нутриентов и безопасность с точки зрения экологии.
Чем полезны сардины:
- Низкий уровень токсинов. В отличие от крупной рыбы (тунец, рыба-меч), сардины живут мало и питаются планктоном. В них почти не накапливается ртуть.
- Источник нутриентов. В составе много Омега-3, витамина B12 и витамина D.
- Кальций. При консервации кости становятся мягкими, поэтому их едят вместе с филе. Это один из лучших способов получить легкоусвояемый кальций и фосфор.
- Экологичность. Сардины быстро размножаются, их добыча считается устойчивой и не наносит большого вреда океану.
- В 100 граммах готового продукта содержится 20 грамм белка, что сейчас очень актуально для всех, желающих набрать норму белка за день
Продолжение в комментариях

Хочу с вами поделиться полезными и легкими способами увеличить нутрицевтическую пользу блюд.1. ​Переход на нерафинирован...
02/07/2026

Хочу с вами поделиться полезными и легкими способами увеличить нутрицевтическую пользу блюд.

1. ​Переход на нерафинированную соль
У неё нет едкой, обжигающей солености. Благодаря природной структуре вкус получается мягким, глубоким и раскрывается постепенно, подчеркивая вкус самого блюда.
Обычная столовая соль часто очищается химически и содержит антислеживающие агенты. Натуральная нерафинированная соль (морская, розовая гималайская) - это чистый продукт без промышленной обработки. Она сохраняет природные следовые минералы, которые и обеспечивают деликатный вкус без риска сделать блюдо горько-соленым.

2. ​Добавление семян в готовые блюда.
Придают классную текстуру, аппетитный хруст и приятный ореховый привкус салатам, кашам и супам-пюре. Отлично работают разные варианты:
- ​Семена тыквы дают крупный, сытный хруст и идеально подходят к супам-пюре.
- ​Семена подсолнечника - универсальный вариант со знакомым маслянистым вкусом для любых салатов.
- ​Семена конопли (очищенные) имеют нежную текстуру, напоминающую кедровый орех, хороши для каш и смузи.
- ​Семена кунжута (особенно черного) или льна добавляют эстетичный визуальный акцент (льняное семя лучше слегка перемолоть для раскрытия вкуса).
- ​Семена чиа мягко желируются в заправках, делая соусы более густыми.

Семена - это концентраты жирных кислот Омега-3, растительного белка и клетчатки. Они замедляют эвакуацию пищи из желудка, что предотвращает резкие скачки сахара в крови и продлевает чувство сытости на 2–3 часа. Тыквенные семена также богаты цинком, а подсолнечник - витамином E.
Продолжение в комментариях

#нутрициология #едадолжнабытьвкусной #едадляжизни #едапп

В летнюю жару хочется освежиться и утолить жажду, чтобы это было вкусно и полезно. Обычную воду пить скучно в больших ко...
28/06/2026

В летнюю жару хочется освежиться и утолить жажду, чтобы это было вкусно и полезно. Обычную воду пить скучно в больших количествах. Предлагаю вам подборку простых и освежающих напитков, которые можно приготовить дома:

1. Вода с веточками петрушки и дольками лимона
Выводит лишнюю воду и убирает утренние отеки на лице, а лимон помогает желудку проснуться.

2. Вода с кружочками огурца, мятой и нарезанной клубникой
Отлично увлажняет кожу изнутри, освежает цвет лица и круто охлаждает в самую жару.

3. Вода с кусочками свежего ананаса и листиками базилика
Убирает тяжесть в животе и вздутие, особенно если переел на обед мяса или чего-то тяжелого.

4. Обычная вода с соком лимона и щепоткой морской или гималайской розовой соли
Домашний изотоник. Спасает в сильную духоту, когда раскалывается голова, возвращая организму соль, которую мы теряем с потом.

5. Холодный зеленый чай с натертым имбирем и соком лайма
Чтобы взбодриться и проснуться без кофе. Дает энергию и заставляет организм быстрее сжигать калории.

6. Натуральный кокосовый сок (вода) с ложкой сока алоэ
Супер-увлажнение для кожи, которая сильно сохнет на солнце и под кондиционерами.

7. Охлажденный отвар из ромашки, лаванды и мелиссы
Чтобы легко уснуть, если в комнате душно и жарко. Расслабляет тело и успокаивает нервы перед сном.

8. Минералка с газом, дольками грейпфрута и веточкой розмарина
Разгон метаболизма, снижение уровня сахара в крови и подавление ложного чувства голода.

9. Вода с кусочками клубники и листиками базилика
Антистресс-эффект и защита кожи. Клубника дает витамин C, а базилик помогает нервной системе справляться с усталостью.

10. Вода с яблочными дольками и палочкой корицы
Очищение организма и подавление тяги к сладкому. Корица «обманывает» мозг, притупляя желание съесть шоколадку или булочку.

11. Вода с кусочками ананаса, огурцом и мятой
Спасение от вздутия живота. Огурец и мята убирают внутренний жар, а ананас помогает мгновенно переварить еду.

12. Вода с яблочным уксусом, соком лимона и щепоткой корицы (на стакан воды нужно 1–2 чайных ложки нефильтрованного яблочного уксуса)
Детокс, чистая кожа и снижение аппетита.

Наше пищеварение начинается в голове! ​Пищеварение запускается задолго до того, как еда попадает в рот. Всё начинается с...
17/05/2026

Наше пищеварение начинается в голове!
​Пищеварение запускается задолго до того, как еда попадает в рот. Всё начинается с «головной фазы» - это момент, когда запах, вид или даже одна мысль о еде заставляют организм привести все системы в полную готовность.
​Дальше всё идет по этапам:
​Ротовая полость - подготовка и первый контакт.
​Желудок - переработка.
​Кишечник - финал и всасывание.

​Что на самом деле происходит во рту?
​Здесь еда проходит «первичную обработку». Зубы превращают её в мягкий комок, чтобы он легко скользил по пищеводу. Но главную магию творит слюна (её у нас вырабатывается до 2 литров в день):

​🔹 Расщепляет углеводы
Ферменты амилаза и птиалин прямо во рту начинают разбивать крахмал до простых сахаров. Если долго жевать хлеб, вы почувствуете сладковатый вкус.

​🔹 Включает защиту
Лизоцим и антитела в слюне - это природный антисептик. Они убивают бактерии и вирусы на входе, защищая горло и пищевод.

​🔹 Запускает усвоение витамина В12
В слюне выделяется специальный белок, который «бронирует» витамин В12, чтобы тот не погиб в кислоте желудка. Это первый и обязательный шаг в работе фактора Касла - без этой подготовки витамин просто не усвоится.

​🔹 Бережет зубы
Слюна подпитывает эмаль зубов солями кальция, занимаясь их «ремонтом» в реальном времени.

​🔹 Начинает работать с жирами
Даже язык выделяет фермент (липазу), который начинает расщеплять жиры еще до того, как они попадут в желудок.

​У ротовой полости так много функций, что справиться с ними за пару секунд «перекуса на бегу» просто невозможно. О том, почему время, проведенное за едой, напрямую влияет на наше здоровье, разберем совсем скоро.

За все время изучения нутрициологии могу с уверенностью сказать, что наша основная задача - это восстановить и поддержив...
16/05/2026

За все время изучения нутрициологии могу с уверенностью сказать, что наша основная задача - это восстановить и поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Все проблемы начинаются из-за сбоя в работе ЖКТ и, соответственно, начать надо именно оттуда. Выход там же, где вход.
Для начала давайте вспомним, как всё устроено. Наш пищеварительный тракт - это четкий маршрут: он начинается с ротовой полости, проходит через пищевод, желудок, тонкую и толстую кишку. А помогают процессу печень, поджелудочная железа и желчный пузырь.

​Но ЖКТ не нужен не только для переваривания еды. Вот функции, которые делают ЖКТ главным в организме:

​🔹 Чистит организм
ЖКТ работает как фильтр: он забирает из крови остатки старых гормонов, лекарств и всяких химикатов, которые попали в нас извне, и выводит их наружу. Это помогает организму избавляться от мусора и не дает печени перегружаться.

​🔹 Защищает от болезней
Именно в кишечнике находится около 80% всех иммунных клеток. Они там тренируются распознавать опасные бактерии и вирусы. Кроме того, ЖКТ сам себя дезинфицирует с помощью желудочного сока и специальных защитных веществ, чтобы инфекция не прошла дальше.

​🔹 Следит за обменом веществ
Кишечник постоянно обменивается ресурсами с кровью. Он может выделить какие-то вещества в просвет (внутреннее пространство кишечной трубки), а потом всосать их обратно, если организму они снова понадобились. Так тело экономит силы и повторно использует нужные элементы.

​🔹 Поддерживает микрофлору
Внутри живут миллиарды полезных бактерий. Они помогают доедать то, что мы сами не смогли переварить, производят витамины и следят, чтобы уровень сахара и холестерина в крови оставался в норме.

​🔹 Управляет гормонами и настроением
ЖКТ - это еще и огромная железа. Он вырабатывает гормоны, которые отвечают за аппетит и работу поджелудочной. Около 90% серотонина (того самого «гормона счастья») производится именно в кишечнике. Там же вырабатывается дофамин и другие вещества, которые напрямую влияют на наше настроение, спокойствие и сон.

​В итоге получается, что это не просто система для переработки еды, а полноценный центр управления детоксом, иммунитетом и нашими эмоциями.

Многие до сих пор думают, что нутрициолог - это человек, который запрещает булки и заставляет считать калории. На самом ...
03/05/2026

Многие до сих пор думают, что нутрициолог - это человек, который запрещает булки и заставляет считать калории. На самом деле всё гораздо глубже.
​Нутрициология - это наука о том, как каждая молекула из вашей тарелки общается с вашими клетками. То есть, по сути, инструкция по выстраиванию отношений с собственным телом.

​Вот несколько интересных фактов:
​🧠 Кишечник - ваш "серый кардинал"
Около 95% гормона счастья (серотонина) вырабатывается не в мозгу, а в кишечнике.
​🧬 Вы можете "выключать" плохие гены.
Нутригеномика доказывает, что компоненты пищи могут "усыплять" гены, отвечающие за болезни. Именно поэтому стратегия питания при АИТ, инсулинорезистентности или подагре помогает останавливать прогресс заболеваний.
🧊 Холодный картофель и рис - это пребиотики.
​Если вы сварили картофель или рис, а потом охладили их в холодильнике, часть крахмала превращается в резистентный крахмал.
Он не переваривается в тонком кишечнике, а доходит до толстого и становится едой для ваших полезных бактерий.
​🌈 Радуга на тарелке нужна для полноценного нутрицевтического питания. Если есть только «бежевую» еду (макароны и курицу), тело переходит в режим дефицита и просто не получает ресурсов для полноценного питания и восстановления.
​⚡ Внутри нас живут личные электростанции
В каждой клетке есть митохондрии, которые дают нам энергию. Когда-то они были отдельными бактериями и у них своя ДНК. Если их плохо кормить, мы чувствуем хроническую усталость.
🥗 ​Еда - это либо лекарство, либо яд. Выбор за нами!

Всем привет! Меня зовут Оля, мне 43 и нутрициологией начала увлекаться в 2016 году. Я много помогала знакомым и друзьям,...
19/04/2026

Всем привет! Меня зовут Оля, мне 43 и нутрициологией начала увлекаться в 2016 году. Я много помогала знакомым и друзьям, но в какой-то момент поняла, что нужно систематизировать знания и пошла учиться.
Нутрициология - это сфера, где нельзя поставить точку. Новые исследования появляются каждый день, и то, что было аксиомой 5 лет назад, сегодня может быть пересмотрено. К счастью, учиться я обожаю - это мой личный вид топлива.
Почему я здесь?
​Я искренне верю, что еда - это самый доступный и мощный инструмент для долгой, энергичной и, главное, кайфовой жизни.
​В этом блоге я буду показывать, как:
- ​Настроить организм и подкорректировать здоровье так, чтобы чувствовать себя счастливыми
- ​Жить без насилия над собой и бесконечных запретов.
- ​Понимать сигналы своего тела, а не просто считать калории.
Моя задача - перевести сложную науку о питании на простой человеческий язык. Чтобы вы не просто "сидели на диете", а понимали своё тело и кайфовали от жизни каждый день.
​Оставайтесь со мной, впереди много открытий! 🩷

Всем привет! Меня зовут Оля, мне 43 года и нутрициологией начала увлекаться в 2016 году. Я много помогала знакомым и дру...
19/04/2026

Всем привет! Меня зовут Оля, мне 43 года и нутрициологией начала увлекаться в 2016 году. Я много помогала знакомым и друзьям, но в какой-то момент поняла, что нужно систематизировать знания и пошла учиться.
Нутрициология - это сфера, где нельзя поставить точку. Новые исследования появляются каждый день, и то, что было аксиомой 5 лет назад, сегодня может быть пересмотрено. К счастью, учиться я обожаю - это мой личный вид топлива.
Почему я здесь?
​Я искренне верю, что еда - это самый доступный и мощный инструмент для долгой, энергичной и, главное, кайфовой жизни.
​В этом блоге я буду показывать, как:
- ​Настроить организм и подкорректировать здоровье так, чтобы чувствовать себя счастливыми
- ​Жить без насилия над собой и бесконечных запретов.
- ​Понимать сигналы своего тела, а не просто считать калории.
Моя задача - перевести сложную науку о питании на простой человеческий язык. Чтобы вы не просто "сидели на диете", а понимали своё тело и кайфовали от жизни каждый день.
​Оставайтесь со мной, впереди много открытий! 🩷

The Ordinary - Mineral UV Filters SPF 15 with Antioxidants - инновационный крем, защищающий кожу от вредного солнечного ...
14/07/2021

The Ordinary - Mineral UV Filters SPF 15 with Antioxidants - инновационный крем, защищающий кожу от вредного солнечного излучения. Формула крема чрезвычайно легкая и не чувствуется на коже.

Солнцезащитные вещества, содержащиеся в составе:

Zinc Oxide (оксид цинка) и Titanium Dioxide (диоксид титана), которые являются физическими (минеральными) фильтрами, хорошо переносимы чувствительной кожей.

Кроме того, продукт содержит:
🔵гиалуроновую кислоту - связывает воду в эпидермисе,
🟢аллантоин - оказывает успокаивающее действие,
🟡биосахарный комплекс (глюкоза, мальтоза, фруктоза, трегалоза) - гарантирует глубокое и длительное увлажнение кожи,
🟠комплекс липидов (линолевая кислота, олеиновая кислота) - укрепляет эпидермальный барьер,
🔴экстракт тасманского перца - обладает сильными антиоксидантными свойствами.
Крем подходит для всех типов кожи, его pH варьируется от 7,0 до 8,5. Не содержит спирт.

#купитькосметикуукраина #купитьординариукраина #купититонердляобличчя #косметикаукраина #косметикадлялица

Address

Героїв Сталінграду
Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FaceAmaze posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category