Xuka - Shop hàng Nhật Đà Nẵng

03/01/2026

Các chị em thích serum nào nè?

Lạnh này da dễ bị khô, thoa serum là đúng bài rồi.
Gần tết rồi mần đẹp thôi khách ơi.
Serum chống lão hóa NMN 320k
Serum retinol 350k
Serum Melano cc 320k
Serum Pure em còn vàng, 280k

24/12/2025

CHẾ ĐỘ ĂN TỐT NHẤT CHO PHỤ NỮ TRUNG TUỔI ĐỂ ỔN ĐỊNH NỘI TIẾT, PHÒNG NGỪA VÀ GIẢM BỆNHH.
Mọi người lưu lại nhé ạ ❤️

✅1. Ăn đủ – không kiêng cực đoan
- Ở tuổi 40–55, việc cắt tinh bột, bỏ thịt đỏ, nhịn bữa khiến đường huyết rối loạn và nội tiết bất ổn.
- Cơ thể giai đoạn này cần đủ chất - đủ năng lượng, không phải ăn kiêng cực đoan.

✅2. Giữ đường huyết ổn định
- Ưu tiên tinh bột chậm: khoai lang, gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám.
- Hạn chế đường nhanh, bánh kẹo, nước ngọt, hoa quả quá ngọt.
- Đường huyết ổn định giúp giảm bốc hỏa, dễ ngủ, ít hồi hộp.

✅3. Tăng chất đạm để giữ cơ
- Nhu cầu: 1–1.2g protein/kg cân nặng/ngày.
- Nguồn đạm tốt: trứng, cá, thịt trắng, hạt, đậu, sữa chua không đường.
- Đủ đạm giúp giảm mmỡ bụng, bảo vệ xương, tăng sức bền và năng lượng.

✅4. Ưu tiên chất béo tốt để cân bằng hormone
- Nên dùng: dầu ôliu, dầu hạt lanh, quả bơ, cá biển, hạt óc chó.
- Hạn chế: đồ chiên nhiều dầu, dầu tái sử dụng, mỡ trans.
- Chất béo tốt giúp tổng hợp hormone, chống viêmm, đẹp da.

✅5. Rau xanh và chất xơ mỗi bữa
- Chiếm 1/2 khẩu phần ăn.
- Tăng rau họ cải, rau xanh đậm, bí đỏ, cà chua, nấm.
- Chất xơ giúp thải độcc estrogen dư, giảm táo bón, giảm mmỡ máu.

✅6. Tăng thực phẩm chống viêmm
- Nghệ, gừng, tỏi, trà xanh, nấm, các loại quả mọng, cá hồi, hải sản.
- Giảm viêmn âm ỉ > ổn định nội tiết, giảm đau mỏi, giảm nguy cơ tim mạch.

❤️7. Bổ sung vi chất đúng – không lạm dụng
- Omega-3: giảm viêmm, giảm mỡ máu, tốt cho tim mạch. Nên duy trì.

- Vitamin D3 + K2: chắc xương, ngủ sâu, cân bằng nội tiết. Cái này nếu mọi người tiếp xúc ánh nắng mặt trời được thì rất tốt.

- Canxi: phòng loãng xương.

- Glu.tathione: giải độcc, tăng cường chức năng gan, sáng da, ổn định nội tiết, ngủ ngon.

- Viên uống nội tiết: nếu đang có các dấu hiệu điển hình của tiền mãn kinh: bốc hoả, mỡ máu... hoặc trong 10 năm đầu khi mới mãn kinh.

>> Chi phí chỉ 20–30k/ngày nhưng đổi lại chất lượng sống toàn diện.

✅8. Ăn đúng thời điểm – theo nhịp sinh học
- Ăn sáng trong 1 giờ sau khi thức dậy để ổn định cortisol và đường huyết.
- Ăn trưa trước 13h vì đây là thời điểm tiêu hoá mạnh nhất.
- Ăn tối trước 18h30–19h, ưu tiên nhẹ, ít tinh bột để ngủ sâu.
- Tránh ăn quá khuya → rối loạn đường huyết, tăng mỡ bụng, khó ngủ.
- Duy trì “nhịp ăn 12–12” hoặc “ăn 10–nghỉ 14” giúp nội tiết ổn định, không gây đói cồn cào.
- Không bỏ bữa sáng, không để đói quá lâu > tránh căng thẳng tuyến thượng thận.
Nguồn: BS. NGUYỄN VŨ BÌNH

20/08/2025

NHỮNG CÂU BA MẸ NHẤT ĐỊNH PHẢI NÓI VỚI CON SAU 2 TUỔI

31/07/2025

❗️6 lời khuyên tâm huyết của ông Hoàng Nam Tiến dành cho giới trẻ, mong tất cả mọi người có cuộc sống tốt hơn:

1. Một trong những câu nhảm nhí nhất trên đời mà tôi nghe được là câu "Hãy là chính mình". Chính mình đấy là gì? Sáng nào cũng dậy muộn, bố mẹ gọi rất nhiều lần mới dậy. Là chính mình là gì? Là ngày mai thi, đêm nay mới ngồi học. Là chính mình là luôn luôn lười biếng, ngày hôm nay có cảm hứng thì chạy 5km, ngày mai hơi mệt, thôi không chạy nữa và có thể không bao giờ chạy nữa.

2. Muốn sống sót trong thời đại hiện nay, chúng ta phải học tập suốt đời việc học không chỉ kết thúc sau khi rời ghế nhà trường. Mà cần phải học liên tục để nâng cao tay nghề, học để mưu sinh, học thêm để thỏa mãn ước mơ... Học để tìm ra được phiên bản tốt nhất cho chính mình.

3. Nếu bất cứ lúc nào gặp khó khăn, bức xúc cũng muốn nhảy việc thì cả đời bạn không thành công. Bạn hãy nhảy việc để ra đi trong vinh quang. Khi kết thúc một dự án thành công, khi mọi người đang khen mình nhiều nhất, lúc đó hãy đứng dậy và ra đi. Khi các bạn ở chỗ mới, bạn hoàn toàn có thể nói rằng, ở chỗ cũ em có thể được đề bạt một vị trí cao hơn, nhưng ở chỗ mới em muốn có trải nghiệm và thách thức mới.

4. Ngày xưa chúng ta nói chuyện mù chữ - tức là không biết đọc, biết viết. Còn ngày hôm nay, chúng ta nói chuyện mù công nghệ, nghĩa là không biết về AI, Bigdata. Trong những kỹ năng đòi hỏi người lao động cần biết, người ta đã bỏ ra yêu cầu thành thạo Words, Excel, Powerpoint, mà giờ cần có kỹ năng sử dụng ứng dụng về AI, Bigdata. Thế giới đã thay đổi mà chúng ta không làm thì làm sao biết sai hay đúng. Mình không làm thì làm sao biết có đúng hay không. Tinh thần đó luôn thấm đẫm trong cuộc đời Elon Musk.

5. Bằng cấp không quan trọng - cái này phải nói thẳng như thế, song mỗi một bằng cấp đã chứng minh bạn đã đạt được một kỳ thi. Bằng cấp không phải là tất cả nhưng những bằng cấp đấy chính là dấu sao trên ngực áo của bạn. Càng nhiều sao càng tốt, còn đến khi đi làm, chúng ta cần thêm những năng lực khác nữa.

6. Các bạn Gen Z bây giờ thực sự nên đổi chỗ làm việc sau độ 2 - 3 năm. Thật sự các bạn cũng nên suy nghĩ một cách nghiêm túc đến việc đổi cả nghề của mình sau một số năm nào đấy nếu cảm thấy nhàm chán, thất vọng. Điều này rất nên được ủng hộ!

15/07/2025

Sẽ không ai nhìn thấy nỗi uất ức của bạn.
Cho đến khi bạn mất kiểm soát, bạn buộc phải nói những lời khó nghe.
Thì khi ấy bạn trở thành người sai trong mắt họ.

P/s: Nóng tính mà trồng cây thì nó ra cái lá to vậy đây ạ.

12/06/2025

❤️Bạn không nghèo vì không có tiền…

Bạn nghèo vì không tin mình có thể thay đổi.

Bao nhiêu người ngoài kia, có sức khoẻ – có cơ hội,
nhưng lại sống bám vào lòng thương hại.
Ngồi chờ phép màu rơi trúng đầu,
trong khi người khác – tay trắng vẫn bám đá leo lên.

💣 Ý chí nghèo là thứ khiến bạn:
– Từ chối học cái mới.
– Ghen tị với người giàu, nhưng chẳng bao giờ dám làm như họ.
– Sống trong vùng an toàn và đổ lỗi cho số phận.

👉 Hãy nhớ:
Cho bạn 10 tỷ, bạn cũng sẽ mất sạch nếu bạn không thay đổi tư duy.
Ngược lại, người có ý chí – dẫu tay trắng cũng có thể làm lại từ đầu.

🔥 Đừng để nghèo trở thành cái “chức danh” gắn suốt cuộc đời bạn.
Bắt đầu bằng việc giàu ý chí, giàu tư duy – tiền bạc rồi sẽ theo sau.

P.s: Em chuẩn bị chăm chỉ đăng bài lại cho Xuka shop hàng Nhật Đà Nẵng ạ.
Mong được mọi người tiếp tục ủng hộ em ạ.

20/04/2025

BÀI VIẾT NÀY DÀNH CHO NHỮNG NGUỜI THỰC SỰ MUỐN THÀNH CÔNG!
1. Trước khi muốn thay đổi thế giới, hãy dậy sớm dọn giường, tập thể dục, lên mục tiêu & cam kết thực hiện nó hàng ngày. Hiểu mình để sửa mình, để lãnh đạo mình tốt hơn. Rất nhiều người mong muốn thành công và giàu có nhưng rất ít người có Kỷ Luật để cam kết thực hiện nó tới cùng. Kỷ luật chính là cây cầu kết nối Mục Tiêu & Kết Quả. Thông minh cực rẻ tiền, Kỷ Luật mới đắt giá.
2. Nếu không nỗ lực mỗi ngày bạn sẽ không thể biết được mình có thể đi bao xa. Bạn nghĩ mình làm được hay không làm được, bạn luôn đúng. Đừng sống 70 năm mà gọi đó là cuộc đời! Hãy hết mình, học tập, làm việc & cho đi điên cuồng. Chỉ khi nào bạn vượt ra khỏi vùng an toàn, giới hạn của bản thân bạn mới thực sự phát triển.
3. Con đường dẫn lối đến thành công luôn được làm nên từ những viên gạch của sự kiên trì. Hãy tập trung vào giá trị lõi, luôn tạo giá trị nhưng phải thật khác biệt, dám ước mơ, bắt tay hành động, học hỏi liên tục & kiên định với mục tiêu dài hạn!
4. Kỷ luật & sự tập trung đòi hỏi sự kiên trì thứ mà sau một khoảng thời gian nhìn lại nó là yếu tố phân biệt bạn với đám đông. Vì xã hội này đầy rẫy những kẻ thất bại tự cho mình là thông minh, có tố chất nhưng vô kỷ luật! Tổng thống Abraham Lincoln từng nói "Nếu cho tôi 6h để chặt cây, tôi sẽ dành 4h để mài rìu". Lượng đổi chất đổi!
5. 4 nhóm người căn bản trong xã hội.
- Nhóm 1: Tố chất + kỷ luật => Chắc chắn sẽ trở thành những người ưu tú.
- Nhóm 2: Tố chất + vô kỷ luật => Xã hội đầy rẫy những kẻ thất bại thuộc nhóm này.
- Nhóm 3: Không có tố chất ( có thể chưa tìm ra tố chất) + kỷ luật => Vẫn tạo ra kết quả ở mức điểm 5,6,7 trên thang điểm 10.
- Nhóm 4: Không có tố chất( hoặc chưa tìm ra) + vô kỷ luật => Chắc chắn thất bại.
Rèn đúng cái Gen + cố đúng cái số bạn sẽ đi nhanh, bền vững & dễ dàng hơn những người khác. Muốn đội nhóm thành công, đạt kết quả tốt & vượt ngưỡng liên tục bạn cần hợp tác với những người kỷ luật, có tư tưởng, văn hóa & hành động kỷ luật.
Nhớ nguyên tắc "FIRST WHO, THEN WHAT" - con người đi trước công việc theo sau. Tài sản lớn nhất của tổ chức không phải là con người mà là người phù hợp, phù hợp cả về năng lực, phong cách lãnh đạo quản lý và văn hóa doanh nghiệp!
6. Hãy sống hết mình để khi nhìn lại bạn sẽ không bao giờ hối tiếc về cuộc đời này. Trong kinh doanh, cũng như cuộc sống có một thứ không bao giờ thay đổi là mọi thứ luôn thay đổi. Kẻ sống sót sau cùng không phải kẻ thông minh, cũng không phải kẻ mạnh mà là kẻ biết thích nghi tốt nhất.
7. Bạn được trả tiền bằng "Giá Trị" chứ không phải thời gian, trên đường băng luôn có những người đang chạy đà cất cánh, còn có những kẻ mãi tụt lại phía sau. Không ai có thể thay đổi trừ khi bạn muốn thay đổi & nên nhớ rằng tốc độ thành công của bạn phải nhanh hơn tốc độ già đi của bố mẹ!
"Gieo suy nghĩ, gặt hành động. Gieo hành động, gặt thói quen. Gieo thói quen, gặt tính cách. Giao tính cách, gặt số phận!"
8. Những người quá tập trung vào Hình Thức sẽ không có thời gian đầu tư cho "Giá Trị Lõi". Điều gì sẽ xảy ra khi năng lực thực sự của bạn chưa có mà cứ cố gắng đi xây mối quan hệ ? Hãy tập trung vào chính mình, khi bạn đủ tốt, đủ giỏi, đủ sự khác biệt thì người khác tự sẽ phải tìm đến bạn hoặc là bạn đang tìm cách xây lâu đài quan hệ trên cát.
Hãy nhớ rằng bạn phải thực sự phải xuất sắc hoặc ít nhất phải giỏi & khác biệt trong lĩnh vực của mình trước khi bạn nổi tiếng, nếu không điều này thực sự sẽ là một thảm họa khi truyền thông không đi cùng với cái mà bạn thực sự đang có. Những người thích "Phông Bạt" sẽ không thích điều này nhưng tớ vẫn phải nói.
9. 3 từ khóa cho sự thành công bền vững từ Harvard, Stanford & Westpoint.
- Đam mê: Chỉ có đam mê mới có sự Tập Trung & Để Tâm.
- Kiên định: Sự lì lợm, kiên định với mục tiêu dài hạn.
- Tư duy cầu tiến: Học hỏi, đổi mới sáng tạo không ngừng nghỉ.
10. Thái Độ hơn Trình Độ, muốn học gì hãy học làm người tử tế trước do vậy không ai đi đào tạo cho những người có vấn đề về Thái Độ.

19/04/2025

BẠN CÀNG TỰ GIÁC BAO NHIÊU, TƯƠNG LAI BẠN CÀNG CAO CẤP BẤY NHIÊU

Bạn có thể không xuất thân giàu có, không sở hữu tài năng thiên bẩm hay một con đường trải đầy hoa hồng. Nhưng nếu bạn có một thứ – sự tự giác – thì tương lai của bạn sẽ khác.

Tự giác là khi không ai nhắc nhở, bạn vẫn làm điều cần làm. Là khi không ai ép buộc, bạn vẫn tự đặt ra kỷ luật cho chính mình. Người khác trì hoãn, bạn bắt tay vào làm. Người khác chọn sự dễ dàng, bạn chọn cách trở nên tốt hơn.

Những ngày tháng tự giác có thể cô đơn, có thể mệt mỏi, nhưng chúng không vô nghĩa. Chúng là những viên gạch xây nên tương lai của bạn – một tương lai mà người khác chỉ có thể ao ước.

""Chìa khóa để kiểm soát nỗi sợ hãi là tự giác kỷ luật. Người nào kiểm soát được chính mình thì không có con quỷ nào có thể kiểm soát họ."" – Chiến thắng con quỷ trong bạn

Bởi vì cuối cùng, mọi sự khác biệt giữa một người tầm thường và một người xuất chúng không nằm ở may mắn, mà ở những điều họ chọn làm khi không ai nhìn thấy.

Những người càng kỷ luật, tự giác và nỗ lực đều sẽ gặp nhau ở đỉnh cao.

02/03/2025

KHI MUỐN GỤC NGÃ, HÃY NHỚ RẰNG!
1. Cuộc sống chỉ mang đến cho bạn 10% cơ hội, 90% còn lại là cách mà bạn phản ứng với nó.
2. Hãy tìm kiếm 3 sở thích của bạn: Một cái để kiếm tiền, một cái để bạn phát triển và một cái để sáng tạo.
3. Để có thể thành công, bạn buộc phải tin rằng bạn có thể.
4. Không có gì là không thể với một người luôn biết cố gắng.
5. Nghĩ quá nhiều sẽ hủy hoại bạn. Hủy hoại thực tại, thay đổi mọi thứ xung quanh, khiến bạn lo lắng và làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn bạn nghĩ.
6. Hãy luyện tập như thể bạn chưa bao giờ chiến thắng. Hãy hành động như thể chưa bao giờ bạn thất bại.
7. Chỉ cần bạn không dừng lại thì việc bạn tiến chậm cũng không là vấn đề.
8. Bất kỳ ai cố gắng "dìm" bạn xuống thì họ đều thua kém bạn.
9. Cách để bắt đầu đó là dừng việc nói lại và hãy bắt đầu làm.
10. Hãy lắng nghe một cách cẩn thận điều người khác nói với bạn về một ai đó. Đấy chính là cách mà họ sẽ nói với ai đó về bạn.
11. Giữ đôi mắt của bạn hướng lên bầu trời và đôi chân trên mặt đất.
12. Có hai điều cần nhớ trong cuộc sống: Hãy chăm sóc suy nghĩ của bạn khi bạn một mình và hãy cẩn trọng với lời nói khi ở chốn đông người.
13. Hãy không ngừng học hỏi. Nếu bạn là người thông minh nhất trong phòng thì thực sự là bạn đã ở nhầm chỗ.
14. Đừng đánh mất bản thân mình khi cố gắng níu giữ người mà không hề quan tâm tới việc sắp mất bạn.
15. Hãy làm những thứ khó khăn khi chúng còn dễ dàng và làm những thứ vĩ đại khi chúng còn nhỏ bé. Hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng những bước chân.
16. Hãy dừng để ý tới những khó khăn của bạn mà hãy biết ơn những gì bạn có.
17. Không chuẩn bị nghĩa là bạn đã sẵn sàng cho việc thất bại.
18. Bạn muốn biết bạn là ai? Đừng hỏi nữa. Hãy hành động! Hành động sẽ định nghĩa con người bạn.

27/02/2025