27/04/2020
TẠI SAO GIẢM MỠ BỤNG THÌ PHẢI GIẢM MỠ TOÀN THÂN?
Như mọi người đã biết, để giảm mỡ cách duy nhất là lượng calo nạp vào phải ít hơn tiêu thụ (calories deficit) và không có một loại thần dược nào có thể làm bạn giảm mỡ. Tuy nhiên, vì sao bạn cảm thấy mình giảm mỡ rồi, nhưng một số bộ phận như bụng hay đùi lại không thấy giảm mấy?
Cơ chế của việc giảm mỡ là khi bạn ăn thiếu hụt calo, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng để hoạt động, vì thế cơ thể sẽ phát tín hiệu cho các tế bào mỡ phân huỷ thành năng lượng cho cơ thể có thể hoạt động. Nhưng cơ thể con người không chỉ đơn giản như vậy. Trên các tế bào mỡ sẽ có rất nhiều các “cơ quan nhận cảm” (receptors) và mỗi receptors sẽ đảm nhiệm các vai trò khác nhau. Khi chúng gặp đúng hoocmon hay đúng chất dẫn truyền thần kinh cần thiết (neurotransmitter), sẽ có phản ứng xảy ra.
Về vấn đề giảm mỡ, chúng ta chỉ cần quan tâm đến 2 receptors, đó là alpha-2 receptors và beta-2 receptors. Alpha-2 receptors sẽ cản trở việc phân huỷ mỡ thành năng lượng, trong khi đó Beta-2 receptors sẽ thúc đẩy quá trình phẩn huỷ này. Lí do bụng, đùi, hay bất kì phần cơ thể nào khó giảm mỡ hơn các phần khác là do các tế bào mỡ ở đó có nhiều alpha-2 receptors hơn là beta-2 receptors, dẫn đến việc cản trở mỡ phân huỷ xảy ra nhiều ở đây.
Thế làm sao để giảm mỡ ở những vùng khó giảm này? Rất tiếc, tỉ lệ giữ alpha-2 và beta-2 receptors là do gen của bạn quyết định, không có cách nào có thể thay đổi được. Chính vì thế, các bạn sẽ hay nghe mình nói là giảm mỡ phải giảm toàn thân, việc giảm ở đâu trước, hay ở đâu nhiều là do gen và cơ địa của bạn. Điều duy nhất bạn có thể làm để giảm mỡ là hãy có một chế độ ăn thiêu hụt calo, và kiên trì tập luyện rồi những phần mỡ khỏ giảm cũng sẽ phải giảm thôi.
