24/04/2022
Качаємо ікри: кращі вправи
Для кожної групи м'язів є свій певний набір вправ. Скласти повноцінну програму можна, виходячи з ваших цілей, особливостей організму і рівня фізичної підготовки. Дуже обережно слід вибирати вправи, якщо у вас є які-небудь травми, особливо колін або спини. Справа в тому, що швидко накачати ікри ніг вийде при використанні досить великих ваг. Але серйозне обтяження тягне і сильний ризик: тому намагайтеся не переоцінювати власні можливості. Що стосується безпосередньо вправ, то, мабуть, одне з основних - це підйом на ікри в спеціальному верстаті.
