22/03/2022
Bahorning boshlanishi sovuq havo, befarqlik va qish uyqusidan keyin qanday qilib ko‘ngilni ko‘tarish va tiklanish haqida o‘ylash vaqtidir.
Go‘zallik va salomatlik – tarelkada
Avvalo, mavsumiy mahsulotlarga e’tibor berish lozim – lavlagi, sholg‘om, selder, dukkaklilar, turp. Bunday mahsulotlarni pishirish juda oddiy, ular oqsil va minerallarga boy. Qaynatilgan lavlagi pishloq, yashil no‘xat, yong‘oqlar bilan yaxshi ketadi, dukkaklilar issiq sabzavotli taomlarni mukammal ravishda to‘ldiradi. Bu mahsulotlarning barchasi qo‘shimcha kaloriyalarsiz va to‘qlik tuyg‘usi bilan ta’minlaydi.
Albatta, mevalar har doim kerak va foydalidir.
Tabiiy o‘simlik moylari ham juda foydali – zaytun, zig‘ir urug‘i, qovoq, kokos.
Harakat – bu hayot
Vazn kamaytirish va qish uyqusidan chiqish uchun jismoniy faoliyat sifatida aerobik mashg‘ulotlar juda mos keladi.
Jismoniy faoliyat uchun kamida bir soat ajratish lozim. Dastlabki 30 daqiqada organizm glikogenni sarflaydi va shundan keyingina u mavjud yog‘larni eritadi.
Kosmetologga borish
Va vakuum massaji maxsus apparat yordamida qabul qilish. Jarayonda yumshoq to‘qimalarda bosim hosil bo‘ladi, qon aylanishi yaxshilanadi va ortiqcha suyuqlik chiqariladi. Kosmetolog-estetik vaznni tuzatish usulini tanlashga yordam beradi.
Teri va sochlarga e’tibor berish
Teri va soch har doim tananing holatining ko‘rsatkichi sifatida ishlaydi. Ular charchoq, vitamin yetishmasligi yoki boshqa jiddiy muammolar haqida signal beradi. Albatta, ovqatlanishni to‘g‘rilamasdan terini yaxshilash mumkin emas. Ammo ovqatlanishning o‘zi yetarli bo‘lmaydi – samarali namlash, oziqlantirish va himoya qilish uchun protseduralar albatta kerak.
Oziqlantiruvchi niqoblar, umumiy teri va sochni parvarish qilishdan tashqari, bahor arafasida tanani mikroelementlar va B vitaminlari, L-sistein va L-metionin aminokislotalari bilan qo‘llab-quvvatlash yanada yaxshiroq.
🇺🇿
