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01/15/2016

La motivation : un grand jeu de séduction!


Qu’ont en commun la motivation et la sĂ©duction? Ce sont deux activitĂ©s qui demandent de mettre toutes les chances de son cĂŽtĂ©!

Que l’on veuille sĂ©duire ou motiver, mieux vaut bien connaĂźtre sa cible. On aura aussi de meilleures chances de succĂšs si l’on sait se prĂ©senter, ou prĂ©senter la tĂąche, avantageusement. Avec un peu de pratique, il est possible de dĂ©velopper ses propres Ă  tactiques « infaillibles »!

Les facteurs qui déterminent la motivation scolaire sont de deux ordres. Les facteurs
internes se rapportent Ă  la maniĂšre dont un individu se perçoit (dans le grand jeu de la sĂ©duction, un acteur confiant dĂ©bute toujours avec quelques points d’avance) et les facteurs externes se rapportent Ă  la maniĂšre dont il perçoit le contexte (rien ne permet de charmer l’ĂȘtre aimĂ© comme une soirĂ©e dans son restaurant prĂ©fĂ©rĂ©).

La motivation est Ă  l’opposĂ© du sentiment d’impuissance : loin d’ĂȘtre un Ă©tat abstrait sur lequel on ne possĂšde aucun pouvoir, la motivation scolaire est un Ă©tat dynamique qui dĂ©coule de l’image qu’une personne se fait d’elle-mĂȘme dans son rĂŽle d’étudiant ou d’étudiante. Les perceptions que l‘on entretient peuvent facilement inciter Ă  s’engager dans une activité  ou au contraire pousser Ă  s’y soustraire.

Parce qu’elle est dynamique, la motivation scolaire varie souvent d’un cours à un autre ou d’un moment de la session à un autre. Heureusement, en comprenant bien les processus en jeu, il est possible d’influencer sa motivation et d’atteindre ses buts.

Trois types de perception influencent particuliĂšrement la motivation aux Ă©tudes. Ce sont la perception de la valeur de l’activitĂ©, la perception de compĂ©tence et la perception de contrĂŽle sur la tĂąche et ses rĂ©sultats.

01/06/2016

Quel type de procrastinateur ĂȘtes-vous?

Se débarrasser de ses habitudes de procrastination est une entreprise qui demande de prendre conscience de ses prétextes favoris. Ceux qui ont tenté de se
soustraire Ă  cette Ă©tape difficile vous le diront : « chassez les mauvaises habitudes et elles reviennent au galop! ». Peut-ĂȘtre vous reconnaĂźtrez-vous dans les archĂ©types suivants :

L’incertain connaĂźt de telles difficultĂ©s Ă  prendre des dĂ©cisions qu’il se met frĂ©quemment en re**rd dans l’exĂ©cution de ses travaux et lorsqu’il doit identifier les Ă©lĂ©ments Ă  Ă©tudier pour un examen. Il tend Ă  Ă©viter les situations nouvelles car elles sont pour lui synonymes d’anxiĂ©tĂ© et de sentiment d’incompĂ©tence. L’incertain gagnerait Ă  se faire confiance. S’il prĂ©voit Ă©prouver des difficultĂ©s, il est toujours possible de recevoir l’aide d’un collĂšgue ou d’un enseignant.




L’esquiveur cherche Ă  Ă©viter les situations dĂ©sagrĂ©ables ou ennuyeuses. Il prĂ©fĂšre se changer les idĂ©es en s’affairant Ă  toutes sortes d’autres tĂąches. Il est possible qu’il se sente anxieux Ă  l’idĂ©e de se faire Ă©valuer et qu’il prĂ©fĂšre remettre ses travaux Ă  la derniĂšre minute. Ainsi, il peut justifier une mauvaise performance par un manque de temps. Il est important pour l’esquiveur de renforcer sa tolĂ©rance aux activitĂ©s qu’il apprĂ©cie moins et de se convaincre que les enseignants Ă©valuent la qualitĂ© de ses travaux et non sa valeur en tant qu’individu.

Le perfectionniste poursuit souvent des standards de performance si inaccessibles qu’il s’en trouve dĂ©couragĂ© plutĂŽt que motivĂ©. Sa recherche d’excellence le place dans une position d’insatisfaction chronique, ce qui le pousse Ă  re**rder sans cesse la remise de ses travaux. Heureusement, en acceptant ses forces et ses faiblesses et en s’en tenant aux consignes d’un travail, le perfectionniste peut diminuer son sentiment d’anxiĂ©tĂ© et terminer Ă  temps les tĂąches qui s’empilent sur son bureau.

L’anarchiste. L’anarchiste apprĂ©cie peu de devoir se soumettre aux exigences d’autrui. Il se sent peu motivĂ© lorsqu’il a l’impression qu’un travail lui est imposĂ© et rĂ©agit en le
reportant Ă  plus t**d au profit d’une activitĂ© plus satisfaisante. Il s’investit parfois dans une activitĂ© parascolaire qui le passionne et lui prend tout son temps (ce ne sont pas les opportunitĂ©s qui manquent sur un campus universitaire). L’anarchiste pourra se pratiquer Ă  trouver des raisons pour dĂ©buter une tĂąche en la rattachant Ă  ses buts personnels.



Prendre conscience des prĂ©textes par lesquels on s’autorise Ă  remettre Ă  plus t**d ses obligations permet de reconnaĂźtre les moments oĂč l’on se trouve en danger de succomber Ă  la procrastination. C’est une Ă©tape nĂ©cessaire pour ĂȘtre en mesure de rĂ©agir efficacement.

L’étape suivante c’est de se convaincre de passer Ă  l’action pour assurer sa rĂ©ussite scolaire et protĂ©ger sa qualitĂ© de vie.

01/02/2016

La procrastination : un jeu d’habitudes et
 d’émotions


Rares sont les personnes qui ne peuvent se souvenir d’une occasion oĂč elles ont reportĂ© au lendemain une tĂąche Ă  accomplir parce qu’elle semblait trop ennuyeuse, trop ardue ou encore trop stressante.

Puis, le lendemain, on se laisse tenter Ă  repousser encore le moment fatidique et les excuses s’additionnent. Ce n’est que lorsqu’elle ne peut ĂȘtre repoussĂ©e davantage que la tĂąche est finalement rĂ©alisĂ©e. Déçu des rĂ©sultats, on se promet de ne plus s’y faire prendre.

Pour certains, une telle mĂ©saventure suffit Ă  se convaincre de l’importance de se motiver et de s’organiser. Malheureusement pour d’autres, la procrastination peut devenir une douloureuse habitude.

La procrastination c’est l’habitude de reporter systĂ©matiquement Ă  plus t**d les tĂąches qui dĂ©plaisent. Laisser en plan une activitĂ© pour un travail de plus grande importance ne constitue pas un comportement de procrastination. Toutefois, lorsque l’on sait que le report Ă  plus t**d n’est pas justifiĂ© et que l’on en ressent un sentiment de culpabilitĂ©, il s’agit alors de procrastination.

Les Ă©tudiants et Ă©tudiantes qui souffrent de procrastination savent que si leur comportement leur procure un soulagement immĂ©diat, celui-ci est inĂ©vitablement de courte durĂ©e. À long terme, on se trouve confrontĂ© Ă  beaucoup d’anxiĂ©tĂ© et de frustrations inutiles qui peuvent sĂ©rieusement endommager l’estime personnelle
 et que dire des Ă©checs scolaires et de toutes ces occasions manquĂ©es parce ce qu’on n’a pas su s’organiser Ă  temps!

Les comportements de procrastination entrent dans la catĂ©gorie des comportements conditionnĂ©s, ce qui explique qu’ils surviennent souvent comme des automatismes, mĂȘme lors de moments oĂč l’on voudrait les Ă©viter.

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