29/01/2020
Có một số khách hàng gọi điện cho chúng tôi hỏi mua một chiếc gối rất mỏng vì họ đang bị đau cổ/đau vai gáy và được bác sĩ khuyên không nên dùng gối cao. Mặc kệ chúng tôi tư vấn thế nào những khách hàng này vẫn cứ nằng nặc nói rằng: "Anh/Chị không dùng gối này đâu, nó cao tới 10cm lận, bình thường Anh/Chị còn không dùng gối, có nhiều trang web nói không dùng gối tốt mà em?".
- Vậy tại sao anh/chị vẫn cứ bị đau cổ?
Với kinh nghiệm 6 năm cung cấp các sản phẩm xương khớp, chúng tôi hiểu tâm lý của những người bệnh cột sống vì đặc thù của chứng bệnh này là khi đã mắc phải thì rất khó chữa trị mà nguyên nhân chủ yếu là do những định kiến sai lầm cùng những thói quen khó bỏ. Chúng ta sẽ đi tìm câu trả lời cho 2 vấn đề.
- Thứ nhất: Không dùng gối có thật sự tốt như mọi người vẫn tưởng?
Để trả lời câu hỏi này đầu tiên hãy tìm hiểu vì sao con người lại làm ra chiếc gối? Đó chính là để phù hợp hơn với cấu tạo bộ khung của con người. Hầu hết mọi động vật có vú đi bằng 4 chân đều có thể ngủ nghiêng một cách dễ dàng, phần đầu của chúng có chiều rộng tương đương với độ rộng của cơ thể nhưng con người không như vậy vì đầu người nhỏ hơn rất nhiều. Lồng ngực của con người đã trở nên dẹt lại, vai thì đặc biệt rộng vì thế cũng đặc biệt cần một cái gối để ổn định phần đầu lúc xoay người. Khi nằm trên một bề mặt bằng phẳng, phần đầu luôn thấp hơn một chút so với cơ thể, điều này sẽ khiến cho huyết áp phần đầu tăng cao rõ rệt, khi ngủ lâu sẽ có cảm giác mê man khó chịu. Ở một số bệnh nhân bị dạ dày còn xuất hiện tình trạng trào ngược dạ dày, do đó nhiều người còn muốn kê đầu cao hơn một chút để có cảm giác thoải mái hơn. Và đặc biệt là không chỉ có người, các loại linh trưởng cũng cần phải gối đầu như chúng ta, chúng dùng tay hoặc cành cây kê cao đầu lúc ngủ.
Một thứ được sinh ra chắc chắn phải có tác dụng nào đó thì nó mới tồn tại được qua hàng ngàn năm phát triển. Chiếc gối tất nhiên cũng vậy.
Theo Tuck.com, một trang web chuyên nghiên cứu về giấc ngủ, việc ngủ kê gối hay không kê gối phụ thuộc vào tư thế ngủ của mỗi người. Hay nói cách khác, tư thế ngủ quyết định loại gối bạn nên sử dụng và việc có gối hoặc không sẽ gây hại hay mang lại lợi ích cho sức khỏe.
+ Ngủ nằm nghiêng: Bạn không nên sử dụng gối?
Câu trả lời: Sai
Mặc dù ngủ nằm nghiêng được cho là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe nhất, nhưng kết quả sẽ trở thành công cốc nếu bạn nằm mà không có loại gối thích hợp hỗ trợ. Những người có thói quen nằm nghiêng cần một chiếc gối để kết hợp với chiếc nệm, giữ cho cột sống thẳng trong khi họ ngủ, từ phần hông đến phần đầu đều thẳng hàng với nhau. Vì khi nằm nghiêng, cơ thể dễ dồn lực xuống đệm rất nhiều và không có gối, trọng lượng của phần đầu sẽ làm trẹo cổ và lệch ra khỏi đường thẳng với cột sống. Tư thế ngủ nằm nghiêng cần một chiếc gối dày, nghĩa là độ dày bằng khoảng cách giữa cổ và vai. Từ đó, đầu và cổ sẽ thẳng hàng với cột sống. Một chiếc gối quá dày sẽ khiến cổ bị cao lên, trong khi đó một chiếc gối quá mềm hoặc mỏng sẽ làm cổ bị thấp xuống.
Bên cạnh lưu ý đến phần gối ở đầu, những người ngủ nằm nghiêng nên sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ và cứng kẹp ở giữa 2 chân (chúng tôi có bán loại gối này). Điều này sẽ giúp giảm đáng kể áp lực lên khớp gối.
+ Nằm ngửa: Bạn không nên sử dụng gối?
Câu trả lời: Sai
Khi nằm ngửa, phần lưng sẽ nằm bằng phẳng trên tấm đệm cứng, khoảng cách giữa lưng và đệm cũng như giữa cổ và đệm là rất nhỏ. Nhưng vẫn có một khoảng cách giữa cổ và bề mặt đệm. Ngủ mà không có gối sẽ khiến cho bạn cảm thấy không thoải mái bởi vì phần đầu sẽ bị lún xuống đệm. Một chiếc gối quá dày sẽ tạo ra tác dụng ngược lại, đầu đổ về phía trước và cằm hướng về phần ngực. Để giữ phần cổ và cột sống thoải mái, người thích nằm ngửa nên sử dụng một chiếc gối mỏng. Ngoài ra, một chiếc gối nhỏ đặt dưới đầu gối hoặc một chiếc gối mỏng ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và 4 ở cổ để giảm tình trạng đau lưng. Bạn cũng có thể sử dụng các loại gối lượn sóng, khi nằm hãy đặt gáy lên phần cao và đầu đặt lên phần thấp của gối.
+ Nằm sấp: Bạn không nên sử dụng gối?
Câu trả lời: Đúng
Cuối cùng, chúng ta cũng đề cập tới tư thế ngủ mà không cần gối nhưng vẫn tốt cho sức khỏe, đó là nằm sấp. Mặc dù giúp ngăn chặn tình trạng ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ nhưng nằm sấp lại được xem là tư thế ngủ không khoa học nhất. Bởi vì nó khiến phần cổ và đầu không thẳng hàng với cột sống. Các chuyên gia về giấc ngủ khuyến cáo tư thế nằm sấp có thể cần gối hoặc không cần gối. Nếu một người đơn giản cảm thấy không thoải mái khi ngủ mà không có gối, anh ta có thể sử dụng một chiếc gối mỏng. Nhưng nếu bạn có thể ngủ ngon và say giấc mà không cần gối kê, hãy cứ tiếp tục duy trì thói quen này.
- Thứ hai: Có phải gối cao là không tốt?
Các bác sĩ đều khuyên anh/chị như vậy đúng không? Nhưng thực tế là anh/chị đang áp dụng quá cứng nhắc. Các bác sĩ chỉ đưa ra khuyến cáo này với các loại gối có kiểu dáng truyền thống trong khi các loại gối định hình y tế hiện nay đều có thiết kế dạng lượn sóng bên cao bên thấp nhằm hỗ trợ đốt sống cổ. Kích thước và độ đàn hồi của chúng được nghiên cứu kỹ lưỡng, khi mới dùng bạn có thể cảm thấy chưa quen tuy nhiên sau đó bạn sẽ không muốn quay về chiếc gối cũ nữa.
Bạn thấy đấy, chỉ khi nằm sấp chúng ta mới vứt chiếc gối sang một bên và thực tế là bạn đã từng làm đúng như vậy. Rõ ràng, việc sử dụng gối để kê đầu hay không phụ thuộc vào thể tạng và thói quen của từng cá nhân. Nếu bạn đang không dùng gối hay dùng gối rất thấp mà vẫn bị đau cổ thì hãy xem lại quan điểm của mình với chiếc gối ngủ đi nhé!
