19/08/2021
Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch COVID-19
Mẹ có biết chế độ dinh dưỡng và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ có mối quan hệ mật thiết với nhau, để bảo vệ trẻ trong mùa dịch COVID-19 mẹ nên chú ý cho bé ăn uống lành mạnh, đa dạng các nhóm thực phẩm và đầy đủ theo nhu cầu khuyến nghị.
✅ Bổ sung đầy đủ protein trong khẩu phần ăn hàng ngày
Đối với hệ miễn dịch, protein là thành phần chính của các kháng thể, giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh. Để bổ sung đủ lượng protein, khẩu phần ăn của bé nên có đủ các loại thực phẩm giàu protein thịt, cá, trứng, sữa. Đặc biệt trong cá còn có axit béo không no omega-3, có tác dụng chống viêm, tăng cường miễn dịch.
✅ Cho bé bổ sung các loại vitamin cần thiết cho hệ thống miễn dịch
Vitamin A giúp trẻ tăng trưởng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và các bệnh về mắt. Mẹ có thể cân nhắc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin A như sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua…), rau có màu xanh thẫm, các loại quả màu vàng, đỏ; lòng đỏ trứng, gan…
Vitamin D có chức năng quan trọng trong hệ thống miễn dịch, sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến rối loạn điều hòa phản ứng miễn dịch của con người. Vitamin D có trong nhiều nguồn từ thực phẩm, thuốc hoặc tổng hợp dưới ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nguồn thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến: Dầu cá, cá hồi, nấm, trứng, sữa và các chế phẩm sữa cũng có thể giúp bổ sung vitamin D.
Vitamin C là chìa khóa cho sự tăng trưởng và hoạt động hàng ngày của hầu hết các mô cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus gây bệnh. Mẹ có thể bổ sung Vitamin C dễ dàng vì có nhiều trong trái cây tươi và rau xanh, bao gồm: bưởi, chanh, cam, ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ, bông cải xanh, bông cải trắng, ớt chuông, rau ngót, rau cải,…
✅ Bổ sung probiotics
Probiotic có khả năng giữ cho môi trường đường ruột khỏe mạnh bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các sinh vật gây hại, điều chỉnh các tế bào miễn dịch trong niêm mạc và tế bào biểu mô của ruột. Probiotic có trong các thực phẩm lên men như sữa chua, sữa chua uống, rau quả muối chua, tương đậu nành... hoặc có trong các thực phẩm chức năng.
✅ Đừng quên bổ sung kẽm cho trẻ
Kẽm giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ. Thiếu kẽm trẻ dễ bị nhiễm trùng, biếng ăn, chậm phát triển chiều cao. Cần lựa chọn các thực phẩm giàu kẽm cho bữa ăn của trẻ như: Các loại hải sản, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, các loại rau mầm…
✅ Đảm bảo thời gian sinh hoạt khoa học cho bé
Ngoài việc bổ úng dinh dưỡng, mẹ nên chú ý đảm bảo giờ sinh hoạt của bé khoa học và đồng hành cùng bé. Trong thời gian dịch COVID - 19 bé không thể đến trường, cha mẹ nên cố gắng tạo các hoạt động thể lực cùng bé như tập thể dục 30 phút mỗi ngày, đọc sách,...
🌻 Hy vọng bậc phụ huynh có thể có thêm kiến thức chăm sóc cho bé an toàn trong mùa dịch này
