23/05/2020
𝗔̆𝗡 𝗖𝗛𝗨𝗢̂́𝗜 (hoặc smoothies chuối) 𝗚𝗜𝗔̉𝗠 𝗖𝗔̂𝗡 𝗛𝗔𝗬 𝗧𝗔̆𝗡𝗚 𝗖𝗔̂𝗡?
Có rất nhiều thắc mắc luôn xoay quanh câu hỏi “Ăn chuối giảm cân hay tăng cân?”. Nhiều thông tin cho rằng ăn chuối có thể giảm đến 10kg nếu đúng phương pháp và khoa học, nhưng cũng có ý kiến cho rằng chuối làm tăng cân, tăng cơ bắp.
- - - - - - - - - - -
𝑨̆𝒏 𝒄𝒉𝒖𝒐̂́𝒊 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏 𝒏𝒆̂́𝒖 𝒂́𝒑 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉
- Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn chuối giảm cân được vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no. Chính vì thế tạo cảm giác không muốn ăn quá nhiều trong một bữa qua đó khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.
- Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, nên việc ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có thể xảy ra.
𝙏𝙝𝙪̛̣𝙘 đ𝙤̛𝙣 𝙜𝙞𝙖̉𝙢 𝙘𝙖̂𝙣 𝙣𝙝𝙤̛̀ 𝙘𝙝𝙪𝙤̂́𝙞
- Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm, không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
- Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
- Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
𝘼̆𝙣 𝙘𝙝𝙪𝙤̂́𝙞 𝙨𝙚̃ 𝙩𝙖̆𝙣𝙜 𝙘𝙖̂𝙣?
- Chuối là một loại trái cây lành mạnh vì thành phần trong chuối rất cân bằng và tự nhiên. Tốt cho sức khỏe, giúp tạo khối lượng nạc, không tạo mỡ để bạn tăng cân khỏe mạnh. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên rất tốt để người gầy có thể ăn chuối tăng cân và người béo có thể giảm cân nhanh nếu dùng đúng cách.
Mặt khác, chuối cũng chứa 27g carbohydrate với 14g đường, thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Vì vậy, ăn chuối tăng cân cho người gầy theo hướng có lợi cho sức khỏe. Chuối chỉ hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp.
