07/11/2021
Tìm kiếm sự bình yên
Cuộc sống hiện đại thật quá căng thẳng, từ công việc, các mối quan hệ, tiền bạc, nuôi dạy con cái, sức khỏe thể chất đến sức khỏe tinh thần.
Vậy nên bây giờ có lẽ là thời điểm thích hợp để mở một bữa tiệc buffet an ủi. Nhưng tôi sợ rằng tôi sẽ làm bạn càng thêm căng thẳng bằng cách yêu cầu bạn đọc đoạn giới thiệu dài dằng dặc này trước khi bước vào bữa tiệc... Giờ thì bắt đầu thôi nào.
Đọc lại
Hãy đọc lại cuốn sách hoặc bộ truyện yêu thích của bạn hoặc có thể xem lại bộ phim bạn thích, nghe lại bài hát hoặc những bản nhạc mang lại cho bạn những kỷ niệm. Đừng xấu hổ khi lặp lại 3, 5, 10, 20 lần. Những đứa trẻ còn không phàn nàn khi phải xem hay nghe lặp đi lặp lại nữa, chúng còn nài nỉ để được xem đi xem lại một phim không phải sao. Trải nghiệm lại những điều thú vị là một cách để an ủi - thêm vào đó, mỗi lần lặp lại thường dạy bạn một điều gì đó mới hoặc đem lại những điều cũ.
Dạo bước
Tôi đi bộ rất nhanh, nhưng thỉnh thoảng sẽ giảm tốc độ lại. Dạo bước giúp tôi tận hưởng thực tại, ví dụ, một bức tranh phong cảnh được tạo nên bởi những cành cây trơ trụi đan xen trên nền xanh của bầu trời.
Liên hệ với một người bạn thân
Gọi điện thoại, Skype, Facetime, hoặc gặp gỡ một người ủng hộ bạn hơn là thử thách bạn hoặc một ai đó khiến tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Hoặc bạn có thể viết một lá thư bằng tay và gửi cho họ.
Ăn một bữa ngon lành mà không cảm thấy tội lỗi
Không, tôi không nói đến những thứ đồ ăn “quá khổ” như mac & cheese hay là meatloaf. Thường thì những món ăn khiến chúng ta thoải mái thường bị tiếng nói trong đầu làm mất vị “Một lúc trên môi, mãi mãi bên hông”. Nhưng liệu có thứ gì đó bạn thích ăn, lại khiến cho giọng nói ấy im lặng hay không? Với tôi đó là đào.
Làm cái gì đó nhẹ nhàng và thiền định.
Chúng ta luôn cổ vũ bản thân thử thách những giới hạn mới. Nhưng ở đây, chúng ta đang nói về sự bình yên. Vậy tại sao không thử dành ra chút thời gian làm cái điều gì đó nhẹ nhàng. Có lẽ với bạn đó sẽ là thêu thùa, nhổ cỏ hoặc làm việc nhà? Với tôi nó là chơi piano hoặc chơi với chú chó Einstein của tôi.
Đối xử tốt bụng
Trong một ngày, hãy cố gắng đối xử tốt bụng với tất cả mọi người thử xem. Có thể là đối xử nhẹ nhàng với ai đó làm bạn thất vọng. Hoặc là gửi một lá thư cảm ơn bất ngờ tới một người nào đó xứng đáng. Tất cả những thứ này sẽ khiến bạn bình yên. Bởi lẽ đôi lúc cho đi mang lại cảm giác tốt hơn so với nhận lại.
Nghe những bài hát ru
Ngủ với thú nhồi bông
Đặc biệt là khi bạn ngủ một mình, ôm thú nhồi bông giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều – mặc dù bạn bao nhiêu tuổi đi chăng nữa.
Tránh những thứ không bình yên
Adrenaline kích thích mọi thứ hơn: bàn cãi về quan điểm gì đó trong chính trị, chạy đua với thời gian, chơi game kích thích, thi đấu thể thao quá mức. Những thứ này đều có chỗ trong cuộc sống nhưng không phải trong bài viết về tìm kiếm sự bình yên này, nên tôi nghĩ tôi nên nhắc nhở các bạn về những sự thật trông có vẻ hiển nhiên nhưng thường không được nhận ra này.
------
