20/07/2021
TRẺ NHỎ MUỐN TĂNG CHIỀU CAO MẸ CẦN LƯU Ý GÌ ??
Về cơ bản, chiều cao của mỗi người ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, tiêu biểu như chế độ dinh dưỡng, di truyền, rèn luyện thể lực...Nếu biết cách cân bằng và duy trì đều đặn những yếu tố này, chiều cao của trẻ sẽ tăng một cách đáng kể.
Trước tiên, bố mẹ cần biết 3 giai đoạn vàng mà cơ thể trẻ tăng trưởng rất nhanh về chiều cao:
• Thời kỳ bào thai
• Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi
• Giai đoạn tiền dậy thì
Theo đó, cha mẹ có thể giúp trẻ tăng chiều cao bằng việc tập trung vào 3 yếu tố chính như sau:
1. Chế độ dinh dưỡng:
• Mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì sữa mẹ giúp bé tăng chiều cao tốt hơn sữa công thức
• Từ giai đoạn ăn dặm, trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm.
• Các thực phẩm giàu canxi tốt cho xương ví dụ như: tôm, cua, cá, tép, ốc, trứng gà, sữa, sữa chua, phô mai,...
2. Rèn luyện thể lực:
• Nên duy trì các bài tập nhảy cao, nhảy xa, đánh xà, bơi,.. nhằm vươn dài người, kéo căng cơ, kích thích cột sống và các xương phát triển.
• Việc tập luyện cần được duy trì điều độ và tăng cường độ dần đều theo thời gian, nếu chỉ tập luyện nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn hay tập luyện nặng quá lầu thì không thúc đẩy phát triển chiều cao
3. Đảm bảo giấc ngủ:
• Các nhà khoa học Hoa Kỳ thấy rằng 90% sự phát triển của xương diễn ra vào lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi; việc thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng lớn đến phát triển chiều cao của trẻ.
• Nhìn chung, trẻ nên ngủ trên 8 giờ một ngày.
• Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.