29/04/2020
MẸO CỰC HAY PHỤ NỮ NÊN LÀM ĐỂ ĐƯỢC TRẺ LÂU, LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH LÃO HÓA
Bạn gái nào cũng mong muốn mình được trẻ lâu. Theo thời gian da bạn bị lão hóa làm bạn già đi nhanh chóng. Sau đây là mẹo giúp bạn kìm hãm tốc độ lão hóa da và những dấu hiệu tuổi tác trên cơ thể, cùng xem nhé!
A. DO'S LIST:
1. UỐNG ĐỦ NƯỚC:
Cơ thể 80% là nước giúp các tế bào luôn trong tình trạng ngậm đủ nước thì làn da mới mềm mịn, đủ ẩm.
Vậy hãy uống nhiều nước như khoa học khuyến cáo nhé. 2l/ngày gồm nước uống các loại và từ thực phẩm
Lưu ý: nếu bạn uống nhiều vào ban đêm thì kết quả sẽ ko như bạn mong đợi đâu nhé!
2. ĂN NHIỀU RAU CỦ QUẢ:
Rau các loại đều chứa các loại vitamin cũng như hàm lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể và sức sống làn da.
Vậy hãy chăm chỉ ăn thật nhiều rau củ quả bạn nhé!
Lưu ý: nếu bạn luộc quá chín thì các vitamin dễ hòa tan trong nước sẽ mất đi đó nhé, hãy luộc vừa chín tới để vẫn giữ được màu sắc và hương vị vốn có của loại thực phẩm này nhé!
3. ĂN NHIỀU TRÁI VIỆT QUẤT VÀ CÁC LOẠI TRÁI CÂY CÓ CHỨA COLLAGEN/CHẤT CHỐNG OXY HÓA KHÁC
Chúng ta già đi và da bắt đầu có nếp nhăn hay chảy xệ là do quá trình tổn thương DNA oxy hóa tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách ăn nhiều việt quất và các loại trái cây có khả năng chống oxy hóa khác.
Loại trái cây nhỏ bé này giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa hiệu quả. Hãy thêm việt quất và các loại trái cây có khả năng đánh bại các gốc tự do gây lão hóa vào chế độ ăn hàng ngày và theo dõi sự thay đổi.
Lưu ý: trái cây luôn có sẵn lượng đường glucose nhất định. Hãy chọn đúng loại trái cây theo từng buổi như sáng,trưa,hay tối để cơ thể ko hấp thụ quá nhiều đường 1 lần vào buổi tối khiến kết quả đi ngược với mong muốn của bạn nhé!
4. THEO DÕI LƯỢNG CANXI TRONG CƠ THỂ
Mọi người đều biết rằng canxi rất tốt cho xương, nhưng không nhiều người biết rằng canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chúng ta khỏi lão hóa sớm. Ngoài tất cả các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác, canxi có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa và giúp chúng ta già có vóc dáng hay cơ thể khỏe mạnh hơn khi về già.
Hãy giữ việc tắm nắng mỗi ngày và ăn uống chế độ bổ sung canxi tự nhiên cùng quá trình chế biến sao cho bảo đảm cơ thể hấp thụ canxi cũng như bổ sung canxi thực vật cho sự hấp thụ các chất dẫn đưa canxi đến được xương.
Lưu ý: nước uống có ga sẽ làm cản trở cơ thể hấp thụ canxi có trong các món ăn; uống rượu/bia sau khi ăn hải sản cũng làm giảm hấp thụ canxi; thiếu các chất dẫn cần thiết, theo nghiên cứu khoa học,canxi cũng ko thể đến được xương.
5. 1-2 TÁCH TRÀ XANH/NGÀY VÔ CÙNG TỐT CHO CƠ THỂ
Trà xanh là một món quà giúp cơ thể bạn khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da và giúp bạn trẻ hơn. Trà xanh cũng giúp làm dịu vết đỏ và kích ứng trên da nhờ đặc tính chống viêm. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp cho làn da của bạn săn chắc và khỏe mạnh. Bạn cũng có thể đặt túi trà đã sử dụng lên mắt trong vài phút để giảm quầng thâm và bọng mắt.
6. SIÊNG NĂNG TẬP THỂ DỤC
Ai cũng biết tập thể dục giúp đào thảo độc tố bên trong cơ thể nhanh nhất, tiêu hao lượng calo cần thiết giúp tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giữ vóc dáng thon gọn và săn chắc nếu tập điều độ và đúng cách.
Hãy lữa chọn cho mình 1 môn yêu thích để có thể kiên trì tập luyện cùng với niềm yêu thích -> gặt hái được kết quả như mong đợi.
Hãy tạo thói quen suy nghĩ lạc quan và yêu đời mỗi ngày sau những bài tập thể dục buổi sáng giúp bạn thư giãn và giải phóng năng lượng vui vẻ, tích cực trong cơ thể, giúp bạn thoải mái hơn...và làn da khỏe mạnh.
7. ĐIỀU CUỐI CÙNG NHƯNG KO CÓ NGHĨA LÀ ÍT QUAN TRỌNG NHẤT: CHĂM SÓC DA TẠI NHÀ ĐÚNG CÁCH
Chăm sóc da tại nhà vừa giúp bạn tiết kiệm chi phí vừa giúp hiệu quả lâu dài và thiết thực nhất. Thời xưa không khí ít ô nhiễm,làn da sẽ đẹp tự nhiên;nhưng ngày nay với cuộc sống công nghiệp hóa, ng phụ nữ phải vất vả chăm sóc da mặt hơn vì không khí ô nhiễm, thực phẩm không dđảm bảo vệ sinh an toàn cũng như áp lực công việc dễ làm da dị ứng/xạm/lão hóa nhanh hơn.
Nên hãy đọc nhiều thông tin trên những nguồn uy tín về cách chăm sóc da bài bản và phù hợp với làn da cũng như thời gian tuí tiền mà bạn có.
Lưu ý: sản phẫm dưỡng da có thành phần lành tính được chuyên da da liễu khuyến cáo hơn cả dù là sản phẩm bình dân nếu bạn đọc đủ nhiều để biết; tiếp đến là các loại dược mỹ phẫm/sản phẫm thiên nhiên cho làn da khó chăm sóc hơn/dị ứng với sự tư vấn của chuyên gia da liễu.
B. DON'T LIST:
1. ĂN UỐNG ĐỒ NGỌT, CÁC PHẨM MÀU
Một nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ đường làm tăng tốc quá trình lão hóa trong cơ thể con người và là nguyên nhân khiến mắt xuất hiện quầng thâm, da bị mất nước và xuất hiện nếp nhăn. Các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên hạn chế lượng đường và ăn/uống đồ ngọt nhiều nhất có thể.
Các fan trà sữa, nước ép/trái cây mua tại quán thường có 1 lượng đường khá lớn, nước ngọt có ga, nước tăng lực/trái cây giải khát...phải cẩn thận và kiêng bớt.
2. TIẾP XÚC ÁNH NẮNG MẶT TRỜI BỞI TIA CỰC TÍM ĐỘC HẠI
Sau khi tắm nắng mỗi sáng để cơ thể hấp thụ vitamin D đẹp da tự nhiện và D3 tổng hợp canxi cũng như diệt vi khuẩn trên da, cho làn da hít thở (tốt nhất từ 7h-7h30), làn da cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời để hạn chế bức xạ tia cực tím chiếu quá lâu thêm trên da dù bạn có dùng kem chống nắng cỡ nào.
Ánh mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng tốc độ lão hóa da, thời gian tiếp xúc với ánh nắng càng nhiều, tốc độ lão hóa càng nhanh. Rất nhiều người tắm nắng thường xuyên để có làn da rám nắng khỏe khoắn và tươi trẻ nhưng chính việc làm này khiến dấu hiệu tuổi tác thể hiện rõ ràng hơn. Chính vì vậy, hãy hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để bảo vệ làn da của bạn.
3. TIẾP XÚC ÁNH SÁNG XANH TỪ CÁC THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như đèn, máy tính, điện thoại,, ipad, TV.... sẽ ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn khi sử dụng liên tục. Hãy hạn chế tiếp xúc quá lâu nhé!
4. NẰM NGHIÊNG
Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia khác nhau, nằm nghiêng hay nằm sấp tạo ra các nếp nhăn trên mặt và theo thời gian, những nếp nhăn này sẽ sâu hơn và không thể khắc phục. Tốt nhất là bạn nên học các nằm ngửa khi ngủ, để giữ cho da luôn căng mịn.
5. TẮM LÂU
Theo nhiều nghiên cứu, tắm vòi sen hoặc bồn tắm quá lâu khiến da bị thô ráp, thậm chí còn làm cho da nhanh chóng bị nhăn và chảy xệ. Chính vì vậy, hãy thu ngắn thời gian tắm của bạn trở nên vừa phải, đừng ngâm mình trong nước quá lâu.
6. CĂNG THẲNG VÀ ÁP LỰC..CÁC TÁC ĐỘNG VỀ TÂM LÝ NÓI CHUNG
Áp lực, căng thẳng và thường xuyên lo âu là cách nhanh nhất để tiến gần hơn với nếp nhăn và dấu hiệu của tuổi tác. Đừng để mọi chuyện khiến bạn phải bận tâm quá nhiều.
Tất nhiên việc này khó hơn bạn tưởng tượng rất nhiều, nhưng hãy suy nghĩ theo hướng tích cực và bình tĩnh giải quyết vấn đề để giảm áp lực.
P/S: Bài viết theo nhiều nguồn sưu tầm, theo kinh nghiệm bản thân thôi và chia sẽ thành 1 bài ngắn gọn cho các bạn nữ. Ai có thêm thông tin,thì vô team hội chị em cùng nhau vì 1 tương lai đẹp đẽ của phụ nữ chúng ta nhé!!!
