Sức khỏe là vàng

01/09/2020

43 Ý TƯỞNG RẮC MUỐI VÀ CẢI THIỆN CUỘC ĐỜI NHẠT NHẼO CỦA BẠN

1. Thử bán ít nhất 1 món hàng và phải có lãi.

2. Tìm hiểu cách nuôi dạy một đứa trẻ.

3. Luôn đúng giờ.

4. Hứa với ai việc gì, luôn thực hiện nó bằng được.

5. Hoàn thành deadline trước 1 ngày, 1 giờ hoặc 1’.

6. Đi du lịch ít nhất 1 lần trong tháng

7. Thử bắt chuyện với người lạ mỗi ngày

8. Thuyết trình trước gương 5’ mỗi buổi sáng

9. Gọi điện cho bố mẹ mỗi 2 ngày 1 lần

10. Đọc xong ít nhất 50 trang sách mỗi ngày

11. Hỏi thăm bạn bè vào mỗi cuối tuần

12. Tham gia ít nhất 1 sự kiện ngoài trời

13. Ủng hộ một người khó khăn thông qua mạng xã hội

14. Không dùng điện thoại sau 22h

15. Không vồ lấy điện thoại ngay sau khi thức dậy

16. Thanh lọc cơ thể vào ngày thứ 13 và 26 trong tháng

17. Có ít nhất một ngày không rác thải

18. Đi bộ 15’ mỗi ngày

19. Chống đẩy 20 cái mỗi lần

20. Bắt đầu ngừng hút thuốc

21. Không rượu bia, nước có gas, caffein trong 30 ngày

22. Nói chuyện với người già và trẻ nhỏ

23. Viết một truyện ngắn với kết thúc có hậu

24. Thử nói "Có" nhiều hơn

25. Vẽ tranh và tặng nó cho bạn bè

26. Học thuộc lời bài hát tiếng Anh yêu thích

27. Thử xin một món đồ mỗi 3 ngày 1 lần

28. Thử giúp hàng xóm đi đổ rác vào mỗi buổi chiều

29. Ngồi xuống nói chuyện với người mà bạn không ưa

30. Nói Không với những đòi hỏi vô lý đến từ những người không quan trọng

31. Thử thu âm ca khúc tích cực mà bạn hát hay nhất và đặt nó làm nhạc chuông

32. Ngưng ăn quà vặt lòng lề đường

33. Ngưng dùng dầu ăn đã qua sử dụng nhiều lần

34. Vứt bỏ hoặc cho đi một món đồ không cần thiết mỗi ngày

35. Dạy lại người khác một cái gì đó

36. Khi tắm, hãy luôn cảm ơn cơ thể của mình

37. Uống đủ nước mỗi ngày

38. Viết một lá thư tay cho bạn cùng phòng

39. Học thuộc 1 câu chuyện cười mỗi ngày

40. Không mua thêm bất cứ một cây son nào nữa

41. Thực sự nghiêm túc biến 1 điều mong muốn từ lâu trở thành hiện thực

42. Dành ít nhất 4 ngày trong tháng để xem cuộc sống của bạn diễn ra như một bộ phim – Quan sát mà không phán xét

43. Không nói dối

Nguồn: Kỹ năng sống

SUCCESS Academy - SUCCESS Giúp Trainer thịnh vượng với nghề.

12/08/2020

BỆNH HUYẾT ÁP (CAO HUYẾT ÁP)
CAO HUYẾT ÁP LÀ GÌ?
- Là một bệnh lý rất phổ biến khi mà sự tăng cao áp lực của máu lên thành động mạch trong khoảng thời gian kéo dài, dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng về sức khỏe như đột quỵ,suy tim và là nguyên nhân hàng đầu góp phần vào việc tử vong trên toàn cầu.
1. NGUYÊN NHÂN
- Tăng huyết áp vô căn thường không có nguyên nhân rõ ràng được cho là liên quan đến di truyền, chế độ ăn uống ,thiếu tập thê dục và bệnh béo phì ,tuổi tác,...
Tăng huyết áp thứ phát có thể được gây ra bởi vấn đề ảnh hưởng đến thận,động mạch, tim hoặc hệ thống nội tiết, biến chứng cùa bệnh tiểu đường, hẹp động mạch chủ,....
2. TRIỆU CHỨNG CỦA TĂNG HUYẾT ÁP
- Thường không có dấu hiệu triệu chứng cụ thể , ngay cả khi huyết áp đã đạt đến mức độ cao nguy hiểm. Một số người có thể bị đau đầu,ngưng thở khi ngủ như ngáy gây ra một phần của hệ thần kinh hoạt động quá mức ,phát hành hóa chất nhất định làm tăng huyết áp,...
3. CÁC BIẾN CHỨNG CỦA TĂNG HUYẾT ÁP
- Tăng huyết áp thứ phát có thể làm trầm trọng thêm tình trạng y tế cơ bản ,nếu không được điều trị sẽ dẫn đến rất nhiều biến chứng nguy hiểm như: phình mạch (xơ vữa động mạch) có thể đe dọa tính mạng. Suy tim, suy và hẹp mạch máu trong thận, hội chứng chuyển hóa,nguy cơ phát triển thành bệnh tiểu đường,bệnh tim hoặc đột quỵ lớn hơn,...
4. PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ
- Thông thường một tình trạng y tế cơ bản cần được điều trị thuốc hoặc phẫu thuật . Khi một vấn đề cơ bản được điều trị hiệu quả, huyết áp có thể giảm hoặc trở lại bình thường.
- Tuy nhiên thay đổi lối sống như tăng hoạt động thể lực, hạn chế rượu bia, không hút thuôc, duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, ăn thức ăn lành mạnh là cách đơn giản nhất để giúp ổn định huyết áp. Trong đó dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phòng ngừa và ngăn chặn biến chứng tăng huyết áp.
- Vậy muốn hiểu về dinh dưỡng bạn cần phải có kiến thức về những thực phẩm bạn đang ăn mỗi ngày
BẠN ĐÃ HIỂU VỀ THỰC PHẨM MÌNH ĐANG ĂN HÀNG NGÀY CHƯA?
HÃY THAM GIA KHÓA HỌC DINH DƯỠNG ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN, CHĂM SÓC VỀ DINH DƯỠNG VÀ XÂY DỰNG KHẨU PHẦN ĂN THEO THỰC ĐƠN MỖI NGÀY CHO TỪNG CÁ NHÂN. HƯỚNG DẪN CÁCH CHẾ BIẾN MÓN ĂN KHOA HỌC VÀ HƯỚNG DẪN VẬN ĐỘNG, TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO GÓP PHẦN GIỮ HUYẾT ÁP ỔN ĐỊNH CHO NGƯỜI BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP.

-

12/08/2020

BỆNH BÉO PHÌ

BÉO PHÌ LÀ GÌ?
- Thừa cân béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường ở một vùng cơ thể hay toàn thân, khiến thân hình trở nên “quá khổ”, mất cân đối, được thể hiện ở trọng lượng cơ thể cao hơn trọng lượng chuẩn ở một người khỏe mạnh. Và dễ nhận thấy nhất của thừa cân béo phì là gia tăng trọng lượng cơ thể và khối lượng mỡ tích tụ tại một số phần của cơ thể như: bụng, đùi, eo...
1. NGUYÊN NHÂN
- Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì ví dụ như do ăn uống, do rối loạn về chuyển hóa, các yếu tố tăng trưởng của cơ thể hoặc do thói quen sinh hoạt, stress... Trong đó nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng béo phì là do lượng nhiệt năng (calories) đưa vào cơ thể cao hơn lượng nhiệt năng tiêu hao khiến cho lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều và lâu dần trở thành bệnh lý.
2. TÁC HẠI DO BÉO PHÌ GÂY RA
- Béo phì không chỉ gây mất thẩm mỹ về mặt ngoại hình, ảnh hưởng đến những vận động sinh hoạt hàng ngày mà còn là “cánh cửa” dẫn đến rất nhiều bệnh tật nguy hiểm khác như:
- Bệnh lý về tim mạch
- Bệnh về đường tiêu hóa
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh gout .... và rất nhiều bệnh lý khác do béo phì gây ra.
3. NHỮNG AI CÓ THỂ MẮC PHẢI BÉO PHÌ?
- Theo đánh giá từ các chuyên gia, thừa cân béo phì có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào. Tuy nhiên, những nhóm đối tượng như: phụ nữ sau sinh, những người có chế độ sinh hoạt bất hợp lý dễ mắc bệnh hơn.
4. BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC
- Có rất nhiều cách để giảm cân như: Uống thuốc để giảm cân, nhịn ăn, tập thể dục… nhưng những phương pháp này đều tốn nhiều thời gian và đòi hỏi sự kiên trì, khắt khe của người thực hiện.
- Nhưng bạn có biết rằng nguyên nhân gây ra béo phì còn do thói quen ăn uống không hợp lý, mất cân bằng về dinh dưỡng gây tăng cân béo phì mà vẫn suy dinh dưỡng?
- Vậy dinh dưỡng nắm vai trò như thế nào trong việc đóng góp tạo lên một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng đep?
- Chỉ bằng cách ăn uống khoa học và lành mạnh, cân bằng chế độ dinh dưỡng cho cơ thể, kiểm soát lượng calories trong khẩu phần ăn hàng ngày, không nạp những chất béo xấu của thức ăn vào cơ thể mỗi ngày... Chúng tôi đã giúp được cho rất nhiều người khỏe mạnh, lấy lại được vóc dáng và duy trì vóc dáng lâu dài, bền vững.
- Làm cách nào để biết được chính xác những gì nên ăn? Ăn bao nhiêu cho đủ?
- Mỗi một cơ thể và cân nặng khác nhau sẽ có công thức cho thực đơn khác nhau.

Trân trong cảm ơn bạn đã đọc bài!
(CLB dinh dưỡng HTC)